20 bài thuốc chữa viêm khớp dạng thấp

NộI Dung

• 1. Ngủ
• 2. Tập thể dục
• 3. Yoga
• 4. Thái cực
• 5. Châm cứu
• 6. Massage
• 7. Chánh niệm
• 8. Nhóm hỗ trợ
• 9. Ăn kiêng
• 10. Bổ sung Probiotic
• 11. Bổ sung dầu cá
• 12. Bổ sung dầu hoa anh thảo buổi tối
• 13. Thần sấm bổ sung
• 14. Nhiệt và lạnh
• 15. Thiết bị hỗ trợ
• 16. Kem, gel và kem dưỡng da
• 17. Tinh dầu sả
• 18. NSAID
• 19. Thuốc nhắm mục tiêu
• 20. Phẫu thuật
• Mang đi

Mặc dù nghiên cứu về các loại thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp (RA) vẫn đang được tiến hành, nhưng hiện tại không có cách chữa trị nào cho tình trạng này. Đây là một căn bệnh mãn tính và tốt nhất là tìm nhiều cách để giảm bớt sự khó chịu của RA và làm chậm quá trình phát triển của nó.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên và các biện pháp khắc phục khác có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Thuốc không kê đơn (OTC) và phương pháp điều trị bổ sung cũng có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Và các loại thuốc điều chỉnh bệnh có thể làm giảm các triệu chứng, ngăn ngừa tổn thương khớp và giúp đưa RA vào tình trạng thuyên giảm. Làm việc với bác sĩ của bạn để có được một cách tiếp cận toàn diện cụ thể cho bạn.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những điều này và những cách khác để giảm đau RA của bạn.

1. Ngủ

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với mọi người, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với những người bị RA. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến mức độ đau và khả năng di chuyển của bạn.

Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, ngủ trưa vào buổi chiều cũng có thể giúp ích.

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị.

2. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và tăng phạm vi chuyển động của khớp.

Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy tập thể dục cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và mệt mỏi ở những người bị RA. Chọn các bài tập mà không làm căng thẳng các khớp của bạn.

Đi bộ nhanh, bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước thường là những lựa chọn tốt cho tác động thấp. Tập luyện sức đề kháng, chẳng hạn như sử dụng các dải kháng, cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn.

Tránh các môn thể thao tác động mạnh, và làm cho nó dễ dàng khi khớp của bạn bị đau hoặc bị viêm nặng.

Một nhà trị liệu vật lý cũng có thể chỉ cho bạn cách tự thực hành các bài tập tác động thấp.

3. Yoga

Yoga cung cấp các bài tập cá nhân cùng với lợi ích tiềm năng từ hơi thở và thiền định.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tập luyện Iyengar yoga trong 6 tuần giúp cải thiện tâm trạng, mệt mỏi và chấp nhận đau mãn tính ở phụ nữ trẻ mắc RA. Những cải tiến này vẫn còn 2 tháng sau đó.

Yoga cũng có thể làm giảm đau và viêm RA và tăng chất lượng cuộc sống, theo đánh giá nghiên cứu năm 2017.

Cũng như các bài tập khác, thực hiện bất kỳ sửa đổi nào bạn cần để giảm thiểu căng thẳng khớp và tránh đau. Bạn cũng có thể thử sử dụng đạo cụ nếu bạn cần trợ giúp với một số tư thế nhất định.

4. Thái cực

Tai chi là một môn võ thuật của Trung Quốc kết hợp các động tác chậm, nhẹ nhàng với nhận thức và thở sâu. Nó tập thể dục tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tham gia các lớp học tai chi có thể làm giảm sự lo lắng và cải thiện hỗ trợ xã hội ở những người bị RA.

Tai chi cũng có thể cải thiện các triệu chứng và chức năng thể chất ở những người bị viêm xương khớp, theo một đánh giá nghiên cứu từ năm 2013. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn đặc biệt cho tai chi và RA.

Hãy chắc chắn rằng bạn học bài học từ một người hướng dẫn có kiến ​​thức, và don thực hiện các động tác làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn.

5. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp điều trị phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp giảm đau. Nó sử dụng kim mỏng để kích thích một số điểm trên cơ thể.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của châm cứu đối với RA. Một đánh giá nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng châm cứu có thể cải thiện chức năng và chất lượng cuộc sống, và chỉ ra rằng nó có giá trị cố gắng cho những người bị RA.

Một nghiên cứu khác từ năm 2016 cho thấy châm cứu bằng laser, sử dụng tia laser thay vì kim vào các huyệt đạo, làm giảm viêm RA và hoạt động của bệnh.

