8 kỹ thuật tự làm dịu để giúp bé yêu

NộI Dung

• 1. Làm chủ thời gian
• 2. Tạo thói quen đi ngủ
• 3. Cung cấp một đối tượng bảo mật (nếu con bạn đủ tuổi)
• 4. Tạo một môi trường yên tĩnh, tối, mát mẻ để ngủ trong
• 5. Thiết lập thời gian ngủ thường xuyên
• 6. Cân nhắc chuyển từ việc cho bé ăn ngủ
• 7. Đảm bảo mọi nhu cầu đều được đáp ứng trước khi bé quá mệt mỏi.
• 8. Cố gắng thừa nhận em bé của bạn trong cũi thay vì đưa chúng ra ngoài
• Và hãy nhớ, tập thói quen ngủ an toàn
• Điểm mấu chốt

Bạn làm rung chuyển em bé ngủ. Sung họ đi ngủ. Cho con bú hoặc bú bình để ngủ. Bạn cảm thấy như bàn tay của bạn sắp rơi ra khi bạn xoa lưng cho đến khi họ ngủ thiếp đi.

Bạn là một chuyên gia trong việc đưa bé đến xứ sở mộng mơ, nhưng sau nhiều tháng hoàn thiện kỹ năng này, bạn đã tự hỏi: Bao lâu cho đến khi bé có thể tự làm điều đó? Có cách nào để tăng tốc quá trình không?

Khi con nhỏ của bạn có thể tự làm dịu giấc ngủ của mình, nó LỚN là một vấn đề lớn. Trong khi mỗi em bé là khác nhau và không một Giải pháp sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo để giúp thực hiện quy trình nhanh chóng và dễ dàng nhất có thể.

1. Làm chủ thời gian

Nhiều bậc cha mẹ bắt đầu chú ý đến trẻ sơ sinh thể hiện hành vi tự làm dịu bản thân từ 3 đến 4 tháng. Đến 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh có khả năng đi hơn 8 giờ mà không cần cho ăn vào ban đêm, vì vậy đây là thời điểm lý tưởng để khuyến khích trẻ tự làm dịu giấc ngủ - và trở lại ngủ nếu họ thức dậy

Nó thường tốt nhất để khuyến khích các hành vi tự làm dịu bản thân trước khi lo lắng phân tách phát huy tác dụng, khoảng 8 đến 9 tháng. Con nhỏ của bạn có thể khó học được cách làm dịu giấc ngủ trở lại khi chúng đã lo lắng về việc bị tách khỏi người lớn yêu thích.

2. Tạo thói quen đi ngủ

Có rất nhiều lợi ích để tạo thói quen xung quanh việc đi ngủ. Ngay cả khi họ đơn giản - như đọc sách, hát một bài hát hoặc tắm - thói quen ngủ có thể cung cấp cho cơ thể tín hiệu rằng nó có thời gian để thư giãn và đi ngủ.

Thói quen ngủ cũng cung cấp sự nhất quán. Tính nhất quán là chìa khóa trong việc giúp trẻ biết cách ứng phó với các tình huống. Ngay cả khi họ không thể hiểu được những từ được nói với họ, một đứa trẻ nhỏ có thể học từ những tín hiệu nhất quán khi họ mong muốn đi ngủ.

3. Cung cấp một đối tượng bảo mật (nếu con bạn đủ tuổi)

Vì nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), bạn không muốn để chăn, gối và đồ chơi trong cũi trẻ con của bạn trong năm đầu tiên của cuộc đời. (Khi nghi ngờ nếu có thứ gì đó có thể để lại một cách an toàn trong giường cũi trẻ em của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ nhi khoa của họ.)

Nhưng nếu con bạn lớn hơn, một món đồ chơi hoặc chăn mềm mà chúng đã tạo ra một tệp đính kèm để có thể cung cấp một mỏ neo để giúp chúng tự làm dịu giấc ngủ trở lại.

Nếu con bạn chưa đủ tuổi để một con thú nhồi bông hoặc người yêu được ở trong cũi với chúng, một núm vú giả có thể giúp quá trình tự làm dịu.

4. Tạo một môi trường yên tĩnh, tối, mát mẻ để ngủ trong

Em bé của bạn thực sự giống như bạn trong một môi trường thoải mái (và an toàn) là chìa khóa để có thể ngủ và ngủ. Khi một đứa trẻ được ngủ trong một môi trường được thiết kế tối ưu để ngủ, chúng có thể - không phải nói họ luôn luôn sẽ - đi ngủ nhanh mà không mất tập trung. Họ cũng có thể ngủ nhiều hơn mà không bị kích hoạt bởi tiếng ồn, ớn lạnh hoặc mồ hôi nóng.

Ngoài ra, để giúp ngăn ngừa SIDS, môi trường hơi mát được coi là tốt hơn môi trường ấm áp.

5. Thiết lập thời gian ngủ thường xuyên

Giống như thói quen ngủ, việc sử dụng thời gian ngủ phù hợp có thể dạy cho cơ thể mong đợi giấc ngủ. Nhịp điệu cơ thể có thể được đào tạo để phù hợp với việc đi ngủ vào những thời điểm cụ thể - và điều này có thể giúp con bạn cảm thấy buồn ngủ vào đúng thời điểm bạn muốn chúng ngủ. Có những lợi ích không chỉ có giờ đi ngủ công viêc hằng ngày, nhưng cũng là một cái giường thời gian!

