Giải pháp không có trên radar của bạn: 11 cách để thực sự kết nối lại trong năm nay

NộI Dung

• Viết nó xuống
• Theo dõi qua
• Nói không một cách lịch sự
• Bỏ đi những mối hận thù
• Air Things Out
• Làm ai đó ngạc nhiên
• Đãi đồng nghiệp ăn trưa
• Trở thành một thành viên
• Chia sẻ nụ cười
• Sử dụng công nghệ để làm lợi thế của bạn
• Làm sống lại sự lãng mạn
• Đánh giá cho

Bạn có hàng trăm kết nối trên LinkedIn và thậm chí có nhiều bạn hơn trên Facebook. Bạn thích ảnh của họ trên Instagram và thường xuyên gửi ảnh selfie trên Snapchat. Nhưng lần cuối cùng bạn nói chuyện trực tiếp với bất kỳ ai trong số họ là khi nào? Cũng nghĩ vậy. Và sự thiếu liên kết chân thành đó có thể gây hại nhiều hơn bạn nghĩ.

Edward Hallowell, M.D., người sáng lập Trung tâm Hallowell và là tác giả của Kết nối: 12 mối quan hệ quan trọng giúp mở rộng trái tim bạn, kéo dài cuộc sống của bạn và đào sâu tâm hồn bạn. Sự mất kết nối này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Có các mối quan hệ xã hội yếu kém tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, có hại hơn là không hoạt động và nguy hiểm hơn gấp đôi so với béo phì, theo một đánh giá của Đại học Brigham Young. Những người có kết nối kém cũng có nguy cơ tử vong cao hơn 50% sau bảy năm rưỡi. Ngoài những căn bệnh nguy hiểm này, những người bị hạn chế tương tác xã hội cho biết họ thường có cảm giác chán chường tràn ngập trong cuộc sống của họ. "Bạn vẫn vượt qua cả ngày, nhưng bạn đang nghĩ, 'Có phải tất cả chỉ có thế này không?'", Hallowell nói.

Mặc dù lịch trình bận rộn, bạn vẫn có thời gian để củng cố các mối quan hệ và làm phong phú thêm cuộc sống xung quanh và còn thời điểm nào tuyệt vời hơn năm mới? Hallowell nói: “Hãy tiếp tục nuôi dưỡng các kết nối cảm xúc và giao tiếp mặt đối mặt. Với những bước đơn giản này, bạn không chỉ gặt hái được một mạng xã hội mạnh mẽ hơn mà còn có thể có thêm một chút niềm vui.

Viết nó xuống

Thinkstock

Có một số lượng lớn những người có thể kết nối lại, vì vậy, hãy bắt đầu với ba người, Hallowell khuyến nghị, chẳng hạn như bạn cùng phòng đại học, anh họ xa và một đồng nghiệp của bạn. Liệt kê tên của họ và đánh dấu lời nhắc trên lịch của bạn để gọi điện hoặc gửi email cho họ hàng tháng hoặc lâu hơn. [Tweet mẹo này!]

Theo dõi qua

Thinkstock

Hầu hết chúng ta thường nhanh chóng nói: "Chúng ta hãy ăn trưa" hoặc "Chúng ta nên đi uống nước nào" khi chúng ta gặp một người bạn cũ hoặc người quen, nhưng chúng ta chưa bao giờ thực sự cam kết với những ngày đó. Năm nay, hãy đặt thời gian và địa điểm cho việc cập nhật của bạn và theo dõi nó.

Nói không một cách lịch sự

Thinkstock

Tất nhiên, bạn không thể "ăn trưa" với tất cả những người bạn đã từng quen biết hoặc tất cả những người mà bạn gặp. "Điều quan trọng là phải ưu tiên các mối quan hệ của bạn", nhà trị liệu được cấp phép Julie de Azevedo Hanks, giám đốc của Wasatch Family Therapy và là tác giả của The Burnout Cure: Một hướng dẫn sống sót về mặt cảm xúc cho những người phụ nữ bị choáng ngợp. Hãy coi các mối quan hệ của bạn như những vòng tròn đồng tâm, với bạn ở giữa, sau đó là các mối quan hệ thân thiết, các thành viên trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp thân thiết, v.v. Dành nhiều thời gian và năng lượng nhất để bắt đầu từ trung tâm, và giảm dần nó ra bên ngoài. Vì vậy, khi bạn nhìn thấy ai đó trong một vòng kết nối bên ngoài, đừng hứa sẽ đến được với nhau. "Đây là nơi mà các phương tiện truyền thông xã hội và giao tiếp điện tử có ích", Hanks nói. Nói với họ rằng rất vui khi gặp họ và sử dụng Facebook hoặc Twitter để giữ liên lạc. [Tweet mẹo này!]

