8 lý do bạn bè của bạn (và Twitter) không bao giờ nên thay thế trị liệu

NộI Dung

• 1. Một nhà trị liệu đã thắng phán xét bạn
• 2. Các nhà trị liệu aren đẩy đẩy chương trình nghị sự của riêng họ
• 3. Họ yêu cầu phải giữ bí mật của bạn
• 4. Các nhà trị liệu có nhiều năm đào tạo trong vành đai của họ để giúp bạn giải quyết vấn đề
• 5. Với một chuyên gia trị liệu, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi về cảm giác cần thiết
• 6. Họ đã thắng tối thiểu các vấn đề của bạn
• 7. Nói sai người có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
• 8. Họ có thể giúp bạn phát triển như một người
• Làm thế nào để tìm đúng nhà trị liệu cho bạn

Khoảng 1 trong 6 người trưởng thành ở Hoa Kỳ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần trong bất kỳ năm nào, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. May mắn thay, trong số 44 triệu người Mỹ đó là những người nổi tiếng đang sử dụng nền tảng của họ để nâng cao nhận thức và bình thường hóa việc nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Điều đó bao gồm Kanye West.

Tôi muốn thay đổi sự kỳ thị của [từ] điên rồ, về sức khỏe tâm thần - giai đoạn, anh ấy nói với nhân cách radio Charlamagne trong một cuộc phỏng vấn dài gần hai giờ vào đầu tháng này.

Thật không may, Kanye tiếp tục đưa ra một số nhận xét phân cực về trị liệu: Tôi sử dụng thế giới như một liệu pháp của mình, như nhà trị liệu của tôi, anh ấy nói. Tôi sẽ kéo họ vào cuộc trò chuyện về những gì tôi cảm nhận được tại thời điểm đó và có được quan điểm của họ.

Twitter đã không phản ứng rất tốt với những bình luận của Kanye, một số người cho rằng đây là chiến lược nguy hiểm.

Sau tất cả, bạn bè và gia đình aren luôn là nguồn tư vấn tốt nhất. Thêm vào đó, có rất nhiều lợi ích khi nói chuyện với một nhà trị liệu mà bạn chỉ đơn giản là thắng được nhận từ một người không chuyên nghiệp.

Chúng tôi chắc chắn đã đi một chặng đường dài khi nói đến việc phá hoại thế giới của sức khỏe tâm thần.

Ngày nay, các thế hệ trẻ đang xem trị liệu là một phần quan trọng trong việc chủ động duy trì sức khỏe tổng thể của họ, nhà tâm lý học được cấp phép Erika Martinez, PsyD cho biết. Vì mô hình y tế phổ biến của chúng tôi và cách thức bảo hiểm được thiết lập, sức khỏe tâm thần đã được coi là chăm sóc thứ cấp hoặc đại học. Nó không bao giờ được sử dụng làm thuốc phòng ngừa. Bây giờ, phòng ngừa là tất cả những gì về nó.

Nhưng vẫn có một sự kỳ thị không thể phủ nhận xung quanh việc nói về sức khỏe tâm thần và gặp một nhà trị liệu.

Có thể bạn cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu trợ giúp ngoài những gì bạn bè hoặc gia đình có thể cung cấp, hoặc có thể bạn - như Kanye - vẫn chưa hiểu lợi ích của việc trả tiền để nói chuyện với ai đó.

Tám lý do để nói chuyện với một nhà trị liệu, thay vì bạn bè và gia đình, có thể thay đổi suy nghĩ của bạn:

1. Một nhà trị liệu đã thắng phán xét bạn

Một trong những đặc quyền lớn nhất của việc có một nhà trị liệu? Bạn có thể nói chuyện với họ về bất cứ điều gì theo nghĩa đen mà không cần phải lọc bản thân vì sợ bị đánh giá. Nó về cơ bản là một trong những yêu cầu chính của công việc.

Công việc của tôi là cung cấp cho bạn 100% sự quan tâm tích cực và hỗ trợ vô điều kiện, và hoàn toàn không phán xét, ông Kate Kate Cummins, nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, nói với Healthline.

Bạn bè và gia đình có thể không được đào tạo chuyên sâu để kiểm tra đánh giá của họ về bất cứ điều gì bạn đã trải qua.

2. Các nhà trị liệu aren đẩy đẩy chương trình nghị sự của riêng họ

Là một bên thứ ba không thiên vị, nhà trị liệu của bạn nên có mặt để đưa ra hướng dẫn tốt nhất có thể cho bạn - và bạn một mình. Vấn đề với bạn bè là họ quan tâm đến bạn và mối quan hệ của họ với bạn, vì vậy họ thường chỉ đồng ý với bạn để khiến bạn cảm thấy tốt hơn, bác sĩ tâm lý Scott Carroll, MD nói.