Châm cứu thường có ít hoặc không có biến chứng. Kiểm tra xem bác sĩ châm cứu của bạn có giấy phép hoặc chứng nhận hợp lệ trước khi bắt đầu điều trị.

6. Massage

Massage có thể được thực hiện bởi một nhà trị liệu được đào tạo, một thành viên gia đình hoặc một mình và có thể cải thiện các triệu chứng RA.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy sau một tháng, những người bị RA được mát-xa áp lực vừa phải ít đau hơn, độ bám cao hơn và phạm vi chuyển động tăng lên so với những người được mát-xa nhẹ.

Nói với bác sĩ trị liệu của bạn nếu bạn gặp phải bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu trong khi massage để họ có thể điều chỉnh.

7. Chánh niệm

Thực hành chánh niệm có thể giúp những người bị RA thư giãn và đối phó tốt hơn với cơn đau và các triệu chứng khác. Một kỹ thuật, thiền chánh niệm, liên quan đến việc nhận thức được suy nghĩ, cảm xúc và hơi thở của bạn.

Một đánh giá nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy những người bị RA thực hành thiền chánh niệm đã cải thiện kết quả sức khỏe và sức khỏe.

Một nghiên cứu khác vào năm 2020 chỉ ra rằng các can thiệp chánh niệm có thể làm giảm cường độ đau, trầm cảm và các triệu chứng RA khác. Tuy nhiên, nó lưu ý rằng cần nhiều nghiên cứu hơn.

Ngồi ở một vị trí để thực hành thiền chánh niệm có thể gây đau đớn cho những người bị RA. Nói chuyện với người hướng dẫn của bạn về các sửa đổi để giúp bạn thoải mái.

8. Nhóm hỗ trợ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và những người khác với RA có thể giúp mọi người quản lý tình trạng này.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy việc tham dự một nhóm hỗ trợ đồng đẳng hàng tháng đã cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị RA. Nó cũng tăng kiến ​​thức của họ về tình trạng và sự tự tin của họ trong việc quản lý nó.

Các nhóm trực tuyến cũng có thể có hiệu quả. Theo một nghiên cứu từ năm 2020, các thành viên trong một nhóm hỗ trợ trên Facebook đã chia sẻ thông tin với nhau và bày tỏ sự đánh giá cao về hỗ trợ xã hội trực tuyến.

9. Ăn kiêng

Thực phẩm bạn ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, mà có thể giúp cải thiện một số điều kiện y tế. Trong một nghiên cứu năm 2017, 24 phần trăm mọi người nói rằng chế độ ăn uống của họ ảnh hưởng đến các triệu chứng RA của họ.

Một đánh giá nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy chế độ ăn uống có thể làm chậm tiến triển RA và giảm tổn thương cho khớp. Nó khuyến cáo thực phẩm có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, như:

• rau sống hoặc nấu chín nhẹ
• gia vị, bao gồm nghệ và gừng
• trái cây
• Sữa chua

Đánh giá cũng đề nghị tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến, đường và các sản phẩm động vật.

10. Bổ sung Probiotic

Probiotic là vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các thực phẩm như sữa chua, dưa cải bắp và kim chi. Bổ sung Probiotic cũng có thể có hiệu quả để điều trị RA.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy việc bổ sung men vi sinh hàng ngày trong 8 tuần làm giảm hoạt động của bệnh và viêm. Một nghiên cứu từ năm 2016 cũng cho thấy tác dụng có lợi đối với nồng độ insulin ở những người bị RA.

Tuy nhiên, một đánh giá nghiên cứu năm 2017 cho thấy không có sự khác biệt giữa bổ sung men vi sinh và giả dược trên RA. Cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của bổ sung men vi sinh.

11. Bổ sung dầu cá

Một vài nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể giúp các triệu chứng của RA.

Một đánh giá nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng axit béo omega-3, được tìm thấy trong dầu cá, làm giảm các dấu hiệu hoạt động của bệnh RA và các dấu hiệu viêm.

Một đánh giá khác từ năm 2018 cũng chỉ ra rằng bổ sung dầu cá có thể làm giảm viêm và trì hoãn nhu cầu dùng thuốc.

Kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm chất bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có thể can thiệp vào một số loại thuốc. Một số người cũng phàn nàn về buồn nôn, hôi miệng và có vị tanh trong miệng khi uống các chất bổ sung như vậy.

12. Bổ sung dầu hoa anh thảo buổi tối

Một số loại dầu thực vật có thể làm giảm đau và cứng khớp liên quan đến RA. Dầu hoa anh thảo buổi tối có chứa một axit béo thiết yếu được gọi là axit gamma-linolenic có thể cung cấp một số cứu trợ.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy dùng dầu hoa anh thảo và dầu cá buổi tối có thể làm giảm viêm và hoạt động của bệnh.