Bỏ đi những mối hận thù

Thinkstock

Tất cả chúng ta đều có ít nhất một người mà chúng ta cảm thấy có lỗi với chúng ta trong quá khứ - năm 2014 khiến bạn tha thứ cho một trong số họ. "Tha thứ là một món quà mà bạn dành tặng cho chính mình, vì nó giải phóng bạn khỏi độc tố của sự tức giận và oán giận kinh niên", Hallowell, người đã viết cuốn sách nói. Dám tha thứ. Anh ấy nói thêm, điều đó không có nghĩa là bạn nhất thiết phải quên hoặc thậm chí bỏ qua những gì đã làm, đơn giản là bạn đang xả bỏ năng lượng tiêu cực vì lợi ích của bản thân. Nếu bạn cần duy trì mối quan hệ đang diễn ra với người này, tốt nhất bạn nên tha thứ trực tiếp, nhưng đối với những tình huống khó khăn, người kia không cần biết đến họ trong tâm trí của bạn và hãy tiếp tục.

Air Things Out

Thinkstock

Như hầu hết chúng ta đều biết, thường xảy ra bất đồng giữa bạn thân và các thành viên trong gia đình. "Có mối liên hệ chặt chẽ sẽ dẫn đến xung đột, nhưng xung đột là bình thường - cách bạn giải quyết nó mới là điều quan trọng", Hallowell nói. Bỏ qua các vấn đề nghiêm trọng như lạm dụng, nghiện ngập hoặc rối loạn chức năng khác, anh ấy khuyên bạn nên cởi mở vấn đề của mình để cuối cùng củng cố mối quan hệ của bạn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với người anh họ đã đưa ra lời nhận xét khiếm nhã trong bàn tiệc Lễ Tạ ơn hoặc một người bạn thân nói chuyện sau lưng bạn, hãy liên hệ và nói rằng bạn nhớ họ và rất muốn nói về điều đó. Hanks nói rằng gặp mặt trực tiếp là tốt nhất để bạn có thể tiếp cận các tín hiệu phi ngôn ngữ, nhưng nếu không thể, hãy thử gọi điện thoại hoặc Skype, sau đó gửi email, sau đó nhắn tin.

Tiếp cận một chủ đề nhạy cảm như một trận đấu quần vợt, Hanks khuyên: "Hãy giữ quả bóng ở phía bên sân của bạn. Hãy nói, 'Tôi cảm thấy tổn thương khi bạn không tiếp cận khi mẹ tôi mất năm ngoái. Tôi biết bạn đã có rất nhiều điều. đang diễn ra trong cuộc sống của riêng bạn, nhưng tôi vẫn buồn vì tôi không nghe thấy tin tức từ bạn. " chia sẻ những cảm xúc dễ bị tổn thương của bạn - tổn thương, buồn bã, sợ hãi, cô đơn, Hanks giải thích. Nếu họ không muốn nói chuyện, hãy để cửa mở bằng cách nói rằng bạn sẽ ở đó nếu họ cảm thấy sẵn sàng kết nối lại hoặc hỏi xem bạn có thể kiểm tra lại với họ sau vài tháng hay không.

Làm ai đó ngạc nhiên

Thinkstock

Nếu một mối quan hệ đang cần một chút TLC nhưng không phải là trái tim trọn vẹn, hãy thể hiện mong muốn kết nối lại bằng cách thể hiện sự quan tâm của bạn. Hãy tiếp cận theo những cách thân mật và nhỏ bé, Hallowell khuyến nghị. Gửi một thứ gì đó bất ngờ - một giỏ trái cây, một cuốn sách thú vị hoặc một tấm thiệp khiêu khích để khiến họ cười - để giúp phá vỡ lớp băng.

"Hãy nhớ rằng bất kể người khác cư xử như thế nào, bạn có thể quyết định trở thành loại con gái, em gái, bạn bè hoặc nhân viên bạn muốn trở thành ", Hanks nói. Vì vậy, nếu sếp của bạn không bao giờ chúc mừng sinh nhật bạn, hãy thả một tấm thiệp lên bàn của ông ấy. Nếu bạn không thường xuyên nhận được tin nhắn từ dì Sally của mình, hãy lên kế hoạch cho một chuyến thăm bất ngờ. Hoặc chỉ cần gửi một tấm thiệp đơn giản nhắn tin cho bạn bè và cộng sự ở xa của bạn để nói rằng, "Nghĩ về bạn. Hy vọng bạn có một tuần tốt lành! "

