Luôn cố gắng 'Cứu' mọi người? Bạn có thể có một phức hợp cứu tinh

NộI Dung

• Nó trông như thế nào?
• Lỗ hổng thu hút bạn
• Bạn cố gắng thay đổi mọi người
• Bạn luôn cần tìm ra giải pháp
• Bạn hy sinh cá nhân quá mức
• Bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất có thể giúp
• Bạn giúp đỡ vì những lý do sai lầm
• Điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
• Kiệt sức
• Mối quan hệ bị gián đoạn
• Cảm giác thất bại
• Các triệu chứng tâm trạng không mong muốn
• Bạn có thể vượt qua nó không?
• Hãy lắng nghe thay vì hành động
• Cung cấp hỗ trợ theo những cách áp suất thấp
• Hãy nhớ rằng: Bạn chỉ kiểm soát chính mình
• Tự khám phá
• Nói chuyện với một nhà trị liệu
• Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó đang cố gắng cứu tôi?
• Chỉ ra lý do tại sao hành vi của họ không hữu ích
• Nêu gương tốt
• Khuyến khích họ nhận sự giúp đỡ
• Điểm mấu chốt

Điều dễ hiểu là muốn giúp đỡ người thân đang gặp khó khăn. Nhưng nếu họ không muốn giúp đỡ thì sao?

Bạn có chấp nhận lời từ chối của họ không? Hay bạn sẽ khăng khăng muốn giúp đỡ, tin rằng bạn biết chính xác cách xử lý vấn đề của họ, bất chấp mong muốn của họ là gì?

Phức hợp vị cứu tinh, hay còn gọi là hội chứng hiệp sĩ trắng, mô tả nhu cầu này là phải "cứu" mọi người bằng cách sửa chữa các vấn đề của họ.

Nếu bạn có phức hợp cứu tinh, bạn có thể:

• chỉ cảm thấy hài lòng về bản thân khi giúp đỡ ai đó
• tin rằng giúp đỡ người khác là mục đích của bạn
• tiêu tốn rất nhiều năng lượng để cố gắng sửa chữa người khác mà cuối cùng bạn lại kiệt sức

Dưới đây là cách nhận biết loại hành vi này và tại sao nó có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Nó trông như thế nào?

Nói chung, mọi người coi sự giúp đỡ là một đặc điểm tích cực, vì vậy bạn có thể không thấy có gì sai khi cố gắng cứu người khác. Nhưng có sự khác biệt giữa giúp đỡ và tiết kiệm.

Theo Tiến sĩ Maury Joseph, một nhà tâm lý học ở Washington, D.C., xu hướng cứu tinh có thể liên quan đến những tưởng tượng về sự toàn năng. Nói cách khác, bạn tin rằng ai đó ngoài kia có khả năng một tay làm mọi thứ tốt hơn, và người đó chính là bạn.

Dưới đây là một số dấu hiệu khác cho thấy xu hướng cứu tinh.

Lỗ hổng thu hút bạn

“Không mặc quần áo” trong các mối quan hệ liên quan đến việc cố gắng giải cứu đối tác khỏi tình trạng đau khổ. Bạn có thể cảm thấy bị thu hút đặc biệt bởi những người đã trải qua nhiều hơn những rắc rối trong cuộc sống.

Điều này có thể xảy ra bởi vì chính bạn đã trải qua nỗi đau và sự đau khổ. Bạn rất đồng cảm với những người khác đang đau khổ, vì vậy bạn muốn mang nỗi đau đó ra khỏi họ.

Bạn cố gắng thay đổi mọi người

Joseph gợi ý rằng nhiều vị cứu tinh “hãy tin vào sức mạnh toàn diện của họ để tác động đến người khác”. Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết điều gì tốt nhất cho những người bạn đang cố gắng giúp đỡ.

Ví dụ, bạn chỉ biết rôi họ có thể cải thiện cuộc sống của mình bằng cách:

• có một sở thích mới
• thay đổi sự nghiệp của họ
• thay đổi một hành vi cụ thể

Để ai đó thay đổi, họ phải tự mình muốn. Bạn không thể ép buộc, vì vậy những nỗ lực của bạn cuối cùng có thể khiến đối tác bực bội với bạn.

