Các biện pháp tự nhiên để giảm đói
NộI Dung
Các biện pháp tự nhiên để giảm cơn đói có thể được sử dụng để giúp giảm cân. Một lựa chọn tuyệt vời là nước ép trái cây được làm giàu chất xơ, vì chúng có thể làm tăng cảm giác no và cải thiện chức năng của ruột. Ngoài ra, hãy xem những gì để ăn khi bạn luôn đói.
Các biện pháp giảm cân phục vụ cho việc tuân thủ chế độ ăn kiêng ít calo để giảm cân, tuy nhiên chúng nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, vì chúng có một số tác dụng phụ. Một số lựa chọn thay thế tự nhiên để giảm đói là:
Nước ép táo, lê và yến mạch
Một phương thuốc tự nhiên tốt để loại bỏ cơn đói là nước ép táo, lê và yến mạch, vì nó giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn, nó sẽ điều hòa đường ruột, làm cho nó hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng thèm ăn mọi lúc.
Táo và lê là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, nước và vitamin, giúp chống táo bón và giảm cảm giác thèm ăn nhờ lượng lớn chất xơ. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ tuyệt vời, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để tăng cảm giác no và do đó giảm cảm giác đói. Xem những lợi ích sức khỏe của yến mạch là gì.
Thành phần
- 1 quả táo bỏ vỏ;
- 1/2 quả lê bỏ vỏ;
- 1 ly nước;
- 1 thìa yến mạch.
Chế độ chuẩn bị
Để làm nước ép, bạn chỉ cần đánh nhuyễn táo, lê và nước trong máy xay sinh tố, sau đó thêm yến mạch. Tốt nhất là uống khi bụng đói.
Nước ép dứa, hạt lanh và dưa chuột
Một lựa chọn khác của phương pháp tự nhiên để chữa đói có thể là nước ép dứa được làm giàu với hạt lanh và dưa chuột, vì hạt lanh giúp giảm cảm giác thèm ăn, dứa có chất xơ giúp điều hòa đường ruột và kiểm soát mức cholesterol trong máu, và dưa chuột là một lợi tiểu tự nhiên giàu kali cũng giúp trẻ hóa làn da. Tìm hiểu về các lợi ích sức khỏe khác của dưa chuột.
Thành phần
- 2 thìa bột hạt lanh;
- 1 quả dưa chuột gọt vỏ xanh cỡ vừa;
- 2 lát dứa gọt vỏ;
- 1 ly nước.
Chế độ chuẩn bị
Đánh tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố cho đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất. Uống 1 ly vào buổi sáng khi bụng đói và một ly khác vào buổi tối.
Guar Gum Fiber
Kẹo cao su Guar là một loại bột xơ được tìm thấy ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm, và thường được bán dưới tên Benefiber. Để tạo cảm giác no lâu hơn và làm mất cảm giác đói trong thời gian dài, bạn nên thêm một muỗng cà phê kẹo cao su guar vào mỗi bữa ăn, vì nó làm no bụng nhiều hơn và làm giảm sự hấp thụ chất béo trong ruột, giúp giảm cân và chống táo bón. Tìm hiểu thêm về kẹo cao su guar.
Ngoài kẹo cao su guar, những người không dung nạp gluten cũng có thể sử dụng cám lúa mì, một loại thực phẩm khác giàu chất xơ và protein mang lại cảm giác no và giúp giảm cân.
Điều quan trọng cần nhớ là những mẹo được đề cập ở trên có hiệu quả để giảm đói, nhưng chúng không nên được sử dụng riêng, bởi vì khi đi kèm với một chế độ ăn uống cân bằng và thực hành các bài tập thể dục thường xuyên, giảm cân sẽ nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Thuốc chữa đói
Các biện pháp điều trị bằng dược phẩm để giảm đói như Sibutramine chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, vì ngay cả khi chúng được sử dụng trong thời gian ngắn, chúng có thể gây ra tác dụng phụ và do đó các biện pháp tự nhiên dựa trên trái cây, ngũ cốc và chất xơ luôn được chỉ định nhiều nhất. Xem cách dùng thuốc Sibutramine và các tác dụng phụ.
Xem mọi thứ bạn có thể làm để không bị đói trong video sau:
LựA ChọN ĐộC Giả
Ngộ độc pin khô