9 Nghị quyết về năm mới dành cho những người mắc bệnh mãn tính

NộI Dung

• 1. Tôi sẽ đo sức khỏe của mình bằng tiêu chuẩn sức khỏe của chính mình
• 2. Tôi sẽ chỉ thúc đẩy bản thân mình khi có lợi ích tốt nhất để làm như vậy
• 3. Tôi sẽ xem kinh nghiệm sống của mình là chuyên môn
• 4. Tôi sẽ nghỉ ngơi khi tôi cần - mà không phán xét
• 5. Tôi sẽ thực hành yêu cầu những gì tôi cần
• 6. Tôi đã thắng lời xin lỗi vì thành thật về cuộc đấu tranh của tôi
• 7. Tôi sẽ ăn mừng thành công của mình, dù lớn hay nhỏ
• 8. Tôi sẽ cố gắng quyết đoán với các bác sĩ lâm sàng của mình
• 9. Tôi sẽ rời khỏi những cuộc trò chuyện làm tổn thương tôi nếu tôi cần
• Năm 2019, hãy cho phép bạn từ chối nếu bạn cần

Bệnh mãn tính là một phần lớn trong câu chuyện của tôi.

Tôi đã sống với OCD và ADHD trong suốt cuộc đời mình, cũng như bị thiếu máu trầm trọng - tất cả đều bị chẩn đoán sai trong nhiều năm. Phục hồi là một mục tiêu rất nhiều vì nó là cuộc sống hàng ngày của tôi.

Đối tác của tôi cũng vậy, sống với hội chứng Ehlers-Danlos (EDS), viêm khớp và các cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần cùng xảy ra. Giữa hai chúng tôi, tủ quần áo của chúng tôi thực sự là một hiệu thuốc, và tôi rất chắc chắn rằng bây giờ chúng tôi nên có một tấm bằng y khoa danh dự dựa trên số giờ chúng tôi đã dành thời gian nghiên cứu các điều kiện của chúng tôi.

Khi năm 2019 đến gần, newsfeed của tôi đã được lấp đầy bằng các nghị quyết về Năm Mới. Tôi thấy những người bạn có kế hoạch chạy marathon, trở thành người buổi sáng, học cách lên kế hoạch cho bữa ăn và tất cả các loại tham vọng - khá trung thực - nghe có vẻ mệt mỏi đối với tôi.

Tôi nghĩ rằng đối với những người trong chúng ta, những người chỉ cố gắng thích nghi với cuộc sống với những điều kiện và cơ thể mà không phải lúc nào cũng hợp tác với chúng ta, chúng ta cần có nghị quyết của chính mình.

Đây là chín của tôi nghị quyết, được tạo ra với hy vọng giúp đỡ những người mắc bệnh mãn tính với họ.

1. Tôi sẽ đo sức khỏe của mình bằng tiêu chuẩn sức khỏe của chính mình

So sánh bản thân với người khác là một điều dễ dàng, đặc biệt là trong thời đại truyền thông xã hội. Nhưng khi bạn sống trong tình trạng mãn tính, những so sánh đó hầu như không công bằng.

Ví dụ, có thể dễ dàng nói rằng, Tập yoga là một lựa chọn lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, đối với một người có một điều kiện tác động đến khớp của họ? Tập yoga có thể không lành mạnh chút nào - thực tế, nó có thể nguy hiểm.

Rất nhiều đồng nghiệp của tôi đã nhận xét rằng tôi rất dũng cảm khi ăn Taco Bell trong văn phòng, vì việc ăn một thứ gì đó không lành mạnh là một lựa chọn táo bạo. Tuy nhiên, khi một người nào đó khỏi bệnh rối loạn ăn uống, việc ăn thức ăn mà tôi rất hào hứng thường là chỉ có hoàn cảnh mà tôi có thể thuyết phục bản thân ăn một bữa ăn.

Vì vậy, Taco Bell, đối với tôi, thực sự là một lựa chọn cực kỳ lành mạnh, bởi vì chọn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể tôi thay vì bỏ đói nó luôn là quyết định đúng đắn. Và nó cũng dũng cảm - nhưng chỉ vì phục hồi rối loạn ăn uống đòi hỏi sự can đảm.

Thay vì tiếp cận sức khỏe như một người vừa vặn, có lẽ đã đến lúc chúng ta bắt đầu hỏi xem sức khỏe trông như thế nào cho chúng tôi.

