Làm thế nào để dọn dẹp và tổ chức có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

NộI Dung

• Nó có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm
• Nó có thể giúp bạn ăn ngon hơn
• Nó sẽ giúp bạn gắn bó với các bài tập của mình
• Nó có thể cải thiện mối quan hệ của bạn
• Nó sẽ tăng năng suất của bạn
• Nó có thể giúp bạn giảm cân
• Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
• Đánh giá cho

Hàng đống đồ giặt và vô số Công việc cần làm thật mệt mỏi, nhưng chúng thực sự có thể làm rối tung tất cả các các khía cạnh của cuộc sống của bạn - không chỉ là lịch trình hàng ngày hoặc ngôi nhà có trật tự của bạn. Eva Selhub, M.D., tác giả của Vận mệnh sức khỏe của bạn: Làm thế nào để mở ra khả năng tự nhiên của bạn để vượt qua bệnh tật, cảm thấy tốt hơn và sống lâu hơn. Loại bỏ sự lộn xộn có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn, cải thiện các mối quan hệ của bạn và thậm chí thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn.

Nó có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Corbis hình ảnh

Theo một nghiên cứu, những phụ nữ mô tả ngôi nhà của họ là "lộn xộn" hoặc đầy "những dự án chưa hoàn thành" thường bị trầm cảm, mệt mỏi và có nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn những phụ nữ cảm thấy nhà cửa của họ "yên tĩnh" và "phục hồi". trong Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách. (Hãy thử một trong 20 cách khác sau để có được hạnh phúc (Gần như) ngay lập tức!)

Các nhà nghiên cứu cho biết: Không có gì lạ khi bạn trở về nhà với hàng đống thứ hoặc danh sách Việc cần làm, nó có thể ngăn chặn sự suy giảm tự nhiên của cortisol xảy ra trong suốt cả ngày, các nhà nghiên cứu cho biết. Đổi lại, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ, sức khỏe của bạn và hơn thế nữa. Dành thời gian để giải quyết đống đồ giặt đó, phân loại đống giấy tờ và dọn dẹp không gian của bạn sẽ không chỉ dọn sạch đồ đạc mà thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn. Bây giờ, ai cần một bồn tắm bong bóng?

Nó có thể giúp bạn ăn ngon hơn

Corbis hình ảnh

Những người làm việc trong một không gian gọn gàng trong 10 phút có khả năng chọn một quả táo hơn một thanh sô cô la cao gấp đôi so với những người làm việc trong một văn phòng lộn xộn trong cùng một khoảng thời gian, một nghiên cứu trên tạp chí này. Khoa học Tâm lý. Tiến sĩ Selhub cho biết: “Sự bừa bộn gây căng thẳng cho não bộ, vì vậy bạn có nhiều khả năng phải dùng đến các cơ chế đối phó như chọn thức ăn thoải mái hoặc ăn quá nhiều hơn là dành thời gian ở trong môi trường gọn gàng hơn”.

Nó sẽ giúp bạn gắn bó với các bài tập của mình

Corbis hình ảnh

Những người đặt mục tiêu ngắn hạn, có kế hoạch và ghi lại sự tiến bộ của họ có nhiều khả năng gắn bó với một chương trình tập thể dục hơn những người đến phòng tập thể dục và thực hiện nó, báo cáo một nghiên cứu trong Tạp chí Béo phì. Nguyên nhân? Sử dụng những kỹ năng này để có tổ chức hơn trong việc tập thể dục giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự tiến bộ của mình, điều này thúc đẩy bạn tiếp tục tập luyện, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không thích. Mỗi tuần, hãy viết ra kế hoạch tập thể dục của bạn và sau đó ghi lại những gì bạn làm mỗi ngày (ghi chi tiết tùy thích về thời lượng, mức tạ, hiệp, số lần tập, v.v.).

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc ghi lại cảm giác của bạn sau khi tập luyện, chẳng hạn như suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn, có thể làm tăng khả năng bạn sẽ gắn bó với một chương trình. Nó có thể nhắc nhở bạn rằng một buổi tập luyện tốt có tác dụng tốt đối với tâm trạng của bạn hoặc giúp bạn gỡ rối bất kỳ vấn đề nào và sửa đổi kế hoạch của mình để tìm ra một thói quen phù hợp hơn với bạn.

