Phương thuốc tự nhiên cho táo bón

NộI Dung

• Thức ăn để nới lỏng ruột
• Vitamin nhuận tràng

Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng táo bón là ăn quýt hàng ngày, tốt nhất là vào bữa sáng. Uyên ương là loại trái cây giàu chất xơ có tác dụng làm tăng bánh phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thoát phân.

Một lựa chọn khác là ăn cam với bã mía vì nó có tác dụng tương tự, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm cảm giác khó chịu do táo bón. Để ăn cam bằng bã mía, bạn có thể dùng dao gọt sạch vỏ quả rồi thái miếng cam, giữ lại phần trắng. Chính phần trắng này có nhiều xơ nên không thể bỏ đi.

Cả quýt và cam với bã đều là những lựa chọn tự nhiên tốt để làm lỏng ruột và có thể được sử dụng ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh. Nhưng ngoài ra, cũng nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bánh phân được ngậm nước hợp lý, đây cũng là điều cần thiết để đào thải thường xuyên.

Thức ăn để nới lỏng ruột

Những người bị kẹt ruột nên ưu tiên tiêu thụ thực phẩm có tác dụng nhuận tràng hàng ngày, ngoài ra tránh các thực phẩm gây kẹt ruột. Một số ví dụ về thực phẩm có tác dụng nhuận tràng là bí ngô, cải thìa, cải xoong, rau diếp, mận, yến mạch, bông cải xanh, quả mọng, bánh quy ngũ cốc, hồng, ngũ cốc nguyên hạt, cải xoăn, rau bina, đậu Hà Lan, cám lúa mì, đậu, đậu bắp, đu đủ, cam với bã mía, quýt, nho bỏ vỏ, đậu xanh và các loại rau nói chung. Thực phẩm gây táo bón là: sắn, chuối, khoai tây, hạt điều, khoai mỡ, cà rốt nấu chín, trà đen, kem gạo, ổi, khoai mỡ, táo, mate, chanh và nước ngọt.

Các nguyên tắc quan trọng khác bao gồm ăn ở một nơi yên tĩnh, chậm rãi và nhai kỹ thức ăn. Người ta cũng nên luôn tôn trọng việc đi tiêu, tránh nhịn, tập thể dục thường xuyên và chỉ dùng thuốc nhuận tràng theo lời khuyên của bác sĩ, vì khi lạm dụng chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

Vitamin nhuận tràng

Nếu các hướng dẫn trên là không đủ, bạn có thể bổ sung vitamin sau:

Thành phần

• 5 mận khô (rỗ)
• nửa ly nước
• 1 thìa yến mạch cuộn
• 1 quả lê cam (không vỏ, không hạt và có bã)
• 1 lát đu đủ (bỏ vỏ và bỏ hạt)

Chế độ chuẩn bị

Hôm trước khi sơ chế, bạn cho 5 quả mận đã ngâm vào nước bên trong tủ lạnh. Cho tất cả các nguyên liệu bao gồm cả nước ngâm mận vào máy xay sinh tố, đánh đều rồi chắt lấy nước mà không cần lọc.