Khát quá mức: 6 nguyên nhân chính và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Đồ ăn mặn
• 2. Bài tập cực
• 3. Bệnh tiểu đường
• 4. Nôn mửa và tiêu chảy
• 5. Thuốc
• 6. Mất nước

Khát quá mức, có tên khoa học là polydipsia, là một triệu chứng có thể phát sinh vì những lý do đơn giản, chẳng hạn như sau bữa ăn ăn quá nhiều muối hoặc sau thời gian tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của một số bệnh hoặc tình huống cần được kiểm soát và trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng khác có thể phát sinh, chẳng hạn như mệt mỏi, nhức đầu, nôn mửa hoặc tiêu chảy, đối với thí dụ.

Một số nguyên nhân phổ biến nhất của khát quá mức là:

1. Đồ ăn mặn

Nói chung, ăn thức ăn có nhiều muối sẽ gây ra cảm giác khát nhiều, đó là phản ứng của cơ thể, cần nhiều nước hơn để loại bỏ lượng muối dư thừa.

Phải làm gì: Lý tưởng nhất là tránh ăn thực phẩm có quá nhiều muối, vì ngoài việc tăng cảm giác khát, nó còn làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh, chẳng hạn như tăng huyết áp. Xem một cách tốt để thay thế muối trong chế độ ăn uống của bạn.

2. Bài tập cực

Việc luyện tập thể dục thể thao cường độ cao dẫn đến mất chất lỏng qua mồ hôi, khiến cơ thể tăng nhu cầu nạp chất lỏng, dẫn đến cảm giác khát nước.

Phải làm gì: Uống chất lỏng trong và sau khi tập thể dục là rất quan trọng để tránh mất nước. Ngoài ra, người đó có thể chọn đồ uống đẳng trương, có chứa nước và muối khoáng, như trường hợp đồ uống Gatorade chẳng hạn.

3. Bệnh tiểu đường

Một trong những triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện ở người bệnh tiểu đường là khát nước quá mức. Điều này là do cơ thể sử dụng hoặc sản xuất insulin kém hiệu quả, cần thiết để vận chuyển đường đến các tế bào, cuối cùng bị đào thải qua nước tiểu, dẫn đến mất nước nhiều hơn.

Tìm hiểu cách xác định các triệu chứng đầu tiên của bệnh tiểu đường.

Phải làm gì: Nếu khát nhiều kèm theo các triệu chứng khác như đói nhiều, sụt cân, mệt mỏi, khô miệng hoặc thường xuyên đi tiểu thì nên đi khám bác sĩ đa khoa, bác sĩ sẽ làm các xét nghiệm để xem người đó có bị tiểu đường hay không. xác định bệnh tiểu đường loại nào và kê đơn điều trị phù hợp.

4. Nôn mửa và tiêu chảy

Khi bị nôn mửa và tiêu chảy, người bệnh mất rất nhiều chất lỏng, vì vậy cảm giác khát quá mức xuất hiện là một biện pháp bảo vệ của cơ thể để ngăn chặn tình trạng mất nước.

Phải làm gì: Nên uống nhiều nước hoặc uống các dung dịch bù nước, mỗi khi người bệnh bị nôn hoặc tiêu chảy.

5. Thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, lithium và thuốc chống loạn thần, chẳng hạn, có thể gây ra cảm giác khát nhiều như một tác dụng phụ.

Phải làm gì: Để giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc, người bệnh có thể uống một lượng nước nhỏ trong ngày. Trong một số trường hợp, người bệnh cảm thấy khó chịu nhiều, họ nên nói chuyện với bác sĩ để xem xét một giải pháp thay thế.

6. Mất nước

Mất nước xảy ra khi lượng nước có sẵn trong cơ thể không đủ để hoạt động bình thường, tạo ra các triệu chứng như khát quá mức, khô miệng, đau đầu dữ dội và mệt mỏi.

Phải làm gì: Để tránh mất nước, bạn nên uống khoảng 2L chất lỏng mỗi ngày, chẳng hạn như nước, trà, nước trái cây, sữa và súp. Ngoài ra, việc tiêu thụ trái cây và rau quả giàu nước cũng góp phần vào quá trình hydrat hóa cơ thể.

Hãy xem video sau và tìm ra những thực phẩm giàu nước: