6 Biện pháp khắc phục tại nhà chống lại bệnh trầm cảm

NộI Dung

• 1. Trà St John's Wort
• 2. Sinh tố chuối
• 3. Trà nghệ tây
• 4. Nước ép nho cô đặc
• 5. Trà Damiana
• 6. Trà rễ cây nữ lang

Trà St. John's wort, sinh tố chuối với các loại hạt và nước ép nho cô đặc là những liệu pháp tuyệt vời tại nhà giúp chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm vì chúng có chứa các đặc tính giúp hệ thần kinh hoạt động.

Lo lắng và trầm cảm được đặc trưng bởi những khoảnh khắc mà người đó cảm thấy đau khổ và không muốn làm các công việc hàng ngày của họ, chẳng hạn như không có sức để làm việc hoặc học tập. Nỗi buồn sâu sắc và không có khả năng cảm thấy tốt và không có động lực cũng có thể cho thấy người đó đang bị trầm cảm và các biện pháp khắc phục tại nhà này có thể được chỉ định để giúp người đó cảm thấy tốt hơn, hữu ích trong việc chống lại chứng trầm cảm nhẹ hoặc vừa.

1. Trà St John's Wort

St. John's wort, Hypericum perforatum L., còn được gọi là St. John's wort, có các đặc tính hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên trong các rối loạn thần kinh thực vật, làm giảm các triệu chứng phổ biến như buồn bực chán nản, lo lắng và kích động thần kinh.

Thành phần

• 2g lá và cành cây ngải cứu khô của St. John's;
• 1 lít nước.

Cách làm

Đun sôi nước và cho vào bình chứa với lá của St. John's wort. Đậy nắp, để ấm, lọc lấy nước và uống tiếp. Nó có thể được làm ngọt để hương vị. Uống 3 đến 4 cốc mỗi ngày.

St. John's wort đã được coi là một loại thuốc hàng đầu trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Việc sử dụng nó được chỉ định đặc biệt khi các loại thuốc chống trầm cảm cổ điển được dung nạp kém và cũng trong điều trị các triệu chứng tâm lý của thời kỳ mãn kinh.

Lưu ý khi sử dụng St. John's wort

Mặc dù nó có tác dụng tuyệt vời đối với các trạng thái trầm cảm, nhưng St. John's wort cũng ảnh hưởng đến hoạt động của các loại thuốc khác nhau, đặc biệt là những thuốc tác động lên hệ thần kinh, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh hoặc thuốc giải lo âu.

Vì vậy, St. John's wort chỉ nên được sử dụng cho những người không dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

2. Sinh tố chuối

Sinh tố chuối với quả hạch này là một cách tuyệt vời để điều trị một cách tự nhiên các trường hợp trầm cảm nhẹ hơn, vì cả chuối và quả hạch đều chứa các chất, chẳng hạn như tryptophan, ảnh hưởng đến mức serotonin trong não, giúp mang lại tâm trạng tốt, xua tan nỗi buồn và trầm cảm.

Thành phần

• 1 ly sữa chua nguyên chất;
• 1 quả chuối chín;
• 1 nắm các loại hạt;
• 1 thìa mật ong tráng miệng.

Cách làm

Đánh tan sữa chua và chuối trong máy xay sinh tố, sau đó thêm óc chó và mật ong đã cắt nhỏ vào, khuấy nhẹ. Uống sinh tố này vào bữa sáng hàng ngày, và để có hiệu quả tốt nhất, hãy hoàn thành quá trình điều trị bằng cách sử dụng sinh khối chuối xanh mỗi ngày.

Nếu bạn chưa biết cách làm sinh khối chuối xanh để chống trầm cảm một cách tự nhiên, hãy xem mọi thứ ở đây trong bài viết này.

3. Trà nghệ tây

Nghệ tây, tên khoa họcCrocus sativus, là một loại cây được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm, ổn định tâm trạng và chống lo lắng thái quá. Sức mạnh này dường như liên quan chủ yếu đến thành phần giàu safranal của nó.

Thành phần

• 1 thìa cà phê nghệ tây;
• 500 ml nước;
• 1 quả chanh.