Hơn nữa, nếu bạn chủ yếu tập trung vào việc cố gắng thay đổi họ, bạn có thể không học được nhiều về con người thật của họ hoặc đánh giá cao họ về bản thân họ.

Bạn luôn cần tìm ra giải pháp

Không phải mọi vấn đề đều có giải pháp ngay lập tức, đặc biệt là những vấn đề lớn như bệnh tật, chấn thương hoặc đau buồn. Saviors thường tin rằng họ phải sửa chữa mọi thứ. Họ thường quan tâm đến việc khắc phục vấn đề hơn là người thực sự đang giải quyết vấn đề.

Chắc chắn, đưa ra lời khuyên không nhất thiết là một điều xấu. Điều quan trọng nữa là để người khác trút bầu tâm sự về những điều khó khăn mà họ đang phải trải qua.

Bạn hy sinh cá nhân quá mức

Joseph nói: “Một phức hợp cứu tinh có thể liên quan đến cảm giác khổ dâm về đạo đức hoặc tự phá hoại vì mục đích đạo đức.

Bạn có thể hy sinh nhu cầu cá nhân và cố gắng quá mức để chăm sóc những người có thể không thực sự muốn giúp đỡ.

Những hy sinh này có thể liên quan đến những thứ như:

• thời gian
• tiền bạc
• không gian cảm xúc

Bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất có thể giúp

Những người cứu hộ thường cảm thấy được thúc đẩy để cứu người khác vì họ tin rằng không ai khác có thể làm được. Điều này liên quan đến những tưởng tượng về sự toàn năng.

Có thể bạn không thực sự tin rằng mình là người toàn năng. Nhưng việc tin rằng bạn có khả năng giải cứu ai đó hoặc cải thiện cuộc sống của họ đến từ một nơi tương tự.

Niềm tin này cũng có thể bao hàm một cảm giác vượt trội. Ngay cả khi bạn không có nhận thức rõ ràng về điều này, nó có thể bắt gặp trong cách bạn đối xử với đối tác của mình. Ví dụ: có thể bạn đảm nhận vai trò làm cha mẹ bằng cách bảo trợ hoặc sửa chữa chúng.

Bạn giúp đỡ vì những lý do sai lầm

Với khuynh hướng cứu tinh, bạn không chỉ giúp đỡ khi bạn có thời gian và nguồn lực. Thay vào đó, bạn cúi người về phía sau vì “đó là điều đúng đắn cần làm”, Joseph giải thích.

Bạn cố gắng cứu người khác bởi vì bạn cảm thấy mình phải làm, bất kể nhu cầu của bản thân. Bạn cũng có thể tin rằng nhu cầu của bạn ít quan trọng hơn.

Một số người có thể tập trung vào việc giúp đỡ người khác khi:

• họ cảm thấy không thể quản lý cuộc đấu tranh của chính mình
• họ có những tổn thương hoặc khó khăn chưa được giải quyết trong quá khứ của chính họ

Điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Cố gắng giải cứu ai đó khỏi vấn đề của họ thường không mang lại kết quả như mong muốn. Ngay cả khi ai đó thay đổi do nỗ lực của bạn, những tác động này có thể không kéo dài, trừ khi họ thực sự muốn thay đổi vì bản thân.

Xu hướng cứu rỗi cũng có thể có tác động tiêu cực đến bạn, đặc biệt nếu bạn không thể kiềm chế chúng.

Kiệt sức

Sử dụng tất cả thời gian và năng lượng của bạn vào việc giúp đỡ người khác khiến bạn không còn nhiều năng lượng cho chính mình.

Joseph giải thích: “Những người cứu hộ có thể thấy các triệu chứng tương tự như ở những người chăm sóc các thành viên trong gia đình ốm yếu. “Họ có thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, suy kiệt theo nhiều cách khác nhau.”

Mối quan hệ bị gián đoạn

Nếu bạn coi đối tác lãng mạn của mình (hoặc anh trai, bạn thân hoặc bất kỳ ai khác) như một dự án sửa chữa khó khăn với tiềm năng lớn, mối quan hệ của bạn có thể sẽ không thành công.

