Cách Ngừng Ngáy Khi Mang Thai

NộI Dung

• Làm gì để không ngủ ngáy khi mang thai

Việc phụ nữ bắt đầu ngủ ngáy khi mang thai là chuyện bình thường và hiện tượng này thường bắt đầu từ quý 2 của thai kỳ, biến mất sau khi sinh em bé.

Người phụ nữ có thể bắt đầu ngáy khi mang thai do sự gia tăng progesterone có thể dẫn đến sưng đường thở, làm tắc nghẽn một phần đường dẫn khí. Sự sưng phù của đường hô hấp có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, đặc trưng bởi tiếng ngáy to và ngắt quãng thở ngắn trong khi ngủ, nhưng mặc dù ngáy ảnh hưởng đến gần một nửa số phụ nữ mang thai, nhưng nó có xu hướng biến mất sau khi sinh.

Làm gì để không ngủ ngáy khi mang thai

Một số hướng dẫn về những gì bạn có thể làm để ngừng ngáy khi mang thai là:

• Ngủ nghiêng chứ không nằm ngửa, vì điều này tạo điều kiện cho không khí lưu thông và cũng cải thiện lượng oxy của em bé;
• Sử dụng dải hoặc dụng cụ làm giãn mũi hoặc chống ngáy để làm giãn mũi và tạo điều kiện thở;
• Sử dụng gối chống ngáy, giúp nâng đỡ đầu tốt hơn, giúp đường thở được thông thoáng hơn;
• Không uống đồ uống có cồn và không hút thuốc.

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất khi ngáy làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ hoặc cặp vợ chồng, có thể sử dụng CPAP qua mũi, một thiết bị đưa không khí trong lành vào lỗ mũi của người đó và thông qua áp suất không khí được tạo ra, có thể làm tắc nghẽn đường thở, cải thiện luồng không khí, do đó giảm âm thanh trong khi ngủ. Có thể thuê thiết bị này ở một số cửa hàng chuyên dụng, nếu bạn muốn nói chuyện với bác sĩ của mình.