Nâng cao trò chơi của bạn với các động tác tăng chân đơn

NộI Dung

• Hướng dẫn:

Giữ sự tập trung của bạn vào phần thân dưới của bạn, đó là thời gian cho một số công việc sàn. Không chỉ tăng chân đơn ngồi làm việc cốt lõi của bạn, họ cũng có thể giúp ổn định đầu gối của bạn sau một chấn thương.

Thời lượng: 20 đến 30 reps mỗi chân

Hướng dẫn:

1. Ngồi thẳng với một đầu gối cong và một mở rộng.
2. Co duỗi chân của chân mở rộng của bạn lên một góc 90 độ và dần dần nâng chân đó lên cho đến khi nó lệch một bước khỏi sàn.
3. Hạ nó từ từ và lặp lại.
4. Đổi chân và lặp lại reps ở phía đối diện.

Kelly Aiglon là một nhà báo và nhà chiến lược thương hiệu phong cách sống, tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không tạo ra một câu chuyện, cô ấy thường có thể được tìm thấy tại phòng tập nhảy dạy cho Les Mills BODYJAM hoặc SH hèBAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.