Công thức nấu ăn lành mạnh

Giữ sức khỏe có thể là một thách thức, nhưng thay đổi lối sống đơn giản - như ăn các bữa ăn lành mạnh và hoạt động thể chất - có thể giúp ích rất nhiều. Nghiên cứu cho thấy những thay đổi này có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Những công thức nấu ăn này hướng dẫn bạn cách chuẩn bị những bữa ăn ngon, lành mạnh giúp bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, sữa không béo hoặc ít chất béo, các loại thực phẩm giàu protein và dầu. Nó cũng có nghĩa là hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường bổ sung và muối. Hãy thử những công thức nấu ăn này như một phần của lối sống lành mạnh.

Bữa ăn sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Tráng miệng

Bánh mì

Sữa miễn phí

Nước chấm, nước sốt và nước sốt

Đồ uống

Ít béo

Salad

Món ăn phụ

Đồ ăn nhẹ

Súp

Ăn chay