Rhodiola rosea: nó là gì và làm thế nào để dùng nó

NộI Dung

• 1. Giảm căng thẳng và lo lắng
• 2. Giảm mệt mỏi và mệt mỏi
• 3. Kích thích trí nhớ và sự tập trung
• 4. Bảo vệ hệ thống tim mạch
• 5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
• 6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• 7. Điều chỉnh lượng đường trong máu
• Làm thế nào để lấy
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Ai không nên lấy

CÁC Rhodiola rosea, còn gọi là rễ vàng hay rễ vàng, là một loại cây thuốc được mệnh danh là “thích nghi”, tức là có khả năng “thích nghi” với hoạt động của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, giảm tác động của stress và thậm chí, cải thiện chức năng não bộ.

Ngoài ra, loại cây này còn được dân gian dùng để hỗ trợ điều trị cảm mạo, thiếu máu, liệt dương, kém trí nhớ, trầm cảm, lo âu, đau cơ và mệt mỏi về tinh thần.

CÁC Rhodiola rosea Nó có thể được mua ở các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc và một số chợ đường phố, thường ở dạng viên nang với chiết xuất khô.

Một số lợi ích, với bằng chứng rõ ràng hơn Rhodiola rosea các tính năng sức khỏe bao gồm:

1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của Rhodiola rosea là khả năng làm giảm tác động của căng thẳng và lo lắng. Điều này là do trong cây có chứa các hợp chất giúp thúc đẩy sự gia tăng vừa phải của endorphin, mang lại cảm giác hạnh phúc, điều này cũng góp phần cải thiện tâm trạng khi bị trầm cảm.

2. Giảm mệt mỏi và mệt mỏi

Mặc dù lý do cụ thể cho điều này vẫn chưa được biết, một số nghiên cứu chứng minh rằng loại cây này làm giảm mệt mỏi, tăng hiệu suất trong các nhiệm vụ thể chất và tinh thần.

3. Kích thích trí nhớ và sự tập trung

Trong một số cuộc điều tra, ngoài việc giảm căng thẳng và mệt mỏi, Rhodiola rosea nó cũng chứng minh khả năng cải thiện trí nhớ, sự tập trung và học tập.

Hiệu ứng này có thể liên quan đến việc tăng cung cấp máu cho não, có thể cải thiện quá trình xử lý và nhận thức thông tin.

Xem video sau và xem các chất bổ sung khác giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung:

4. Bảo vệ hệ thống tim mạch

CÁC Rhodiola rosea Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp giảm tổn thương do stress oxy hóa, dẫn đến cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, cây còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi, nó còn tác động gián tiếp đến nhịp tim và huyết áp.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bằng cách giúp giảm mức độ căng thẳng và có tác dụng chống oxy hóa mạnh, Rhodiola rosea có thể được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng nhẹ như cảm lạnh hoặc cúm.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng thường xuyên loại cây này cũng có thể làm tăng các tế bào tiêu diệt tự nhiên và cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào T, giúp cơ thể tự bảo vệ mình chống lại các đột biến, chất độc và các hóa chất có hại khác, và do đó có thể là một đồng minh tốt. trong điều trị ung thư. Tuy nhiên, cần phải điều tra thêm.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Và các nghiên cứu được thực hiện ở độ cao lớn, loài cây này đã góp phần cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung mà không tạo ra tác động tiêu cực.

7. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Việc sử dụng Rhodiola rosea Nó dường như có thể làm tăng số lượng chất vận chuyển glucose, khiến máu được dẫn vào tế bào, để được sử dụng, thay vì ở lại trong máu.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng loại cây này có thể làm giảm sự hấp thụ carbohydrate, tạo điều kiện cho cơ thể hoạt động để kiểm soát tốt mức đường huyết.

Làm thế nào để lấy

CÁC Rhodiola rosea Nó được sử dụng chủ yếu dưới dạng viên nang và liều lượng khuyến cáo phụ thuộc vào tỷ lệ phần trăm chiết xuất khô có trong thuốc, thường dao động trong khoảng 100 đến 600 mg mỗi ngày, và tốt nhất nên uống vào buổi sáng.

Ngoài ra, nó cũng có thể được uống qua trà, có thể được pha chế như sau:

• Truyền rễ vàng: Cho 1 thìa cà phê rễ cây vào cốc nước sôi, để yên trong 4 giờ, lọc lấy nước và uống 2 lần một ngày.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Là một loài thực vật thích nghi, Rhodiola rosea thường được dung nạp tốt và do đó, không có tác dụng phụ nào được biết đến.

Ai không nên lấy

Rễ cây hoàng kim chống chỉ định dùng trong trạng thái hưng phấn và không được dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc bệnh nhân có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào của cây.