7 điều cần biết về Rolfing nếu bạn bị đau mãn tính

NộI Dung

• Rolfing là gì?
• Rolfing khác với massage mô sâu như thế nào?
• 7 điều bạn nên biết về Rolfing nếu bạn bị đau mãn tính
• 1. Rolfing có thể giúp giảm đau mãn tính.
• 2. Rolfing không phải là một sửa chữa nhanh chóng.
• 3. Rolfing giải quyết các khía cạnh cấu trúc (suy nghĩ tư thế) và chức năng (suy nghĩ chuyển động) của đau mãn tính.
• 4. Rolfing không bao giờ nên đau đớn.
• 5. Rolfing có thể tiết lộ những nơi đau đớn khác.
• 6. Rolfing có thể phát hiện ra những cảm xúc bị giữ sâu.
• 7. Rolfing đòi hỏi một học viên lành nghề.

Hơn 30 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang sống với nỗi đau mãn tính hoặc nghiêm trọng. Nếu bạn là một phần của thống kê đó, bạn sẽ biết mức độ tàn khốc của việc sống với nỗi đau hàng ngày hoặc nghiêm trọng có thể như thế nào.

Điều trị đau mãn tính, được định nghĩa là đau kéo dài 12 tuần hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Ví dụ, đối với các vấn đề về cơ xương và viêm, thuốc chống viêm, nước đá, nhiệt và kéo dài có thể có lợi.

Đối với nhiều người, dùng thuốc theo toa lâu dài có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để điều trị đau. Tin tốt là, có những phương pháp khác để kiểm soát cơn đau mãn tính.

Những thứ khác nhau có tác dụng cho các cơ thể và chấn thương khác nhau: châm cứu, xoa bóp mô sâu, tắm muối Epsom, chế độ ăn chống viêm, yoga, v.v.

Tích hợp cấu trúc Rolfing là một trong những kỹ thuật mà những người sống với nỗi đau hàng ngày có thể chưa khám phá. Được phát triển vào những năm 1960, Rolfing đang ngày càng phổ biến trở lại trong cộng đồng y tế thay thế.

Rolfing là gì?

Để hiểu phương pháp này giúp mọi người giảm đau mãn tính như thế nào, bạn sẽ cần có cái nhìn tổng quan về Rolfing và cách thức của nó khác với việc chỉ cần mát xa mô sâu.

Theo Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing là một phương pháp có hệ thống và toàn diện để điều khiển cơ và fascia để giúp cơ thể trở lại cân bằng cấu trúc trong chuyển động và trọng lực.

Một khi điều này xảy ra, Rock nói rằng các cơ chế tự nhiên của cơ thể chiếm lĩnh và hoàn thành công việc sửa chữa những mất cân bằng này.

Có ý nghĩa, phải không? Nhưng làm thế nào để học viên thực hiện điều này?

Trong một loạt 10 phiên Rolfing cơ bản, một học viên Rolfing giải quyết một cách có hệ thống các vị trí căng thẳng, sai lệch và hạn chế chuyển động tồn tại trong toàn bộ mô hình cơ thể, Viện tích hợp kết cấu.

Đôi khi bạn cảm thấy đau là một điểm căng thẳng trong một mô hình lớn hơn, thì ông giải thích Stolzoff. Đó là lý do tại sao làm việc với toàn bộ mô hình có thể giúp giảm bớt nỗi đau được duy trì hoặc giữ tại chỗ bởi sự căng thẳng.

Rolfing khác với massage mô sâu như thế nào?

• Trong khi Rolfing có thể cảm thấy tương tự như một massage rất sâu, các học viên Rolfing sẽ xoa bóp các cơ và mê hoặc không chỉ nơi bạn cảm thấy đau, mà trên khắp cơ thể của bạn. Mục đích là để sửa chữa tư thế và cấu trúc cơ thể của bạn để cơ thể bạn sẽ sửa chữa bất kỳ sự mất cân bằng kéo dài nào đang gây ra đau đớn.

7 điều bạn nên biết về Rolfing nếu bạn bị đau mãn tính

Với cơn đau mãn tính, có một cơ hội tốt để bạn đấu tranh để hiểu lý do tại sao nỗi đau của bạn vẫn tồn tại. Stolzoff nói rằng đây là mối quan tâm chung cho cả học viên và người tìm kiếm sự giải thoát.

Có thể loại trừ cơn đau do một dạng bệnh nghiêm trọng gây ra, rất có thể Rolfing Architectural Integration có thể đóng một vai trò tích cực trong điều trị bệnh, anh nói.

