Điều chắc chắn * Sự thật * Về lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ

NộI Dung

• Lợi ích của rượu vang đỏ
• Nắm bắt: Thực sự thì rượu vang đỏ có tốt cho bạn không?
• Đánh giá cho

Hãy giơ tay lên nếu bạn đã biện minh cho việc rót rượu mạnh vào tối thứ Hai với dòng chữ: "Nhưng rượu vang đỏ là tốt cho bạn!" Thành thật mà nói, giống nhau.

Bất kể bạn là một wino tổng thể, người biết sự khác biệt giữa nốt hương cơ bản của cabernet và pinot noir hay chỉ thích tự rót cho mình một ly sau một ngày dài, bạn có thể chứng thực một ly vino ngon thực sự tuyệt vời như thế nào. (Không có gì ngạc nhiên khi người Hy Lạp cổ đại thường lạm dụng những thứ tốt đẹp, và những người thuộc thế hệ thiên niên kỷ dường như đang làm theo.)

Và chắc hẳn bạn đã tự nhủ rằng việc chọn rượu vang đỏ thay vì rượu vang trắng là mang theo "con đường cao độ" của rượu - nhưng rượu vang đỏ có thực sự tốt cho bạn không? Chà, đại loại, nhưng nó không hoàn toàn đơn giản. Đọc tiếp để bạn không bao giờ phải đoán lại rằng một ly rượu vang đỏ nữa.

Lợi ích của rượu vang đỏ

1. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh của bạn. Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, về cơ bản là thần dược mang lại lợi ích cho rượu vang đỏ. Nó có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ.

2. Nó tốt cho làn da của bạn. Reservatrol cũng có thể làm chậm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và cũng có thể mang lại cho bạn làn da sáng. (Xin chào, buổi tối của các cô gái và những cuộc đột phá tạm biệt!)

3. Nó giúp bạn thư giãn. Reservatrol cũng kích thích giải phóng protein phản ứng căng thẳng PARP-1, kích hoạt các gen chịu trách nhiệm sửa chữa DNA và tăng tuổi thọ. (Nếu bạn thích những thứ màu xanh lá cây, hãy xem xét loại rượu vang đỏ này được làm bằng THC.)

4. Nó tăng cường sức mạnh cho những người da trắng. Mặc dù một ly rượu vang đỏ có thể tạm thời khiến răng (và lưỡi và môi) hơi tím, nhưng nó thực sự có một số lợi ích cho răng miệng. Rượu vang đỏ có chứa polyphenol, mà các nghiên cứu cho thấy giúp ngăn vi khuẩn có hại bám vào răng.

5. Nó có thể hỗ trợ tiêu hóa. Tất cả những polyphenol đó thực sự khá khó tiêu hóa. Điều này nghe có vẻ là một điều tồi tệ, nhưng một nghiên cứu của Tây Ban Nha đã phát hiện ra rằng chúng thực sự cung cấp vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.

6. Nó có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Washington ở St. Louis cho thấy uống rượu vang đỏ có thể tăng khả năng sinh sản của bạn vì nó có liên quan đến việc tăng số lượng trứng trong dự trữ buồng trứng của bạn.

7.Nó có thể giúp bạn giảm cân. Chỉ cần lắng nghe những kết quả tích cực từ những nghiên cứu này: một nghiên cứu từ Đại học Bang Washington cho thấy resveratrol giúp chuyển đổi "chất béo trắng" thành "chất béo màu be", chất béo sau này dễ đốt cháy hơn. Một nghiên cứu khác của Đại học Harvard đã xem xét 20.000 phụ nữ trong suốt 13 năm và phát hiện ra rằng những người uống hai ly rượu mỗi ngày ít có nguy cơ bị thừa cân hơn 70%. Thêm vào đó, nghiên cứu khác cho thấy resveratrol cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Bam. (Tiếp tục đọc: Rượu vang đỏ có giúp bạn giảm cân không?)

8. Nó thậm chí có thể tăng hiệu suất tập luyện của bạn. Nói gì cơ?! Thực sự có hai nghiên cứu đã chỉ ra rằng resveratrol có thể bắt chước các bài tập thể dục trong cơ thể và tăng hiệu suất tập luyện (hãy xem, cho bạn biết đó là phép thuật). Tuy nhiên, các nghiên cứu được thực hiện trên chuột, không phải con người và chúng cho thấy rằng cần nhiều resveratrol hơn nhiều so với lượng bạn tìm thấy trong một ly rượu vang để gặt hái được những lợi ích. Lauren Schmitt, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và chủ sở hữu của Healthy Eat and Training Inc., cho biết trong một ly rượu vang đỏ, chỉ có khoảng 0,29 đến 1,89 miligam trên 5 ounce chất lỏng (một khẩu phần ăn). + miligam được sử dụng trong nghiên cứu. Có nghĩa là, vâng, bạn sẽ phải say mê syrah trước khi thấy bất kỳ cải tiến nào về hiệu suất (và sự say xỉn của bạn và cảm giác nôn nao sau đó có thể sẽ phủ nhận tất cả những điều đó).

Nắm bắt: Thực sự thì rượu vang đỏ có tốt cho bạn không?

Để đạt được một số lợi ích của rượu vang đỏ, bạn phải uống rất nhiềuvà uống nhiều rượu bia đi kèm với rất nhiều mặt trái, chẳng hạn như tăng nguy cơ ung thư vú, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não của bạn và giảm khả năng nghiền nát mục tiêu giảm cân và thể dục của bạn. Chưa kể, tình trạng rối loạn sử dụng rượu (hay còn gọi là nghiện rượu) đang gia tăng ở phụ nữ trẻ, và số thanh niên tử vong vì bệnh gan do rượu và xơ gan ngày càng gia tăng ở mức báo động.

Vì vậy, vâng, rượu vang đỏ có một số lợi ích và thưởng thức nó ở đây và có thể có lợi cho sức khỏe dưới cái tên #balance, nhưng tốt nhất là bạn nên hạn chế uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày (mặc dù bạn có thể giảm một nửa chai ). Thêm vào đó, rượu vang cũng chứa nhiều đường (nó Là làm bằng nho). Bạn có thể chọn rượu vang khô thay vì rượu ngọt để giảm bớt đồ ngọt một chút, nhưng kiểm soát khẩu phần là đồng minh lớn nhất của bạn.

Aaannddd nếu điều đó không giết chết tiếng vang của bạn: Đáng buồn thay, một số nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ đã bị cho là bịa đặt, trong khi một nghiên cứu khác cho thấy lượng rượu an toàn nhất để tiêu thụ là không có. Thở dài.

Ngoài việc uống điều độ, bạn cần lưu ý thói quen uống rượu vang của mình: Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến đối với rượu vang đỏ mà bạn có thể mắc phải có thể biến liều thuốc sống này thành một thứ gì đó không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, hãy xem xét các đặc quyền của việc từ bỏ rượu hoàn toàn (hoặc ít nhất là trong một thời gian ngắn, à la Tháng Giêng khô hạn) để hiểu rõ hơn cách bạn sử dụng rượu trong các tình huống xã hội, để đối phó với cảm xúc và để xem cuộc sống của bạn có thể tốt hơn như thế nào không có nó - ngay cả khi một chút rượu vang đỏ vẫn tốt cho bạn.

Đánh giá cho