Một vũ khí bí mật chống lại sự lo lắng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi biết rằng tập thể dục là một sự giảm căng thẳng. Nhưng liệu nó có thể giúp cứu trợ trong những trường hợp cực đoan, chẳng hạn như sự lo lắng do các cuộc tấn công khủng bố gần đây gây ra? Tiến sĩ Elizabeth K. Carll tại Huntington, NY, người từng là chuyên gia về căng thẳng và chấn thương sau Trung tâm Thương mại Thế giới đầu tiên cho biết: “Ngay cả trong những ngày đầu tiên của một sự cố như vậy, hoạt động thể chất có thể giúp ích đáng kể. các vụ đánh bom ở thành phố Oklahoma, vụ tai nạn chuyến bay TWA 800 và các thảm họa gần đây ở thành phố New York và ngoại ô Washington, DC Carll khuyến nghị cố gắng duy trì thói quen ăn, ngủ và tập thể dục bình thường sau sự kiện như vậy. Tuy nhiên, cô ấy nói, tập thể dục có những lợi ích bổ sung vì nó thúc đẩy sự gia tăng sản xuất các hóa chất thần kinh của não liên quan đến việc giảm căng thẳng. Carll nói: “Hoạt động này không cần phải quá vất vả, chỉ là một việc gì đó giống như đi bộ 30 phút giúp máu lưu thông và tăng lưu lượng oxy đến não của bạn”. Bên cạnh đó, ít vận động trước TV và liên tục hồi tưởng lại những chấn thương không thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, về mặt thể chất hay tâm lý.

Đặc biệt đối với những người đang phải đương đầu với đau buồn hoặc có xu hướng trầm cảm và lo lắng, việc phục hồi có thể là một quá trình dài; Theo Carll, phát triển một chương trình tập thể dục có thể là một cơ chế đối phó lâu dài tốt cho những cá nhân này.

Đánh giá cho