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về hiệu quả của dầu hoa anh thảo.

Một lần nữa, kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng dầu hoa anh thảo buổi tối, vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm đau đầu và đau dạ dày.

13. Thần sấm bổ sung

Cây nho thần sấm mọc ở Trung Quốc và Đài Loan và được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả để điều trị các triệu chứng RA.

Theo một nghiên cứu năm 2015, cây nho thần sấm có thể so sánh với thuốc methotrexate tiêu chuẩn RA trong việc làm giảm các triệu chứng. Nghiên cứu cho thấy dùng cả hai thậm chí còn hiệu quả hơn.

Một đánh giá nghiên cứu năm 2018 cũng cho thấy rằng bổ sung nho thần sấm có thể giúp giảm viêm. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng và an toàn lâu dài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn và đánh giá các lợi ích trước khi thử cây nho thần sấm, vì nó có thể có một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Chúng có thể bao gồm giảm hàm lượng khoáng xương, vô sinh, phát ban và rụng tóc.

Thần sấm cũng có thể gây độc nếu nó được chuẩn bị chính xác.

14. Nhiệt và lạnh

Áp dụng một túi nước đá cho các khớp bị viêm để giúp giảm sưng. Lạnh cũng có thể giúp giảm đau và thư giãn co thắt cơ bắp.

Một đánh giá nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng liệu pháp áp lạnh, hoặc liệu pháp lạnh, có thể làm giảm đau ở những người bị RA. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về RA.

Nếu bạn gặp phải tình trạng căng cứng, đau cơ, tắm nước ấm thư giãn hoặc tắm nước nóng có thể làm dịu chúng. Bạn cũng có thể áp dụng một chiếc khăn nóng, một miếng đệm nóng hoặc một gói nóng khác để giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng và giảm đau và cứng khớp.

Theo một nghiên cứu năm 2019, ứng dụng nhiệt cục bộ làm giảm đau, cứng và tàn tật ở những người bị thoái hóa khớp gối. Nghiên cứu hiện tại đang thiếu áp dụng nhiệt cho RA.

Hãy hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để được hướng dẫn sử dụng liệu pháp nhiệt và lạnh.

15. Thiết bị hỗ trợ

Có nhiều thiết bị trợ giúp có thể giúp bạn duy trì điện thoại di động. Nẹp, niềng răng và vòng cổ có thể ổn định và nghỉ ngơi các khớp bị viêm.

Theo đánh giá nghiên cứu năm 2014, nẹp cổ tay có thể làm giảm đau và sưng ở những người bị RA. Nó nói thêm rằng họ cũng có thể cải thiện một chút sức mạnh cầm nắm, nhưng khéo léo thấp hơn.

Giày tùy chỉnh hoặc chèn giày có thể cung cấp hỗ trợ cho các khớp không ổn định ở bàn chân và mắt cá chân. Canes và nạng có thể giảm cân và giúp bạn đi lại dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy cả chỉnh hình bàn chân và đế lót tùy chỉnh có thể làm giảm đau ở những người bị RA. Tuy nhiên, chỉ có chỉnh hình tùy chỉnh cũng giảm thiểu khuyết tật trong số những người tham gia nghiên cứu.

Dụng cụ gia đình đặc biệt có thể làm việc với bàn tay của bạn dễ dàng hơn. Ví dụ, lấy thanh và tay vịn trong phòng tắm và trên cầu thang có thể giúp bạn điều hướng nhà an toàn.

16. Kem, gel và kem dưỡng da

Kem bôi, gel và kem bôi có thể được chà trực tiếp lên da để giúp giảm đau khớp. Khi da hấp thụ các thành phần, bạn có thể cảm thấy giảm đau khớp tạm thời.

Thuốc mỡ tại chỗ cũng có thể ở dạng xịt hoặc miếng dán.Các sản phẩm có chứa capsaicin, salicylates, long não hoặc tinh dầu bạc hà là tiêu chuẩn để điều trị viêm khớp.

Có một nghiên cứu hạn chế hiện tại về việc sử dụng các phương pháp điều trị này cho RA. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một loại gel có chứa tinh dầu bạc hà, benzocaine và Procaine hydrochloride dẫn đến giảm đau tạm thời ở những người bị RA.

Thuốc trị viêm khớp dưới dạng kem cũng có thể có hiệu quả.

Theo một nghiên cứu năm 2015, kem etoricoxib, kem piroxicam và kem diclofenac làm giảm đau và sưng cho RA, với kem etoricoxib giúp giảm đau nhiều nhất.