6. Cân nhắc chuyển từ việc cho bé ăn ngủ

Nếu em bé của bạn ngủ thiếp đi trong khi uống từ bình hoặc vú, chúng thực sự tự làm dịu hoặc học cách tự làm dịu. Bằng cách chuyển phiên cho ăn trước khi đi ngủ sang một phần sớm hơn của thói quen đi ngủ, bạn có thể khuyến khích bé nhỏ của mình học cách tự làm dịu trong khi vẫn đảm bảo chúng có đủ thức ăn.

Mặc dù đây là một thay đổi khá đơn giản đối với hầu hết các thói quen ngủ, nhưng nó có thể dẫn đến một số tiếng khóc khó chịu vì con bạn bắt buộc phải tìm những cách khác để làm dịu giấc ngủ.

Đặc biệt, ban đầu, bạn có thể cần phải đứng cạnh giường cũi để đảm bảo bằng lời nói - hoặc thậm chí là xoa lưng thỉnh thoảng - khi con bạn học cách tự làm dịu mà không cần sự trợ giúp của chất lỏng và sự tiếp xúc toàn thân của con người.

7. Đảm bảo mọi nhu cầu đều được đáp ứng trước khi bé quá mệt mỏi.

Một khi em bé của bạn đã quá nóng, có thể khó thuyết phục chúng hoàn thành vài ounce cuối cùng từ bình sữa hoặc không khóc vì đau khổ về mọi thay đổi trong môi trường của chúng.

Vì nhiều lý do, khả năng kiểm soát cảm xúc và tự làm dịu bản thân của họ sẽ bị giảm đi rất nhiều nếu họ quá kiệt sức. (Ngay cả khi trưởng thành, nó rất dễ bị sụp đổ và thiếu tự chủ khi chúng ta vượt qua!)

Bằng cách dự đoán nhu cầu của bạn, thay vì phản ứng với chúng, con bạn sẽ được chuẩn bị để thành công. Họ sẽ có nhiều khả năng kết thúc buổi tối trong một tâm trạng vui vẻ, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ mà không cần sự trợ giúp.

8. Cố gắng thừa nhận em bé của bạn trong cũi thay vì đưa chúng ra ngoài

Lý tưởng nhất là em bé ngủ trong cũi và nằm trong cũi khi thức dậy vào giữa đêm.

Nếu con bạn ngủ trong vòng tay của bạn - điều mà chúng tôi thừa nhận là một trong những điều ngọt ngào nhất từ ​​trước đến nay - và sau đó được chuyển đến cũi, chúng sẽ chạy đến một môi trường khác với môi trường mà chúng ngủ. và dẫn đến đau khổ khiến cho việc tự làm dịu giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Và hãy nhớ rằng ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể rơi vào thói quen. Nếu thói quen mà họ học được là ngủ trong cũi, điều này sẽ giúp tự làm dịu.

Vì vậy, khi đặt bé lên giường, hãy đặt chúng vào cũi của chúng trong trạng thái buồn ngủ, nhưng chưa ngủ. Điều này sẽ cho họ thời gian để thích nghi với môi trường của cũi khi họ ngủ thiếp đi.

Nếu con bạn thức dậy vào giữa đêm và bạn muốn thừa nhận chúng, hãy nói chuyện hoặc hát nhẹ nhàng với chúng hoặc vỗ nhẹ chúng trong khi chúng vẫn còn trong cũi. Điều này có thể giúp họ rơi vào giấc ngủ - mà không khiến họ buồn ngủ.

Và hãy nhớ, tập thói quen ngủ an toàn

Mặc dù con bạn có thể ngủ ở một vị trí hoặc vị trí ngủ không an toàn, nhưng chúng không bao giờ được để một mình không được giám sát ở một nơi an toàn dưới 100 phần trăm.

Nếu bạn muốn con bạn có thể tự làm dịu mà không cần bạn có mặt, thì điều cần thiết là chúng phải được ngủ ở những vị trí an toàn và theo những cách an toàn. Rockers, ghế xe, xích đu, và các thiết bị khác không giống như giường cũi. Các em bé không nên ngủ một mình ở những địa điểm này.

Điểm mấu chốt

Bạn đã quyết định rằng bạn muốn em bé của mình có thể làm dịu giấc ngủ trở lại, và bạn chuẩn bị thực hiện một số sửa đổi cho thói quen hiện tại của bạn để bé có thể tự ngủ. Tốt cho bạn!

Là một bước cuối cùng trước khi bạn bắt đầu, bạn có thể muốn liên lạc với bác sĩ trẻ con của bạn. Họ sẽ có thể tư vấn thêm cho bạn.

Và khi bạn mong chờ những đêm mà con bạn không cần bạn ngủ lại, hãy nhớ thưởng thức những cái ôm nửa đêm hiện tại. Thỉnh thoảng trong tương lai gần, bạn sẽ thiếu chúng!