8 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước ngày hẹn hò

NộI Dung

• Sô cô la đen
• Nước dừa
• Hummus và Celery
• Thổ Nhĩ Kỳ Slices
• Hạt bí ngô
• Hạnh nhân quế
• Trà xanh
• Bánh mì nướng mật ong
• Đánh giá cho

Bạn muốn trông tuyệt vời nhất có thể cho mọi cuộc hẹn hò, ngay cả khi đó là với chồng bạn và đặc biệt là trong buổi hẹn hò đầu tiên.Và tất cả thời gian bạn tập trung vào việc chọn trang phục phù hợp, làm tóc và trang điểm, và gọi cho bạn bè để đưa ra ý kiến ​​thứ hai (hoặc thứ ba… hoặc thứ tư) có thể khiến bạn không còn nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đang ăn.

Thay vì tìm kiếm bất cứ thứ gì - hoặc tệ hơn, không nên ăn vặt bằng những thực phẩm giúp bạn tỏa sáng tối nay bằng cách làm phẳng dạ dày, tăng cường năng lượng và loại bỏ mọi lo lắng. Đi bắt anh ta đi, cô gái.

Sô cô la đen

Trong khi tiêu thụ sô cô la đen thường xuyên có thể làm giảm mức độ cortisol (một loại hormone căng thẳng) và catecholamine (axit amin kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy"), thì việc thưởng thức một món ăn cũng ngay lập tức giảm lo lắng, theo một nghiên cứu trên tạp chí này. Chất dinh dưỡng. Kristin Kirkpatrick, R.D., giám đốc chăm sóc sức khỏe tại Cleveland Clinic, cho biết sôcôla có thể làm tăng serotonin, chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy hạnh phúc trong não. Chọn một thanh có ít nhất 70% cacao và vì chỉ 1 ounce là 170 calo, hãy lưu ý đến kích thước khẩu phần của bạn.

Nước dừa

Nếu bạn hơi mất nước sau một ngày dài làm việc hoặc tập luyện trước ngày tập luyện, mức năng lượng của bạn có thể đang giảm xuống. Tiếp cận với nước dừa, loại nước này sẽ hydrat hóa theo cách mà H2O không thể nhờ các chất điện giải của nó. Điều này kết hợp với các loại đường đơn giản, tự nhiên sẽ giúp hồi sinh moxie của bạn, Erin Palinski-Wade, R.D., tác giả của Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng cho người mập.

Hummus và Celery

Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên (xin chào, bụng phẳng lì) ít calo với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu trong một buổi hẹn hò, Palinski-Wade nói. Ghép ba que củi lớn với 2 muỗng canh hummus, có chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe của bạn có thể giúp ổn định lượng đường trong máu để ngăn chặn cảm xúc không ổn định.

Thổ Nhĩ Kỳ Slices

Bữa ăn nhẹ ít carb, giàu protein này có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác hồi hộp trước ngày hẹn hò. Gà tây rất giàu L-tryptophan, một axit amin kích hoạt giải phóng serotonin, mang lại hiệu quả thư giãn. Palinski-Wade khuyến nghị từ 3 đến 4 ounce.

Hạt bí ngô

Cảm thấy lờ đờ gần như hàng ngày có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không cung cấp đủ magiê trong chế độ ăn uống của mình. Magiê có liên quan đến việc phân hủy glucose thành năng lượng, vì vậy, dù hơi thấp trong khoáng chất này cũng có thể khiến cơ thể bạn giảm xuống, Palinski-Wade nói. Một ounce (khoảng 1/4 cốc) hạt bí ngô chứa một nửa lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày của bạn, vì vậy hãy ăn vài giờ trước ngày hẹn hò để thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn một cách tự nhiên.

Hạnh nhân quế

Với 163 calo, 6 gam protein và 3,5 gam chất xơ mỗi ounce, hạnh nhân là một món ăn nhẹ tuyệt vời để giữ chân bạn cho đến khi hẹn ăn tối. Cho các loại hạt vào túi ziptop, rắc 1 1/2 thìa cà phê quế, đậy nắp lại và lắc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm nhiều quế này vào bữa ăn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu trong vòng 15 đến 90 phút và điều đó có thể giúp giữ cho tâm trạng thoải mái.

CÓ LIÊN QUAN: Các loại thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy tâm trạng của bạn

Trà xanh

Nhấm nháp một cốc nước ngọt ít nhất 30 phút trước ngày hẹn hò để tăng cường năng lượng tự nhiên. Theo Palinski-Wade, 8 ounce chứa 24 đến 40 miligam caffein, có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trong 2-3 giờ tới. Phần thưởng: Một nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể giúp hơi thở thơm tho trong vòng hai giờ - nó thậm chí còn hiệu quả hơn kem đánh răng, bạc hà và kẹo cao su trong việc khử mùi và khử trùng miệng của bạn.

Bánh mì nướng mật ong

Elizabeth Somer, R.D., tác giả của Ăn theo cách của bạn để hạnh phúc. Để cảm thấy thư thái khi gặp gỡ chàng trai nóng bỏng của mình, cô ấy khuyên bạn nên ăn một quả chuối với nửa chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh nguyên hạt với mật ong hoặc nửa chiếc bánh mì nho khô quế nhỏ với mứt.

Đánh giá cho