17. Tinh dầu sả

Nhiều loại tinh dầu có chất chống viêm và các đặc tính có lợi khác. Dầu sả đặc biệt có thể giúp RA.

Một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy, xoa tinh dầu sả lên da giảm dần cơn đau ở một mức độ nhỏ. Hiện nay, rất ít nghiên cứu tồn tại trên dầu sả cho RA. Cần nhiều nghiên cứu hơn về hiệu quả của nó.

Hãy chắc chắn để pha loãng tinh dầu trước khi đưa chúng lên da của bạn. Hãy thận trọng khi bạn bắt đầu sử dụng một loại tinh dầu mới để kiểm tra xem bạn có nhạy cảm hay dị ứng với nó không.

18. NSAID

Thuốc chống viêm không steroid OTC (NSAID) có thể giúp giảm đau tạm thời khỏi đau và viêm. NSAID bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen.

Bác sĩ của bạn có thể kê toa một liều mạnh hơn, nếu cần thiết. NSAID theo toa bao gồm:

• Anaprox (naproxen)
• Celebrex (celecoxib)
• Daypro (oxaprozin)
• Mobic (meloxicam)
• Feldene (piroxicam)

NSAID theo toa có một cảnh báo rằng các loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc chảy máu dạ dày.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy NSAIDs rofecoxib và diclofenac có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn ở những người bị RA. Tuy nhiên, rủi ro từ các NSAID khác là thấp.

Mặc dù các loại thuốc này làm giảm đau và khó chịu, nhưng chúng không thay đổi quá trình RA.

19. Thuốc nhắm mục tiêu

Các loại thuốc sau đây cũng được sử dụng để điều trị RA:

• Thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh (DMARDs). Những thuốc này giúp giảm đau và làm chậm sự phát triển của tổn thương khớp và thường là thuốc đầu tiên được sử dụng để điều trị RA. Chúng bao gồm methotrexate (Trexall), sulfasalazine (Azulfidine), hydroxychloroquine (Plaquenil) và các loại khác.
• Công cụ sửa đổi phản ứng sinh học (hoặc tác nhân sinh học). Được sử dụng trong các trường hợp tiên tiến hơn của RA, lớp DMARD này chặn các tín hiệu gây viêm. Chúng bao gồm abatacept (Orencia), tocilizumab (Actemra) và những loại khác.
• Corticosteroid đường uống. Chúng cung cấp các triệu chứng nhanh chóng, ngắn hạn và thường được sử dụng cùng với DMARD. Prednison là một ví dụ về corticosteroid.

Nghiên cứu từ năm 2016 lưu ý rằng việc sử dụng DMARD methotrexate cùng với DMARD sinh học đã giúp đạt được sự thuyên giảm ở nhiều người bị RA.

Các nghiên cứu gần đây cũng đã xem xét khả năng giảm hoặc ngừng sử dụng DMARD cho một số người khi RA của họ đã thuyên giảm.

Hãy chắc chắn để thảo luận về tác dụng phụ tiềm ẩn với bác sĩ của bạn khi bắt đầu một loại thuốc mới.

20. Phẫu thuật

Phẫu thuật có thể điều chỉnh các biến dạng khớp, giảm thiểu khuyết tật và giúp giảm đau ở những người mắc RA tiến triển.

Có nhiều lựa chọn khác nhau cho phẫu thuật RA. Bao gồm các:

• thay thế toàn bộ trong đó bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ phần bị hư hỏng của khớp và chèn một thay thế kim loại hoặc nhựa
• phẫu thuật cắt bỏ, nơi bác sĩ phẫu thuật loại bỏ lớp lót khớp bị viêm
• hợp nhất khớp (hoặc arthrodesis), trong đó xương được hợp nhất với nhau để tăng sự ổn định

Thay khớp háng và đầu gối là các hoạt động phổ biến nhất trên các khớp lớn cho RA.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2013, việc thay thế chung cho RA đã giảm từ năm 1995 đến năm 2010. Điều này có thể là do thuốc điều trị RA đã trở nên hiệu quả hơn.

Phẫu thuật thường là bước tiếp theo sau khi các phương pháp điều trị khác đã thất bại. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc giới thiệu những người bị RA để phẫu thuật bàn tay sớm hơn trong quá trình điều kiện của họ dẫn đến kết quả cải thiện sau phẫu thuật.

Mang đi

Có nhiều cách tiếp cận để cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm tiến triển bệnh với viêm khớp dạng thấp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị có thể làm việc tốt nhất cho tình trạng của bạn.