Mặt khác, gia đình có xu hướng khuyên bạn theo những cách để bảo vệ bạn và giảm thiểu rủi ro, hoặc [để] phù hợp với niềm tin của họ về đạo đức và cách họ nghĩ cuộc sống nên được sống, ông nói.

Đây là những tình huống tốt nhất. Trường hợp xấu nhất là bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn thực sự có thể muốn kiểm soát bạn hoặc giữ bạn trong trạng thái bệnh lý vì lợi ích của họ, ông nói thêm.

Với một nhà trị liệu, bạn có một người không có cổ phần cá nhân giống nhau, vì vậy họ có thể hoàn toàn trung thực và khách quan.

3. Họ yêu cầu phải giữ bí mật của bạn

Khi bạn chọn làm cho bạn bè trở thành nhà trị liệu của mình, cuối cùng bạn có thể đặt cả hai bạn vào một vị trí khó khăn. Đặc biệt là nếu bạn đang trút giận về một người mà họ cũng có mối quan hệ, Martinez nói.

Mặc dù điều quan trọng là chỉ tâm sự với những người mà bạn hoàn toàn tin tưởng, nhưng với một nhà trị liệu, bạn không phải lo lắng rằng những điều bạn nói trong sự tự tin sẽ bị biến thành tin đồn hoặc lặp lại sai người.

4. Các nhà trị liệu có nhiều năm đào tạo trong vành đai của họ để giúp bạn giải quyết vấn đề

Mặc dù bạn của bạn có thể đã tham gia lớp Tâm lý 101, nhưng không có bằng cấp, họ chỉ đơn giản là không có công cụ để giúp bạn hành động. (Và ngay cả khi họ đã làm, họ đã có thành kiến). Bạn bè và gia đình của bạn có thể lắng nghe và cung cấp hỗ trợ, nhưng một bác sĩ lâm sàng được đào tạo để hiểu hành vi tâm lý của bạn. Họ có thể giúp bạn khám phá tại sao,Cummins nói.

Và quan trọng nhất, họ cũng có thể cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó lành mạnh, vì vậy bạn có thể thay đổi hành vi của mình, hoặc chuyển qua những suy nghĩ rối loạn hoặc cảm xúc khó khăn, cô nói thêm.

5. Với một chuyên gia trị liệu, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi về cảm giác cần thiết

Rốt cuộc, bạn đã trả tiền cho họ (hoặc bảo hiểm)! Bất kỳ mối quan hệ nào cũng có thể trở nên độc hại nếu một người cảm thấy như họ liên tục bị sử dụng và được hỗ trợ, nhưng không bao giờ được hỗ trợ. Với một nhà trị liệu, nó không phải là một con đường hai chiều.

Là một nhà trị liệu, bạn không mong đợi bất cứ điều gì từ khách hàng của mình, ngoại trừ họ chỉ xuất hiện. Với bất kỳ mối quan hệ nào khác mà bạn có trong cuộc sống, một cái gì đó là cần thiết để đáp lại. Nếu đó là cha mẹ của bạn, họ cần bạn là con của họ; Nếu đó là một người bạn, họ muốn tình bạn đó trở lại, thì Cummins nói.

6. Họ đã thắng tối thiểu các vấn đề của bạn

Ở đó, không có gì tệ hơn là trải qua một trải nghiệm đau đớn hoặc đau thương và được một người bạn hoặc thành viên gia đình nói rằng bạn nên vượt qua nó ngay bây giờ.

Thực tế là, mọi người trải nghiệm và quản lý các sự kiện cuộc sống khác nhau. Một nhà trị liệu sẽ hiểu rằng mọi người đều có thời gian riêng để vượt qua cuộc chia tay, ổn định công việc mới hoặc xử lý bất kỳ trở ngại nào khác, Cummins nói.

Và khi nói đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng khác như trầm cảm hoặc lo lắng - hoặc thậm chí các vấn đề cận lâm sàng như cô đơn hoặc lo lắng xã hội - một nhà trị liệu sẽ không bao giờ giảm thiểu hoặc phủ nhận các vấn đề của bạn là không đủ nghiêm trọng hoặc đáng chú ý như bạn bè hoặc gia đình của bạn có thể.

7. Nói sai người có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn

Một số người có gia đình thực sự khó khăn. Có thể không an toàn khi chia sẻ những cuộc đấu tranh thân mật với họ ngay cả khi họ là máu thịt, chỉ huy Martine Martinez. Những người khác chỉ đơn giản là aren được trang bị khả năng nghe câu chuyện của bạn, và họ đã thắng được khả năng đồng cảm, cô nói.