Và nếu điều đó có nghĩa là ngủ trưa thay vì tham gia lớp học yoga, hoặc ăn món taco khoai tây cay từ Taco Bell? Quyền lực cho chúng tôi để đưa ra lựa chọn mà tốt nhất cho chúng tôi.

2. Tôi sẽ chỉ thúc đẩy bản thân mình khi có lợi ích tốt nhất để làm như vậy

Có một ý tưởng phổ biến về sức khỏe và thể lực rằng, đẩy mạnh giới hạn của bạn.

Tại sao chạy một dặm khi bạn có thể chạy hai? Nếu bạn lo lắng, tại sao không lặn đầu và đi dự tiệc? Bạn có thể thích nó một khi bạn ở đó, phải không?

Ra khỏi vùng thoải mái của bạn được coi là một nỗ lực cao quý, và trong khi nó có thể bất cứ ai mắc bệnh mãn tính đều có thể nói với bạn rằng nó không phải lúc nào cũng là một ý tưởng hay.

Có lẽ cơ thể bạn đang mệt mỏi vì bạn, tốt, mệt mỏi. Có lẽ sự lo lắng của bạn là có bởi vì bạn có nguy cơ tự thiêu mình. Có lẽ cảm xúc của bạn đang đóng vai trò là người đưa tin, cho bạn biết khi nào thời gian chậm lại.

Không có lý do chính đáng để có nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi nói đến bệnh mãn tính. Vào năm mới, tôi sẽ tôn vinh cơ thể của mình và lắng nghe cẩn thận khi tôi đến gần giới hạn của mình.

Có một thời gian và địa điểm để kiểm tra giới hạn của bạn, và bạn - và chỉ bạn - có thể quyết định khi đó là.

3. Tôi sẽ xem kinh nghiệm sống của mình là chuyên môn

Đã bao nhiêu lần bạn biết, bằng trực giác, rằng có điều gì đó không ổn hoặc tắt, chỉ để người khác khăng khăng rằng bạn thực sự ổn?

Tôi nghe từ những người mắc bệnh mãn tính suốt thời gian mà những người khác gạt bỏ mối quan tâm của họ, cho thấy rằng họ đã không có chuyên môn y tế của Lọ để biết điều gì đó đã tắt.

Nhưng đây là điều: Bạn là chuyên gia về cơ thể của chính bạn. Nếu bạn biết rằng có điều gì đó không ổn, bạn có quyền biện hộ cho chính mình để đảm bảo các mối quan tâm của bạn được giải quyết.

Cho dù nó tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai, đẩy lùi lời khuyên sai lầm hoặc yêu cầu kiểm tra bổ sung, không ai có thể làm bạn nản lòng khi tin tưởng bản thân và ủng hộ sức khỏe của bạn.

4. Tôi sẽ nghỉ ngơi khi tôi cần - mà không phán xét

Phần còn lại có một bản rap tệ, đặc biệt là ở Hoa Kỳ, nơi chúng ta sống bằng giáo điều của sự hối hả.

Làm việc quá sức (thường được ngụy trang thành năng suất) được coi là quyến rũ, nhưng một thứ đơn giản như một giấc ngủ ngắn được miêu tả là xa xỉ hoặc - tệ hơn - thứ gì đó dành cho con lười chứ không phải con người.

Trường hợp này khiến những người trong chúng ta cần nghỉ ngơi thường xuyên hơn một chút để hoạt động tốt? Nhiều người trong chúng ta cảm thấy có lỗi, đặt câu hỏi rằng liệu chúng ta có ngủ quá nhiều hay chỉ trích bản thân vì đã không làm việc chăm chỉ hơn hay không.

Vào năm mới, tôi sẽ trở nên tử tế hơn với chính mình, khẳng định quyền được nghỉ ngơi.

Nếu cơ thể bạn yêu cầu ngủ 10 tiếng mỗi đêm, có thể đó là LỚN vì bạn cần nó.Nếu bạn thấy mình bị rơi vào khoảng 3 giờ chiều, thì don cảm thấy tội lỗi khi đặt lại hệ thống của bạn bằng một giấc ngủ ngắn. Nếu bạn cần dành 15 phút để thiền trong văn phòng khi nỗi lo lắng của bạn tăng đột biến? Hãy dành thời gian.

Kỷ niệm thực tế rằng bạn đang lắng nghe cơ thể của bạn và tôn vinh những gì nó cần.

5. Tôi sẽ thực hành yêu cầu những gì tôi cần

Là một người thích thú, tôi có một thời gian khó khăn để yêu cầu giúp đỡ khi tôi cần.

