Làm thế nào để giảm áp lực xoang

NộI Dung

• 7 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh xoang
• 1. Hơi nước
• 2. Xả nước muối
• 3. Nghỉ ngơi
• 4. Độ cao
• 5. Hydrat hóa
• 6. Kỹ thuật thư giãn
• 7. Tập thể dục
• Quan điểm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Áp lực xoang

Nhiều người bị áp lực xoang do dị ứng theo mùa hoặc cảm lạnh thông thường. Áp lực xoang do đường mũi bị tắc nghẽn. Khi các xoang không thể thoát ra ngoài, bạn có thể bị viêm và đau ở đầu, mũi và mặt.

Các xoang của bạn được ghép thành hai và được tìm thấy ở bốn vùng chính của khuôn mặt:

• trán, trên trán của bạn
• ethmoid, giữa mắt và mũi của bạn
• hàm trên, trong má của bạn
• hình cầu, sau mắt và dọc theo phía sau đầu của bạn

7 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh xoang

Trong khi một số phương pháp điều trị không kê đơn có thể giúp giảm các triệu chứng, thì cũng có nhiều biện pháp tự nhiên hiệu quả.

1. Hơi nước

Không khí khô và các xoang khô có thể làm tăng áp lực xoang và gây đau đầu và đau nhói. Hơi nước bổ sung độ ẩm cho không khí, giúp làm ẩm các lỗ thông xoang của bạn và làm loãng chất nhầy có thể đã đặc lại theo thời gian.

Tắm nước nóng và hít thở hơi nước để giảm áp lực. Bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giảm đau lâu hơn.

Mua máy tạo độ ẩm ngay bây giờ.

Để tăng thêm hiệu quả, hãy thêm dầu khuynh diệp vào bồn tắm để tăng tốc độ phục hồi. Eucalyptus có chứa cineole, một thành phần được biết đến với tác dụng tăng tốc độ chữa lành bệnh viêm xoang cấp tính. Dầu cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi và thông đường dẫn.

2. Xả nước muối

Một phương pháp điều trị phổ biến đối với áp lực và tắc nghẽn xoang là rửa nước muối. Xịt nước muối có chứa muối giúp tăng độ ẩm trong mũi và giảm áp lực xoang.Bạn có thể mua bình xịt muối ở các hiệu thuốc hoặc có thể tự pha bằng muối nở, nước cất và muối không chứa i-ốt.

3. Nghỉ ngơi

Một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể chữa bệnh. Giấc ngủ kích thích não tiết ra hormone khuyến khích sự phát triển của mô. Ngoài ra, khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể của bạn có thể sản xuất thêm các tế bào bạch cầu cần thiết để tấn công vi rút và vi khuẩn khác.

Cố gắng tránh các hoạt động hoặc đồ uống có tính kích thích quá mức trước khi đi ngủ. Để cơ thể nghỉ ngơi có thể giúp giảm áp lực xoang, đẩy nhanh thời gian phục hồi và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Kiểm tra một số phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên nếu bạn cần thêm một số trợ giúp.

4. Độ cao

Cũng giống như giấc ngủ là điều cần thiết để chữa bệnh, cách bạn ngủ có thể làm giảm các triệu chứng viêm xoang. Nằm thẳng có thể làm tăng chất nhầy tích tụ trong đường mũi, tăng áp lực xoang và làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn.

Kê đầu bằng gối vào ban đêm để giữ đầu cao hơn tim. Tư thế ngủ này sẽ ngăn ngừa sự tích tụ của xoang và có thể giúp bạn thở thoải mái hơn.

5. Hydrat hóa

Mất nước có thể góp phần làm cho các lỗ thông xoang của bạn bị khô và tăng áp lực trên mặt. Tăng lượng nước uống cả ngày nếu bạn cảm thấy khó chịu. Chất lỏng sẽ làm giảm tắc nghẽn trong xoang của bạn.

Mặc dù nước có thể là lựa chọn đầu tiên của bạn để duy trì lượng nước, nhưng bạn cũng có thể giữ nước thông qua các loại thực phẩm và đồ uống khác bao gồm:

• súp nước dùng
• khối nước đá
• trà
• rau và trái cây dạng nước

6. Kỹ thuật thư giãn

Áp lực xoang có thể khiến bạn cảm thấy căng ở đầu, mặt và cổ. Liệu pháp phản hồi sinh học, một phương pháp điều trị thay thế dạy bạn cách kiểm soát các chức năng cơ thể, có thể làm giảm áp lực này.

Phương pháp này đã được chứng minh là thành công trong việc giảm đau đầu, kết hợp các bài tập thở sâu và thiền định để đạt được sự thư giãn và giảm đau. Yoga, thiền và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm đau và áp lực do nhiễm trùng xoang.

7. Tập thể dục

Tương tự như yoga, tập thể dục có thể làm giảm áp lực xoang. Hoạt động thể chất có thể làm tăng lưu thông máu và tạm thời giảm tắc nghẽn để dễ thở. Mặc dù không thoải mái khi thực hiện khi bị bệnh, nhưng hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Quan điểm

Các triệu chứng áp lực xoang có thể gây đau đớn và khó chịu. Ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị truyền thống như thuốc thông mũi và thuốc giảm đau, các phương pháp điều trị thay thế tại nhà cũng có thể thúc đẩy quá trình hồi phục của bạn.

Nếu bạn tiếp tục gặp các triệu chứng áp lực xoang sau một tuần hoặc nếu chúng bắt đầu nặng hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, có thể phải dùng kháng sinh theo chỉ định.