6 lựa chọn bánh mì tự nhiên

NộI Dung

• 1. Sandwich gà tự nhiên
• 2. Ricotta và rau bina
• 3. Arugula và cà chua phơi nắng
• 4. Sandwich cá ngừ tự nhiên
• 5. Trứng
• 6. Quả bơ

Chẳng hạn như bánh mì sandwich tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng và có thể dễ dàng lựa chọn để ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Bánh mì sandwich có thể được coi là một bữa ăn hoàn chỉnh vì chúng được làm bằng các nguyên liệu tự nhiên, lành mạnh và giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

1. Sandwich gà tự nhiên

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• 3 thìa thịt gà xé nhỏ.
• Xà lách và cà chua;
• 1 thìa ricotta hoặc phô mai tươi;
• Muối, tiêu và lá oregano để nếm.

Chế độ chuẩn bị

Trước khi ráp sandwich, trước tiên bạn phải nấu gà cho mềm để có thể xé nhỏ dễ dàng hơn. Sau đó, bạn có thể trộn phô mai với thịt gà xé nhỏ và đặt lên bánh mì cùng với rau diếp và cà chua. Bánh mì có thể ăn nguội hoặc nóng.

Điều cực kỳ quan trọng là rau phải được rửa đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là cách rửa rau sạch đúng cách.

2. Ricotta và rau bina

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• 1 muỗng canh đầy đường nứt ricotta;
• 1 chén chè rau muống xào.

Chế độ chuẩn bị

Để xào rau bina, bạn chỉ cần cho dần lá vào chảo dầu, đảo đều cho đến khi lá rau muống héo. Sau đó, nêm muối và tiêu cho vừa ăn, trộn với phô mai ricotta tươi rồi chấm lên bánh mì.

Điều quan trọng là lá rau bina phải được làm khô trước khi xào, nếu không quá trình này mất thời gian và không có kết quả như mong muốn.

3. Arugula và cà chua phơi nắng

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• 2 lá rau arugula;
• 1 thìa cà chua khô;
• Phô mai hoặc ricotta.

Chế độ chuẩn bị

Để làm bánh sandwich tự nhiên này, chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong một hộp đựng và sau đó cho vào bánh mì. Muối và hạt tiêu nên được thêm vào để vừa ăn và bạn có thể cho thêm rau arugula hoặc các nguyên liệu khác.

4. Sandwich cá ngừ tự nhiên

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• ½ lon cá ngừ tự nhiên hoặc trong dầu ăn, dầu từ đồ hộp phải được rút hết;
• kem ricotta
• chút muối và hạt tiêu
• Xà lách và cà chua

Chế độ chuẩn bị

Trộn cá ngừ với 1 thìa súp kem ricotta và trộn đều. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn, và các loại rau như xà lách, cà chua, dưa chuột hoặc cà rốt nạo.

5. Trứng

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• 1 quả trứng luộc;
• 1 thìa kem ricotta;
• ½ quả dưa chuột thái lát;
• Xà lách và cà rốt.

Chế độ chuẩn bị

Để làm bánh mì trứng tự nhiên, bạn cần cắt trứng luộc thành từng miếng nhỏ và trộn với kem ricotta. Sau đó, cắt dưa chuột thành từng lát nhỏ và đặt trên bánh mì cùng với kem ricotta với trứng, rau diếp và cà rốt.

6. Quả bơ

Thành phần

• 2 lát bánh mì nguyên cám;
• Pate bơ;
• Trứng luộc hoặc trứng luộc;
• Cà chua

Chế độ chuẩn bị

Đầu tiên, bạn nên làm pate bơ, được làm bằng cách nhào ½ quả bơ chín, thêm muối vừa ăn và 1 thìa chanh. Sau đó, tráng bánh mì, thêm trứng luộc hoặc trứng bác và cà chua.