Tôi đã phát hiện ra rằng, rất nhiều người mắc bệnh mãn tính cảm thấy có lỗi khi yêu cầu hỗ trợ, bởi vì họ cảm thấy như một gánh nặng cho những người mà họ yêu thích.

Nhưng ở đây, điều khó khăn: Nó rất ổn khi yêu cầu giúp đỡ.

Nó rất ổn - nó thực sự, thực sự là như vậy. Tôi hứa với bạn điều này.

Mỗi một con người cần sự giúp đỡ vào lúc này hay lúc khác. Và nếu bạn đang phải vật lộn với một tình trạng mãn tính, thì đó là lý do để hỏi thêm.

Cần có sự can đảm để lên tiếng khi bạn cần hỗ trợ và khi chúng tôi tìm thấy sự can đảm đó, chúng tôi mở ra một không gian nơi những người xung quanh chúng tôi cũng được phép thành thật về nhu cầu của họ.

Bạn làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn chỉ bằng cách giữ cho mọi thứ thực sự.

6. Tôi đã thắng lời xin lỗi vì thành thật về cuộc đấu tranh của tôi

Nói về thực tế, bệnh mãn tính không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên (thực tế, một số người trong chúng ta có thể đi bộ, hoặc có thể làm như vậy mà không cần thiết bị di động - vì vậy tôi cũng hiểu theo nghĩa đen).

Nhưng nhiều người trong chúng ta cảm thấy áp lực khi phải thể hiện một khuôn mặt dũng cảm và khiến cuộc sống của chúng ta xuất hiện khá đủ cho Instagram.

Và thành thật mà nói, nó mệt mỏi để làm cho điều kiện của chúng tôi có vẻ sáng bóng và truyền cảm hứng.

Đây là những gì tôi nghĩ: Thế giới cần trung thực hơn. Không chỉ vậy, nhưng không ai trong chúng ta phải xin lỗi vì sự trung thực đó.

Nếu bạn có một ngọn lửa hoặc một ngày khó khăn? Bạn có thể nói lên điều đó nếu bạn chọn. Nếu bạn nhìn chằm chằm xuống một thủ tục y tế đáng sợ? Bạn donith phải giả vờ rằng bạn không sợ.

Bạn được phép chiếm nhiều không gian trên thế giới như trái tim bạn mong muốn.

Đúng người sẽ ở đó cho bạn thông qua tất cả. Hiển thị như một người mắc bệnh mãn tính có thể là một hình thức trao quyền, và vấn đề thực sự nằm ở những người xem sự thoải mái của họ quan trọng hơn khả năng phát triển của bạn.

7. Tôi sẽ ăn mừng thành công của mình, dù lớn hay nhỏ

Vào những thời điểm mà việc ăn uống không điều độ của tôi đang diễn ra, việc đánh kem vào ly cà phê của tôi tại Starbucks - hoặc bước vào một quán Starbucks - là một thành công lớn.

Tuy nhiên, đối với hầu hết những người khác, việc xếp hàng và gọi đồ uống của họ chỉ đơn giản là một phần trần tục trong thói quen của họ.

Đối với những người mắc bệnh mãn tính, những điều nhỏ nhất có thể là những chiến thắng to lớn. Nhưng chúng tôi không phải lúc nào cũng thừa nhận họ như vậy. Cho năm 2019, tôi muốn sống chậm lại để ăn mừng thành công của mình, cho dù đó là một bước đột phá trong trị liệu hay chỉ ra khỏi giường vào buổi sáng.

Khi Lam lần cuối cùng bạn ăn mừng tiến bộ của bạn - theo cách riêng của bạn?

8. Tôi sẽ cố gắng quyết đoán với các bác sĩ lâm sàng của mình

Mặc dù tôi đã may mắn có được một số bác sĩ lâm sàng vĩ đại nhất từ ​​trước đến nay, tôi cũng có một số người tệ hại. Nhìn lại, tôi ước ai đó đã nói với tôi rằng tôi được phép quyết đoán, đặt câu hỏi, lấy ý kiến ​​thứ hai hoặc thậm chí thứ ba, và thẳng thắn về những kỳ vọng của tôi.

Có một số dân cư - như những người có kích thước hoặc người khuyết tật - những người nhận thấy rằng các bác sĩ lâm sàng của họ có thể đặc biệt dễ bị sa thải, thường không có ý định.

Ví dụ, một bác sĩ nói với một người béo rằng họ cần giảm cân khi họ đến để thảo luận về một tình trạng không liên quan (như nhiễm trùng đường tiết niệu), hoặc một người khuyên họ nên thử một hình thức điều trị không hữu ích cho họ ( giống như một nhà trị liệu đã từng nói với tôi rằng thiền sẽ sửa chữa OCD của tôi).

Thực hành là quyết đoán có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Một số tuyên bố tôi đã được diễn tập:

• Đây là một vấn đề mà tôi muốn nói ở đây. Tôi muốn tập trung vào
• Theo kinh nghiệm của tôi, điều đó thật hữu ích. Bạn còn có ý nghĩ gì nữa không?
• Bạn có thể giải thích lý do tại sao bạn tin rằng khuyến nghị này sẽ cải thiện các triệu chứng của tôi không?
• Tôi đã nhầm lẫn vì tôi đã đọc nghiên cứu lâm sàng cho thấy điều ngược lại là đúng. Làm thế nào gần đây là thông tin bạn sắp ra mắt?

Nhiều người trong số chúng tôi không nhận ra rằng đây là những tuyên bố mà chúng tôi thực sự có thể đưa ra, hoặc chúng tôi sợ phải đối mặt như một cuộc đối đầu. Nhưng hãy nhớ rằng, các bác sĩ lâm sàng đang ở đây để giúp chúng tôi - đó là công việc của họ! - và chúng tôi có mọi quyền được chăm sóc tốt nhất có thể.

9. Tôi sẽ rời khỏi những cuộc trò chuyện làm tổn thương tôi nếu tôi cần

Cơn đau cơ xơ hóa có phải là một căn bệnh không?

Tôi ơi, tôi bị OCD, tôi ghét khi căn hộ của tôi trở nên bừa bộn.

Nếu bạn có thể đi bộ, tại sao bạn lại sử dụng xe lăn?

Ngay cả những người có thiện chí nhất cũng có thể nói những điều có hại về tình trạng mãn tính và khuyết tật. Và mặc dù chúng tôi có thể cảm thấy có trách nhiệm trong việc khắc phục nguyên nhân và khắc phục chúng, nhưng thực tế là vậy, chúng tôi không có năng lượng.

Trên thực tế, những cuộc trò chuyện đó có thể trở nên phi nhân cách, và nỗi đau của việc cố gắng giáo dục một ai đó không phải là giá trị.

Năm 2019, hãy cho phép bạn từ chối nếu bạn cần

Nếu bạn chắc chắn làm thế nào, đây là một số ví dụ:

• Vùi đó thực sự không đúng với đau cơ xơ hóa. Tôi sẽ khuyến khích bạn đọc nhiều hơn một chút, bởi vì bạn có thể làm tổn thương ai đó mà không hề nhận ra, giống như bạn vừa mới làm.
• Thật ra, tôi thật sự không thoải mái với khuôn mẫu đó. Tôi cần phải rời khỏi cuộc trò chuyện này, nhưng tôi hy vọng bạn sẽ tìm hiểu thêm về OCD và xem xét lại việc đưa ra nhận xét như thế.
• Tôi không cảm thấy thoải mái khi có một cuộc trò chuyện như thế này, chỉ vì những bình luận như thế này thật đau đớn khi nghe. Nhưng có rất nhiều tài nguyên trực tuyến mà bạn có thể thấy hữu ích. Tôi sẽ bắt đầu từ đó.

Hãy nhớ rằng: Bạn aren bắt buộc phải là bất cứ ai, đặc biệt là vì nó liên quan đến kinh nghiệm của riêng bạn, bất kể ai nói gì với bạn!

Vào năm 2019, bạn có trách nhiệm - vì vậy, thời gian của bạn là đưa ra những lựa chọn phù hợp nhất với bạn và tin tưởng rằng bạn biết rõ về bản thân và cơ thể của mình đủ để đưa ra những quyết định đó.

Chúc mừng cho sự quyết liệt còn lại khi đối mặt với căn bệnh mãn tính trong năm nay. Tôi hy vọng rằng, khi bạn rung chuông vào năm mới, bạn dành thời gian để ăn mừng mọi thứ cần thiết để đến đây!

Sam Dylan Finch là người ủng hộ hàng đầu về sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được quốc tế công nhận cho blog của mình, Let Queer Things Up!, Lần đầu tiên lan truyền vào năm 2014. Là một nhà báo và chiến lược gia truyền thông, Sam đã xuất bản rộng rãi về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, danh tính của người chuyển giới, khuyết tật, chính trị và pháp luật, và nhiều hơn nữa. Mang chuyên môn kết hợp về y tế công cộng và phương tiện kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.