Khoa học chứng minh thể chất thực sự nằm trong tay bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Làm việc chăm chỉ chỉ có thể giúp bạn đạt được tối thiểu, đó là điều mà khoa học đã nói với chúng ta trong nhiều năm. Bạn càng tập luyện nhiều, tất nhiên bạn sẽ càng khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn, nhưng các nhà nghiên cứu đã thực sự gặp khó khăn khi chứng minh rằng tập thể dục trực tiếp gây ra những thay đổi lâu dài này trong cơ thể và não bộ của chúng ta. Do có rất nhiều biến số, như di truyền và giáo dục, điều gần nhất mà chúng có thể đến là chứng minh sự liên kết - hoặc ý tưởng rằng những người tập thể dục có xu hướng khỏe mạnh hơn, không phải là tập thể dục nguyên nhân những thay đổi lành mạnh.

Nhưng nhờ lỗ hổng trong các biến số, các nhà nghiên cứu Phần Lan đã tiến gần hơn bao giờ hết trong việc chứng minh rằng tập thể dục có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, loại trừ tất cả các yếu tố môi trường, chế độ ăn uống và di truyền. Ngoại lệ mà họ tìm thấy? Cặp song sinh giống hệt nhau.

Theo định nghĩa, các cặp song sinh có cùng DNA và, giả sử họ được nuôi dưỡng cùng nhau, có cùng thói quen từ quá trình lớn lên của họ. Các nhà khoa học tại Đại học Jyvaskyla đã xem xét các cặp song sinh giống hệt nhau ở tuổi trưởng thành, những người đã có những thói quen tập thể dục khác nhau rõ rệt sau khi rời khỏi ngôi nhà thời thơ ấu của họ. (Thật thú vị, đây là điều khó tìm thấy hầu hết các cặp trong cơ sở dữ liệu sinh đôi của Phần Lan vẫn chia sẻ thói quen tập thể dục tương tự nhau, mặc dù sống xa nhau.)

Kết quả? Di truyền là yếu tố giống hệt nhau duy nhất còn lại giữa hai người. Đầu tiên, những cặp song sinh không hoạt động có khả năng chịu đựng thấp hơn hoặc khả năng làm việc chăm chỉ của cơ thể bạn trong thời gian dài. Những anh chị em ít vận động cũng có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao hơn (mặc dù chế độ ăn uống tương tự) và có dấu hiệu kháng insulin, có nghĩa là tiền tiểu đường có thể ở trong tương lai gần của họ. (Kiểm tra 3 thói quen xấu khác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tương lai của bạn.)

Và sự khác biệt vượt ra ngoài thể chất: Cặp song sinh không hoạt động cũng có chất xám (mô não giúp bạn xử lý thông tin) ít hơn đáng kể so với anh chị em thích đổ mồ hôi của chúng. Điều này đặc biệt nổi bật ở các vùng não liên quan đến kiểm soát vận động, có nghĩa là khả năng phối hợp cơ bắp của họ kém hơn so với các thành viên phù hợp trong gia đình.

Kể từ khi các cặp đôi có di truyền giống hệt nhau và thói quen tương tự cho đến chỉ vài năm trước đây, những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, sức khỏe và não bộ của bạn trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Tác giả nghiên cứu Urho Kujala cho biết thêm - và có lẽ quan trọng hơn đối với một số sự khác biệt giữa các cặp song sinh năng động và không hoạt động cũng cho thấy rằng gen không có tiếng nói cuối cùng về việc bạn sẽ phù hợp như thế nào. (Cha mẹ có đổ lỗi cho thói quen tập luyện xấu của bạn không?) Đúng vậy, khoa học đã chứng minh rằng tất cả tiềm năng đều nằm trong tay bạn, vì vậy hãy bắt đầu!

Đánh giá cho