Cách làm

Cho nghệ vào nước rồi vắt chanh vào trộn đều. Cuối cùng hạ nhỏ lửa, để sôi khoảng 5 phút, chắt lấy nước uống chia 2 lần trong ngày.

Ngoài ra, cũng có thể bổ sung viên nang nghệ tây, với liều lượng khuyến cáo mỗi ngày là khoảng 30 gam. Một lựa chọn khác là thêm nghệ tây thường xuyên vào thực phẩm, chẳng hạn như gạo chẳng hạn. Dưới đây là cách làm một công thức nấu cơm nghệ tây ngon.

Lưu ý khi sử dụng saffron

Mặc dù nó có kết quả đầy hứa hẹn, vẫn có rất ít nghiên cứu về việc sử dụng nghệ để điều trị trầm cảm ở người. Ngoài ra, người ta biết rằng liều lượng rất cao của loại cây này có thể gây độc cho cơ thể, vì vậy người ta nên tránh sử dụng nghệ quá mức hoặc dùng quá 60 mg chất bổ sung này mỗi ngày.

4. Nước ép nho cô đặc

Nước ép nho cô đặc là một cách khác để chống lại trầm cảm và lo lắng một cách tự nhiên, rất hữu ích để làm dịu thần kinh và cảm thấy tốt hơn vì chất resveratrol có trong trái cây giúp cải thiện lưu thông máu và oxy hóa não.

Ngoài ra, resveratrol cũng xuất hiện để điều chỉnh mức độ tự nhiên của serotonin, chịu trách nhiệm chính cho cảm giác hạnh phúc.

Thành phần

• 60 ml nước ép nho cô đặc;
• 500 ml nước.

Cách làm

Trộn các thành phần và uống 1 ly thường xuyên, trước khi đi ngủ. Mặc dù có thể làm nước ép nho bằng cách sử dụng trái cây tươi, nồng độ resveratrol cao hơn trong nước ép cô đặc và do đó nó là thích hợp nhất để điều trị. Tuy nhiên, loại nước giải khát nho có dạng bột trong siêu thị không có tác dụng tương tự.

Theo một số nghiên cứu, sinh khả dụng của resveratrol dường như cao hơn khi kết hợp với piperine, hợp chất chính trong hạt tiêu. Vì vậy, người ta có thể thử thêm một lượng nhỏ hạt tiêu đen vào nước ép này, chẳng hạn, để tăng tác dụng của resveratrol chống lại bệnh trầm cảm.

5. Trà Damiana

Damiana, được gọi một cách khoa học là Turnera diffusa, là một loài thực vật thích nghi giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, vì lá của nó có chứa các chất hoạt tính có khả năng làm giảm các triệu chứng căng thẳng về thể chất và tinh thần, ngoài ra còn cải thiện giấc ngủ và mọi tâm lý khỏe mạnh.

Thành phần

• 2 thìa lá Damiana cắt nhỏ;
• 500 ml nước.

Cách làm

Cho các nguyên liệu vào nồi đun sôi khoảng 15 phút. Sau đó lọc lấy nước và uống 2 cốc mỗi ngày, trong ít nhất 30 ngày.

Thận trọng khi sử dụng Damiana

Loại cây này vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ và do đó, việc sử dụng nó không được vượt quá chỉ định sử dụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và bệnh nhân tiểu đường cũng nên tránh sử dụng vì nó có thể gây ra sự điều chỉnh lượng đường trong máu.

6. Trà rễ cây nữ lang

Valerian là một loại cây thuốc được sử dụng rộng rãi giúp điều hòa giấc ngủ, cho phép não bộ bước vào chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi giúp giảm căng thẳng và lo lắng hàng ngày.

Do đó, loại trà này là hoàn hảo để bổ sung tác dụng của các phương pháp điều trị tại nhà khác, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về giấc ngủ.

Thành phần

• 5 g rễ cây nữ lang;
• 200 ml nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho rễ cây nữ lang vào chảo với nước và đun sôi trong khoảng 15 phút. Sau khi dập lửa, đậy nắp nồi và để trà ngâm trong 15 phút. Lọc và uống 1 cốc 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.

Xem video dưới đây để biết thêm mẹo thực phẩm giúp chống lại bệnh trầm cảm: