5 cách tự nhiên để điều trị ngứa ran trên cơ thể

NộI Dung

• 1. Bài tập
• 2. Kéo dài
• 3. Xoa bóp
• 4. Thức ăn
• 5. Châm cứu
• Khi nào đi khám

Để điều trị ngứa ran một cách tự nhiên, bạn nên áp dụng các chiến lược cải thiện lưu thông máu, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, vì điều này giúp kiểm soát một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể là nguyên nhân gây ra ngứa ran và cảm giác như kim châm. một số bộ phận của cơ thể.

Dù sao, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ngứa ran, đặc biệt là khi nó rất thường xuyên hoặc không cải thiện.Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của ngứa ran là do lưu thông máu kém và gây áp lực trực tiếp lên dây thần kinh ở cánh tay hoặc chân, ngoài ra còn có những nguyên nhân khác nghiêm trọng hơn như tiểu đường, đa xơ cứng hoặc thoát vị đĩa đệm. Xem các nguyên nhân khác gây ngứa ran trong cơ thể.

Các lựa chọn tự nhiên được liệt kê dưới đây là tuyệt vời để chống lại cảm giác ngứa ran nhẹ và thoáng qua do lưu thông máu kém hoặc chèn ép dây thần kinh. Họ có:

1. Bài tập

Thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, chạy, tập tạ hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước, giúp chống ngứa ran vì nó cải thiện lưu thông máu. Cần phải có 30 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hàng ngày hoặc 3 giờ một tuần để đạt được lợi ích này, loại hoạt động không phải là quan trọng nhất, nhưng người ta nên tập các bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, cũng như tăng cường cơ bắp. bài tập.

2. Kéo dài

Các bài tập kéo căng cơ luôn phải được thực hiện sau khi hoạt động thể chất, nhưng cũng có thể được thực hiện hàng ngày khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Chúng làm tăng sự dẻo dai của cơ thể, giảm căng thẳng ở các dây thần kinh ngoại vi, đồng thời cũng giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Xem 8 động tác giãn cơ đơn giản cần làm tại nơi làm việc.

3. Xoa bóp

Xoa bóp phần chân tay bị tê hoặc ngứa ran bằng kem hoặc gel làm ấm khu vực đó là cách tốt để nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu này. Thuốc mỡ có chứa capsaicin hoặc tinh dầu bạc hà được chỉ định vì chúng dễ tìm thấy ở các hiệu thuốc và không cần mua theo toa. Chà xát nhanh chóng khu vực này là kỹ thuật thích hợp nhất để giảm đau thần kinh ngoại biên.

4. Thức ăn

Những thực phẩm phù hợp nhất là những thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu và chống giữ nước. Ví dụ điển hình là các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, kiwi, dứa, củ cải đường, chanh và sữa chua. Các thực phẩm chống oxy hóa và chống viêm cũng được chỉ định như hạt dẻ, cá hồi, tỏi và hành tây. Khi bị ngứa ran do thiếu vitamin, nên bổ sung vitamin A, B và D.

Một số loại cây có thể được sử dụng để cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các triệu chứng chuột rút và ngứa ran, chẳng hạn như cây kim tước và bồ công anh, có thể được sử dụng dưới dạng trà, và ớt cayenne, có thể được sử dụng như một gia vị thịt chẳng hạn. Ngoài ra, cũng nên tránh ăn quá nhiều muối và uống quá nhiều đồ uống có cồn.

5. Châm cứu

Châm cứu tái cân bằng năng lượng và cải thiện lưu thông máu ở vùng được điều trị, và do đó cũng có thể được chỉ định để chống ngứa ran. Vì loại liệu pháp thay thế này cũng có khả năng chống lại cơn đau, nên khi nó xuất hiện, nó có thể là một giải pháp.

Khi nào đi khám

Hầu hết thời gian ngứa ran không nghiêm trọng, cũng không phải biểu hiện bất kỳ vấn đề sức khỏe khẩn cấp nào, hãy thuyên giảm với các phương pháp trên. Tuy nhiên, bệnh thần kinh ngoại biên, tên khoa học là ngứa ran trong người, có một số nguyên nhân, nếu triệu chứng này thường xuyên thì nên đi khám bác sĩ đa khoa để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị thích hợp.