Cải thiện tư thế toàn cầu là gì

NộI Dung

• Lợi ích chính của RPG
• Bài tập RPG là gì
• Cách điều trị với RPG

Cải thiện tư thế toàn cầu (RPG) bao gồm các bài tập và tư thế được sử dụng trong vật lý trị liệu để chống lại những thay đổi về cột sống như cong vẹo cột sống, gù lưng và chứng phì đại, ngoài các vấn đề sức khỏe khác như nhức đầu, đầu gối, hông và thậm chí những thay đổi như đi chân bằng chẳng hạn.

Trong phương pháp điều trị này, nhà vật lý trị liệu sẽ phân tích toàn bộ tư thế của một người và chỉ ra các bài tập mà anh ta cần thực hiện để tăng cường các cơ yếu hơn và kéo căng các cơ, gân và dây chằng cần thiết để sắp xếp lại toàn bộ cơ thể.

Lợi ích chính của RPG

Những lợi ích của việc tập luyện tư thế toàn cầu có thể được nhìn thấy ngay từ những buổi đầu tiên, khi người đó nhận thức rõ hơn về tư thế cơ thể của mình, đây đã là động lực để anh ta cố gắng duy trì tư thế tốt trong suốt cả ngày. Các lợi ích khác là:

• Chống đau lưng và sắp xếp lại cột sống;
• Loại bỏ chứng đau thần kinh tọa;
• Chữa chứng vẹo cổ;
• Chỉnh lại vị trí của đầu gối;
• Cải thiện nhịp thở và cử động thân ở những người bị viêm cột sống dính khớp;
• Giải quyết các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm;
• Góp phần điều trị các thay đổi về khớp như đau khớp háng mãn tính;
• Loại bỏ cơn đau đầu do căng cơ quá mức ở lưng và cổ;
• Loại bỏ đau đầu và đau hàm do thay đổi khớp thái dương hàm;
• Chỉnh lại bàn chân phẳng, vì nó cho phép sắp xếp lại lực hấp dẫn tốt hơn;
• Cải thiện nhịp thở bằng cách cho phép mở rộng các cơ hô hấp;
• Nâng cao vị thế của người đứng đầu, mà trong nhiều trường hợp là hướng về phía trước, hơn là lý tưởng;
• Cải thiện vị trí của vai, trong nhiều trường hợp, vai hướng về phía trước nhiều hơn.

Trong các bài tập RPG được chỉ định có tính đến nhu cầu của từng người và do đó đơn thuốc là riêng lẻ, không có khuyến nghị chung vì mỗi người có những đặc điểm riêng biệt phải được tính đến. Mỗi phiên kéo dài khoảng 1 giờ và riêng lẻ.

Bài tập RPG là gì

Có 8 bài tập cải thiện tư thế trên thực tế là những tư thế mà người đó cần đứng yên trong vài phút. Họ có:

1. Ếch trên mặt đất với vòng tay rộng mở
2. Ếch trên mặt đất với cánh tay khép lại
3. Ếch trên không với vòng tay rộng mở
4. Ếch trên không với cánh tay khép lại,
5. Đứng dựa vào tường,
6. Đứng ở trung tâm,
7. Ngồi với độ nghiêng trước
8. Đứng nghiêng về phía trước

Trong các bài tập này, chuyên viên vật lý trị liệu thường yêu cầu người bệnh co bụng và giữ lưng dựa vào cáng, nhưng không nâng xương sườn. Ngoài ra, các kích thích được tạo ra khiến người đó phải duy trì tư thế RPG trong khoảng 4 đến 7 phút, chẳng hạn như không mất sức để giữ vai đỡ ​​trên cáng và bàn chân gần nhau.

Thời gian điều trị khác nhau ở mỗi người, nhưng sau 3 hoặc 4 buổi là có thể thấy liệu trình điều trị có mang lại lợi ích hay không. Chứng vẹo cột sống và chứng hyperkyphosis có thể được điều chỉnh, với khoảng 8 phiên RPG, nhưng khi cột sống quá 'cong vẹo' có thể cần nhiều phiên hơn.

Cách điều trị với RPG

Trong một phiên chơi RPG, nhà vật lý trị liệu sẽ chỉ ra vị trí mà người đó nên đứng trong ít nhất 3 phút. Ở tư thế này, có thể phải thực hiện những điều chỉnh nhỏ như điều chỉnh nhịp thở và người tập phải cố gắng giữ cho các cơ vẫn ở vị trí đã chỉ định.

Để tiến triển, nhà vật lý trị liệu có thể khuyến khích người bệnh làm ngược tay để khó giữ nguyên tư thế, điều này khiến việc định vị đúng càng trở nên khó khăn hơn.

Đôi khi, trong một phiên RPG, các bài tập khác được chỉ định để điều trị đau hoặc chấn thương mà người đó xuất hiện, ngoài các thao tác và liệu pháp cơ, đó là lý do tại sao đây là kỹ thuật chỉ có thể được thực hiện bởi các nhà vật lý trị liệu.