Đối xử với những người thân yêu như những thứ hỏng hóc cần sửa chữa có thể khiến họ bực bội và bất bình.

Joseph nói: “Mọi người không thích bị tạo ra cảm giác như thể chúng ta không thích họ. Không ai muốn cảm thấy mình không có khả năng và khi bạn đẩy ai đó sang một bên để giải quyết vấn đề của họ, đó thường là cách bạn khiến họ cảm thấy.

Thêm vào đó, điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như sự phụ thuộc vào mã, xuống dòng.

Cảm giác thất bại

Với tư duy cứu tinh, bạn tin rằng mình có thể khắc phục được các vấn đề của người khác. Trên thực tế, bạn không thể - không ai có quyền.

Joseph giải thích: “Định kiến ​​này khiến bạn tiếp tục theo đuổi một trải nghiệm không tồn tại nhưng lại mang đến cho bạn những cơ hội thất vọng.

Cuối cùng bạn phải đối mặt với thất bại này đến thất bại khác khi bạn tiếp tục sống theo khuôn mẫu cũ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tự phê bình, kém cỏi, tội lỗi và thất vọng mãn tính.

Các triệu chứng tâm trạng không mong muốn

Cảm giác thất bại có thể dẫn đến nhiều trải nghiệm cảm xúc khó chịu, bao gồm:

• Phiền muộn
• oán giận hoặc giận dữ đối với những người không muốn bạn giúp đỡ
• thất vọng với bản thân và những người khác
• cảm giác mất kiểm soát

Bạn có thể vượt qua nó không?

Bạn có thể làm rất nhiều điều để giải quyết các khuynh hướng cứu tinh. Chỉ cần xác định được tư duy này là bạn đã có một khởi đầu tốt.

Hãy lắng nghe thay vì hành động

Bằng cách rèn luyện kỹ năng lắng nghe tích cực, bạn có thể chống lại sự thôi thúc muốn giúp đỡ.

Bạn có thể nghĩ rằng người thân của bạn đưa ra vấn đề vì họ muốn bạn giúp đỡ. Nhưng họ có thể chỉ muốn nói với ai đó về điều đó, vì nói chuyện qua các vấn đề có thể giúp cung cấp cái nhìn sâu sắc và rõ ràng.

Tránh sự thôi thúc muốn cắt đứt họ bằng các giải pháp và lời khuyên và thay vào đó hãy lắng nghe một cách thấu cảm.

Cung cấp hỗ trợ theo những cách áp suất thấp

Tốt nhất là tránh bước vào cho đến khi ai đó yêu cầu giúp đỡ. Không có gì sai khi muốn những người thân yêu biết bạn luôn ở đó vì họ.

Thay vì kiểm soát tình hình hoặc gây áp lực buộc họ phải chấp nhận sự giúp đỡ của bạn, hãy thử đặt bóng vào sân của họ bằng những cụm từ như:

• "Hãy cho tôi biết nếu bạn cần sự giúp đỡ."
• "Tôi ở đây nếu bạn cần tôi."

Nếu họ làm yêu cầu, làm theo hướng dẫn của họ (hoặc hỏi bạn có thể làm gì) thay vì cho rằng bạn biết điều gì tốt nhất.

Hãy nhớ rằng: Bạn chỉ kiểm soát chính mình

Ai cũng có lúc phải đối mặt với sự đau khổ. Đó là một phần của cuộc sống. Vấn đề của người khác chỉ là - của chúng các vấn đề.

Tất nhiên, bạn vẫn có thể giúp họ. Bạn cũng phải nhớ rằng dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu, bạn cũng không phải chịu trách nhiệm về những lựa chọn của họ.

Nếu bạn yêu một ai đó, bạn muốn hỗ trợ là điều đương nhiên. Thực sự hỗ trợ ai đó liên quan đến việc cho họ không gian để học hỏi và phát triển từ hành động của họ.

Ai đó có thể không có tất cả các câu trả lời ngay lập tức, và điều đó không sao. Họ vẫn là người đánh giá tốt nhất về những gì phù hợp với họ.

Tự khám phá

Cho dù họ có nhận ra điều đó hay không, một số người có thể cố gắng giúp đỡ người khác vì họ không biết cách giải quyết vết thương lòng hoặc nỗi đau tinh thần của chính mình.

Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách dành một chút thời gian để xác định những điều khiến bạn đau khổ và suy nghĩ về cách chúng có thể tạo ra những hình thức có hại (như giúp đỡ người khác vì điều đó giúp bạn xây dựng giá trị bản thân).

Thay vì sử dụng người khác để thực hiện những thay đổi mà bạn muốn tạo ra cho chính mình, hãy xem xét cách bạn có thể tạo ra thay đổi trong cuộc sống của chính mình.

Nói chuyện với một nhà trị liệu

Làm việc với một nhà trị liệu không bao giờ là một ý tưởng tồi khi giúp bạn xử lý tốt hơn những gì thúc đẩy hành vi của bạn.

Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu:

• bạn muốn khám phá và vượt qua những sự kiện đau buồn trong quá khứ
• xu hướng cứu tinh ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn
• bạn cảm thấy trống rỗng hoặc vô dụng trừ khi ai đó cần bạn

Ngay cả khi bạn không chắc chắn về cách tự mình đối phó với xu hướng cứu tinh, bác sĩ trị liệu có thể đưa ra hướng dẫn và hỗ trợ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó đang cố gắng cứu tôi?

Nếu tất cả những điều này nghe có vẻ như nó áp dụng cho một ai đó trong cuộc sống của bạn, thì những lời khuyên này có thể giúp bạn đáp lại những nỗ lực của họ mà không gây ra căng thẳng không cần thiết.

Chỉ ra lý do tại sao hành vi của họ không hữu ích

Những người cứu hộ có thể có ý nghĩa tốt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải hoan nghênh nỗ lực của họ để cứu bạn.

Họ có thể không nghe lời bạn khi bạn nói, “Không, cảm ơn bạn, tôi đã kiểm soát được điều này.”

Thay vào đó, hãy thử:

• “Tôi biết bạn muốn giúp đỡ vì bạn quan tâm. Tôi muốn tự mình giải quyết vấn đề này để có thể học hỏi từ những gì đã xảy ra ”.
• “Khi bạn không cho tôi cơ hội tự mình giải quyết vấn đề, tôi có cảm giác như bạn không tôn trọng tôi”.

Nêu gương tốt

Những người có khuynh hướng cứu tinh thường sử dụng hành vi giúp đỡ để đối phó với những thách thức cá nhân.

Bạn có thể trình bày những cách hữu ích để đối phó với nỗi đau khổ bằng cách:

• thực hiện các bước hiệu quả để quản lý thách thức
• thực hành lòng từ bi đối với những thất bại hoặc sai lầm
• tích cực lắng nghe và giúp đỡ khi được yêu cầu

Joseph nói: “Khi chúng ta mô hình một cách thực tế hơn để đối xử với bản thân và người khác, khi họ thấy chúng ta tử tế với bản thân và tha thứ cho việc chúng ta không thể sửa chữa người khác, họ có thể học hỏi từ tấm gương của chúng ta.

Khuyến khích họ nhận sự giúp đỡ

Khi xu hướng cứu tinh của người thân ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, liệu pháp có thể hữu ích.

Bạn không thể bắt họ đến gặp bác sĩ trị liệu, nhưng bạn có thể cung cấp hỗ trợ và xác nhận. Đôi khi, mọi người tránh đi trị liệu vì họ lo lắng về cách người khác sẽ phản ứng, vì vậy lời động viên của bạn có thể có ý nghĩa rất lớn. Nếu họ sẵn sàng, bạn thậm chí có thể nói chuyện với một cố vấn cùng nhau.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn có nhu cầu kiên trì bước vào và cứu những người thân yêu khỏi các vấn đề của họ hoặc chính họ, bạn có thể có khuynh hướng cứu tinh.

Bạn có thể nghĩ rằng mình đang giúp đỡ, nhưng cố gắng cứu mọi người, đặc biệt là khi họ không muốn cứu, thường gây phản tác dụng. Rất có thể, ai đó thực sự cần giúp đỡ sẽ yêu cầu điều đó, vì vậy, khôn ngoan là hãy đợi cho đến khi bạn được yêu cầu.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy.Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.