Dưới đây là bảy điều mà Rock và Stolzoff nói rằng bạn nên biết về Rolfing và nỗi đau kinh niên trước khi quyết định tiến về phía trước.

1. Rolfing có thể giúp giảm đau mãn tính.

Bạn nên biết rằng Rolfing có thể là một phương pháp phi y tế, không dùng thuốc hiệu quả để giải quyết cơn đau thần kinh cơ mãn tính, ông giải thích Stolzoff.

Trung tâm khoa học đau đớn toàn diện của Đại học Y tế & Khoa học Oregon đã kết hợp các liệu pháp thay thế và bổ sung, bao gồm Rolfing, vào thực tiễn của họ.

Tuy nhiên, đã có những nghiên cứu hạn chế về hiệu quả của Rolfing.Hai nghiên cứu nhỏ vào năm 2014 và 2015 và phát hiện ra rằng Rolfing có thể làm giảm mức độ đau cho những người bị đau cơ xơ và đau lưng dưới, ít nhất là trong thời gian ngắn.

2. Rolfing không phải là một sửa chữa nhanh chóng.

Một người mất nhiều thời gian để đi vào cơn đau mãn tính, sẽ mất một thời gian để hồi phục. Lời khuyên của cô: hãy kiên nhẫn.

Một nguyên tắc tốt, cô nói, là cứ mỗi năm đau, hãy cho phép bản thân một tháng của các buổi tập hàng tuần. Mặc dù Rock nói rằng bạn nên chú ý cải tiến với mỗi phiên.

Nó cũng có khả năng là bạn sẽ cần phải thay đổi lối sống liên tục để hỗ trợ duy trì và tiếp tục thay đổi từ Rolfing. Điều này có thể bao gồm công thái học, giày dép, gối, yoga, dinh dưỡng, vv, giải thích Rock.

3. Rolfing giải quyết các khía cạnh cấu trúc (suy nghĩ tư thế) và chức năng (suy nghĩ chuyển động) của đau mãn tính.

Rolfing có thể hữu ích khi cứng khớp mãn tính, nén do chấn thương hoặc phẫu thuật, giữ các tư thế ức chế chuyển động của chất lỏng hoặc chuyển động lặp đi lặp lại đang giữ cho mức độ đau của bạn tăng lên.

4. Rolfing không bao giờ nên đau đớn.

Rolfing thường xuyên sâu sắc và đôi khi dữ dội và khó chịu, nhưng Rock nói rằng nó không bao giờ có nghĩa là đau đớn. Cô ấy không bao giờ khó chịu hơn nỗi đau kinh niên mà bạn đã mắc phải, cô ấy giải thích.

5. Rolfing có thể tiết lộ những nơi đau đớn khác.

Nếu bạn đã đối phó với cơn đau mãn tính, rất có thể đó là lĩnh vực bạn tập trung phần lớn năng lượng của mình vào đó.

Tuy nhiên, với Rolfing, Stolzoff nói rằng bạn sẽ khám phá những nơi khác trong cơ thể có thể đóng vai trò trong nỗi đau của bạn. Biết thông tin này có thể hữu ích trong kế hoạch điều trị tổng thể của bạn.

6. Rolfing có thể phát hiện ra những cảm xúc bị giữ sâu.

Rock nói rằng phải nhận thức được rằng bạn có thể có bề mặt cảm xúc, trên và ngoài bàn, vì các mô của bạn giữ và giải phóng bộ nhớ cơ bắp. Đây là một phần thường xuyên của quá trình chữa bệnh, vì vậy có vẻ lạ, nó thực sự hữu ích, cô ấy giải thích.

7. Rolfing đòi hỏi một học viên lành nghề.

Rolfing, đặc biệt là cho đau mãn tính, cần phải được thực hiện bởi một học viên có chứng chỉ và có tay nghề cao. Rock gợi ý bạn nên tìm một chiếc Rolfer mà bạn kết nối vì nó là một quy trình rất riêng.

Và phần tốt nhất? Ở đó, hầu như không có rủi ro khi thử Rolfing, và không có tác dụng phụ.

Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng đó là một thử nghiệm, anh nói Stolzoff. Nếu nó hoạt động, thì tuyệt vời. Nhưng nếu không, thì không có hại gì cả.

Để tìm Rolfer được chứng nhận, hãy truy cập trang web của Rolf Institute.