Nó có thể cải thiện mối quan hệ của bạn

Corbis hình ảnh

Mối quan hệ hạnh phúc với bạn đời và bạn bè là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh trầm cảm và bệnh tật, nhưng một cuộc sống vô tổ chức có thể ảnh hưởng đến những mối quan hệ này. Tiến sĩ Selhub nói: “Đối với các cặp vợ chồng, sự lộn xộn có thể tạo ra căng thẳng và xung đột. "Và thời gian bạn dành để tìm kiếm những món đồ còn thiếu cũng có thể lấy đi thời gian mà bạn có thể dành cho nhau." Một ngôi nhà bừa bộn cũng có thể khiến bạn không mời được mọi người đến. "Sự vô tổ chức có thể dẫn đến sự xấu hổ và bối rối và thực sự tạo ra một ranh giới vật lý và cảm xúc xung quanh bạn khiến bạn không thể cho mọi người vào." Giữ một cuộc hẹn hò thường trực với các cô gái của bạn (Thứ Tư có rượu vang, bất cứ ai?) Có thể là động lực bạn cần để giữ cho không gian của mình ngăn nắp.

Nó sẽ tăng năng suất của bạn

Corbis hình ảnh

Sự bừa bộn gây mất tập trung và nghiên cứu xác nhận rằng nó thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn: Nhìn quá nhiều thứ cùng một lúc sẽ làm quá tải vỏ não thị giác của bạn và cản trở khả năng xử lý thông tin của não bộ. Tạp chí Khoa học Thần kinh báo cáo. Việc dọn dẹp bàn làm việc bừa bộn sẽ mang lại hiệu quả trong công việc, nhưng lợi ích không chỉ dừng lại ở đó. "Thông thường, rào cản lớn nhất đối với những thói quen lành mạnh là thiếu thời gian", Tiến sĩ Selhub nói. "Khi bạn có tổ chức trong công việc, bạn làm việc năng suất và hiệu quả hơn, có nghĩa là bạn có thể hoàn thành vào thời gian hợp lý và về nhà. Điều này giúp bạn có thời gian cần thiết để tập thể dục, chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh, thư giãn. và ngủ nhiều hơn. " (Muốn nhiều hơn nữa? 9 "Thợ sửa thời gian" này thực sự có hiệu quả.)

Nó có thể giúp bạn giảm cân

Corbis hình ảnh

Tiến sĩ Selhub nói: “Sống có tổ chức cho phép bạn lưu tâm hơn về những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Để khỏe mạnh cần có sự suy tính, tổ chức và chuẩn bị trước. Khi bạn có tổ chức, bạn có nhiều khả năng lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình, dự trữ các loại thực phẩm bổ dưỡng và chuẩn bị những thứ như trái cây và rau để có khả năng ăn uống lành mạnh hơn. Tiến sĩ Selhub nói: “Nếu không, mọi người không có lựa chọn nào khác ngoài việc ăn những thứ có sẵn, như thức ăn đóng gói và thức ăn nhanh dẫn đến béo phì.

Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Corbis hình ảnh

Ít lộn xộn đồng nghĩa với ít căng thẳng hơn, tự nhiên sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn. Nhưng giữ phòng ngủ gọn gàng có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn theo những cách khác: Những người dọn giường mỗi sáng có khả năng cao hơn 19% cho biết họ thường xuyên có một đêm ngon giấc và 75% người cho biết họ có một giấc ngủ ngon hơn khi trải giường Theo một cuộc khảo sát của National Sleep Foundation. Ngoài việc vò gối và giặt ga trải giường của bạn, các chuyên gia này khuyên bạn nên sắp xếp ngăn nắp cho đến khi đi ngủ: Sự hỗn loạn trong suốt cả ngày có thể khiến bạn phải mang những công việc vào phút cuối - chẳng hạn như thanh toán hóa đơn và viết e-mail vào phòng ngủ. Điều này có thể khiến bạn thức lâu hơn và khó ngủ gật hơn. Một cuộc sống có tổ chức hơn có thể giúp bạn biến phòng ngủ thành nơi tôn nghiêm để nghỉ ngơi (và cả tình dục!). (Ngoài ra, hãy xem những cách lạ mà tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.)

Đánh giá cho