Khi mọi người chia sẻ những cuộc đấu tranh thân mật với những người trú ẩn, họ đã giành được quyền nghe họ, hoặc những người khiến họ cảm thấy bị giảm thiểu, bị phán xét hoặc bị phản đối, điều đó có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn là tốt, cô nói thêm.

Tất nhiên, nói chuyện với một số bạn bè và gia đình, những người khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu và xác nhận có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn chỉ cần một thông tin về các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, Carroll nói. Điều trớ trêu là bạn thường phải đi trị liệu để tìm ra bạn bè và gia đình nào là tốt nhất để nói chuyện.

8. Họ có thể giúp bạn phát triển như một người

Do được đào tạo, một nhà trị liệu được trang bị duy nhất để cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về hành vi của bạn có thể giúp bạn phát triển theo những cách có thể không thể tự mình làm được.

Ví dụ, trong trường hợp chia tay, hầu hết mọi người nghĩ rằng nói chuyện với một nhà trị liệu sẽ là một phản ứng thái quá. Nó không thể. Đó là một trong những điều lành mạnh nhất mà bạn có thể làm, ông nói với Martinez. Một cuộc chia tay là mảnh đất màu mỡ cho sự phát triển cá nhân. Đúng vậy, bạn là người sống tình cảm và dễ bị tổn thương, nhưng có rất nhiều tiềm năng ở đó. Đó là một cơ hội để mọi người nhận ra những điều về bản thân họ, họ sẽ không bao giờ nhận ra rằng họ chỉ đơn giản là nói chuyện với bạn bè và gia đình.

Làm thế nào để tìm đúng nhà trị liệu cho bạn

Mua sắm cho một nhà trị liệu có thể là một quá trình tốn thời gian. Tuy nhiên, nó có giá trị khi bạn tìm thấy một người hỗ trợ và trao quyền cho bạn.

1. Hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn, và - nếu bạn chia sẻ thoải mái - bạn bè, để được giới thiệu. Bạn chọn bác sĩ và bạn bè của mình, vì vậy rất có thể bạn cũng sẽ hòa hợp với người mà họ nhấp vào.
2. Tra cứu danh sách các học viên trong mạng lưới trên trang web của công ty bảo hiểm của bạn. Mọi chương trình bảo hiểm đều bao gồm bảo hiểm sức khỏe tâm thần và nó phải giống hoặc đồng trả tương tự như các cuộc hẹn với bác sĩ khác của bạn.
3. Tìm kiếmtâm lý học cơ sở dữ liệu. Nó cho phép bạn lọc theo:
   a. chuyên môn hoặc nhu cầu, như ‘mối quan hệ, sự lo lắng, hình ảnh hay‘ hình ảnh cơ thể
   b. loại nhà cung cấp, chẳng hạn như nhà tâm lý học, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình
   c. họ có bảo hiểm của bạn hay không
4. Đặt những câu hỏi này nếu sự lựa chọn hàng đầu của bạn được bảo hiểm. Nếu bạn không có bảo hiểm, hoặc muốn thấy ai đó ngoài mạng hoặc không chấp nhận bảo hiểm, hãy hỏi xem họ có giảm giá tiền mặt không. Một số nhà trị liệu cũng cung cấp một thang trượt để giúp những người bị hạn chế về tài chính.
5. Kiểm tra trang web của họ và yêu cầu một cuộc gọi điện thoại. Khi bạn đã thu hẹp danh sách của mình cho những người đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy đọc qua bios của họ để cảm nhận tính cách của họ, sau đó yêu cầu một cuộc gọi sơ bộ. Hầu hết sẽ cung cấp tư vấn miễn phí qua điện thoại trong 15 phút. Nếu họ thắng được cuộc nói chuyện trên điện thoại, hãy chuyển sang người tiếp theo trong danh sách của bạn.
6. Tự hỏi bản thân liệu đây có phải là người mà bạn cảm thấy ấm áp khi nói chuyện không. Nếu bạn không cảm thấy một kết nối, nó sẽ ổn. Chuyển sang tiếp theo.
7. Cân nhắc trị liệu trực tuyến. Bạn cũng có thể kiểm tra các ứng dụng trị liệu kỹ thuật số như Talkspace hoặc BetterHelp, phù hợp với bạn với một cố vấn được cấp phép bất cứ khi nào bạn cần cho một mức giá cố định hàng tháng.

Khi bạn tìm được một nhà trị liệu, đây là một số câu hỏi để hỏi họ xem họ có phù hợp với bạn không. Hãy nhớ rằng, nó LỚN của bạn trị liệu. Bạn có thể chọn nhà trị liệu mà phù hợp với bạn.

Taylor Gold là một nhà văn sống ở Bờ Đông.