Thương hiệu Russell đang bỏ hàng tấn mẹo thiền Kundalini trên Instagram

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bây giờ, bạn (hy vọng!) Biết rằng thực hành thiền định thường xuyên có thể mang lại nhiều tâm trí và lợi ích cho cơ thể (tức là giảm mức độ căng thẳng, ngủ ngon hơn, giảm lo lắng và trầm cảm, v.v.). Và nếu có bất kỳ ai quen thuộc với những đặc quyền tiềm ẩn của thiền, đó là Russell Brand. Trong nhiều năm, nam diễn viên hài đã cung cấp nguồn cảm hứng liên quan trên Instagram và kênh YouTube của anh ấy, từ các cách thiền có hướng dẫn để điều trị chứng lo âu, gần đây nhất là các mẹo và công cụ để thử thiền Kundalini.

ICYDK, Brand đã thực hành nhiều hình thức thiền định trong nhiều năm, dành thời gian cho hơi thở và quét cơ thể ít nhất hai lần một ngày để giúp duy trì nhận thức và hiện diện trong cơ thể và hỗ trợ sự tỉnh táo của anh ta. Gần đây, anh ấy đang chia sẻ hành trình tham gia thiền Kundalini với 2,2 triệu người theo dõi của mình, tạo nên một trường hợp khá mạnh mẽ cho việc thêm phương pháp thiền cổ xưa, dựa trên yoga vào thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn.

Đầu tiên, một chút thông tin cơ bản: Thiền Kundalini được cho là một trong những hình thức thiền lâu đời nhất, dựa trên niềm tin rằng mọi người đều có năng lượng cuộn xoắn cực kỳ mạnh mẽ ở đáy cột sống của họ. (Kundalini thực sự có nghĩa là "con rắn cuộn" trong tiếng Phạn.) Thực hành mạnh mẽ là tất cả về "tạo ra nguồn năng lượng này và giúp khai thác bản thân cao nhất của bạn thông qua hơi thở, các tư thế yoga Kundalini, thần chú và thiền tích cực," có thể giúp bạn " làm việc để thể hiện bất cứ điều gì bạn mong muốn ", như giáo viên thiền của Kundalini, Erika Polsinelli đã nói trước đây Hình dạng.

Về cơ bản, thực hành Kundalini tích cực hơn một chút so với các hình thức thiền khác (hãy nghĩ: kiểu tập trung hơn vào việc ngồi yên tĩnh và giải quyết những suy nghĩ đang chạy trong tâm trí của bạn) nhờ vào việc sử dụng các tư thế yoga và hơi thở, kèm theo lời khẳng định. và những câu thần chú hướng dẫn việc thực hành. Các học viên tin rằng nó có thể giúp làm dịu tâm trí, cân bằng hệ thần kinh, cải thiện chức năng nhận thức, cũng như tăng tính linh hoạt và sức mạnh nếu kết hợp với vận động. (Liên quan: Tại sao việc thiền ngoài trời có thể là câu trả lời cho Thiền toàn thân)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Đối với Brand, anh ấy đang hướng dẫn những người theo dõi một số bài thiền định Kundalini nhanh chóng với các mục tiêu tập trung, chẳng hạn như "tổ chức lại nhận thức của bạn", "cảm thấy hiện tại và được bảo vệ nhiều hơn" hoặc "tăng cường hệ thống miễn dịch." Và mặc dù anh ấy thừa nhận rằng anh ấy "không phải là một giáo viên Kundalini có trình độ", anh ấy giải thích rằng các bài tập Kundalini có phần "tự giải thích" và chia nhỏ chúng ra để giúp việc luyện tập dễ dàng hơn cho người mới cũng như các bậc thầy thiền định. Lấy ví dụ về video trên Instagram ngày 5 tháng 1 của anh ấy: Trước khi bắt đầu luyện tập, Brand giải thích những gì mong đợi và thể hiện các kiểu thở và chuyển động cụ thể sẽ theo sau.

Người nổi tiếng người Anh kết hợp tụng những câu thần chú Kundalini chẳng hạn như "Ong Namo Guru Dev Namo," có nghĩa là "Tôi cúi đầu trước Trí tuệ Sáng tạo, tôi cúi đầu trước Người thầy thiêng liêng bên trong" và thường được sử dụng để giúp bắt đầu luyện tập, theo 3HO , cộng đồng Kundalini Yoga toàn cầu. Sau đó, anh ta dẫn đến hơi thở như hơi thở của lửa (liên quan đến việc thở ra nhanh và sắc nét bằng mũi lặp đi lặp lại) và nhiều câu thần chú hơn, tùy thuộc vào trọng tâm.

Một tín đồ yoga, Brand giải thích rằng anh thích cú đấm một hai của Kundalini, với hơi thở ngắn, gấp gáp và những câu thần chú có thể nói thành tiếng hoặc nội tâm, bởi vì nó "thay đổi trạng thái tâm linh của bạn." Và nếu bạn là người đấu tranh với việc giữ tập trung trong khi thiền định (và TBH, giữ cho tâm trí của bạn không bị lang thang là điều khó khăn), bạn cũng có thể là một người yêu thích thiền Kundalini. Một hình thức thiền tích cực hơn có thể chỉ là những gì bạn cần để duy trì sự tham gia và hiện tại, đồng thời giúp giải tỏa tâm trí lộn xộn và cho phép bạn buông bỏ bất cứ điều gì khó chịu mà bạn có thể đang bám vào. Thậm chí còn tốt hơn? Bạn có thể thực hiện tất cả các kỹ thuật của Thương hiệu mà không cần bất kỳ thiết bị nào miễn là bạn có một chút chỗ trống và một vài phút rảnh rỗi. (Tiếp theo: Sarah Sapora khám phá ra Kundalini Yoga như thế nào sau khi cảm thấy không được chào đón ở các lớp học khác)

Vẫn là một người hoài nghi thiền? Thực hiện một phiên với một diễn viên Anh vui nhộn, chẳng hạn như Brand rất có thể là điều khiến bạn chuyển đổi.

Đánh giá cho