Đãi đồng nghiệp ăn trưa

Thinkstock

Những ngày này, hầu hết các nơi làm việc đều bị ngắt kết nối, và môi trường làm việc căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Một điều có thể giúp ích là có một người bạn trong văn phòng - nếu bạn có một đồng nghiệp mà bạn rất thích, bạn có thể sẽ thích công việc của mình hơn, Hallowell giải thích. Đề nghị mua một ly cà phê hoặc bữa trưa và tìm hiểu anh ấy nhiều hơn, hoặc noi gương Hanks và bắt đầu các cuộc họp nhân viên bằng một số cuộc nói chuyện nhỏ về cuộc sống của mọi người. Hanks nói: “Điều thực sự quan trọng là phải công nhận và coi trọng đồng nghiệp và nhân viên của bạn như những con người, không chỉ là những nhà sản xuất trong văn phòng”. "Mọi người làm việc tốt hơn và hạnh phúc hơn khi họ cảm thấy được nhìn thấy, lắng nghe và được đánh giá cao."

Trở thành một thành viên

Thinkstock

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia vào một nhóm hoặc tổ chức giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống, Hallowell nói. Tham gia bất cứ điều gì - đó có thể là nhà thờ, nhóm điều hành, tổ chức từ thiện hoặc hội đồng dân sự - họp ít nhất mỗi tháng một lần. Điểm thưởng nếu bạn tham gia vào một lĩnh vực nào đó mà bạn thực sự đam mê. "Bạn sẽ có nhiều khả năng gắn kết với những người khác và trò chuyện cũng như hiểu hơn về họ nếu đó là điều mà tất cả bạn đều quan tâm", Hanks nói.

Chia sẻ nụ cười

Thinkstock

Ngay cả những tương tác nhỏ nhặt nhất cũng có thể làm tăng khả năng kết nối xã hội của bạn, Hallowell nói. Mỉm cười với người cha mà bạn đi qua trong lối đi bán sữa của cửa hàng tạp hóa, và để điện thoại trong ví và chào người lạ trong thang máy. "Những khoảnh khắc nhỏ này giúp bạn tăng cường sức khỏe và có thể khiến bạn vui khi còn sống - và thậm chí cảm thấy sống động hơn", Hallowell nói. Một tương tác hàng ngày khác có thể tạo ra sự khác biệt: Dừng lại ở cùng một cửa hàng cà phê hoặc cửa hàng bán đồ ăn nhanh ở địa phương và tìm hiểu chủ sở hữu theo tên. Ba phút trò chuyện thân thiện đó có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. "Khi chúng ta kết nối với những người khác trong cuộc sống hàng ngày của mình, chúng ta cảm thấy hiện diện và gắn bó hơn so với khi chúng ta sống trên máy bay tự động", Hallowell nói.

Sử dụng công nghệ để làm lợi thế của bạn

Thinkstock

Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một công cụ tuyệt vời để giữ kết nối với tất cả những người bạn đã gặp trong nhiều năm hoặc không gặp thường xuyên - và nó chỉ tốn ít thời gian và công sức nhất. "Tôi yêu thích công nghệ vì nó cho bạn khả năng gửi email hoặc nhận xét về một bức ảnh ngay lập tức, chỉ để cho ai đó biết rằng bạn đang nghĩ đến họ", Hanks nói. Nói với một người bạn rằng cô ấy trông thật tuyệt trong bài đăng Instagram mới của mình, gửi một tấm thiệp vui nhộn hoặc gửi qua email một liên kết đến một bài báo khiến bạn nhớ đến một cựu thực tập sinh.

Làm sống lại sự lãng mạn

Thinkstock

Nếu gần đây bạn cảm thấy xa cách với chồng hoặc bạn trai của mình, hãy đơn giản lưu ý anh ấy, Hallowell nói. Sau đó, cho anh ấy biết với một "Cà vạt đẹp;" "Tôi yêu cách bạn hôn tôi;" hoặc "Bạn có vẻ hơi chán nản. Bạn có suy nghĩ gì không?" Giao tiếp là chìa khóa, vì vậy đừng ngại yêu cầu những gì bạn cần mà bạn không nhận được, cũng như những gì anh ấy cần ở bạn. Dành thời gian như một cặp vợ chồng cũng rất quan trọng để phục hồi mối quan hệ. "Có thể là ba phút uống cà phê, ba giờ ăn tối và xem phim, hoặc ba ngày đi du lịch cuối tuần, nhưng không có gì thay thế được thời gian bên nhau", Hallowell nói.

Đánh giá cho