Serotonin: Những gì bạn cần biết

NộI Dung

• Serotonin làm gì?
• Serotonin và sức khỏe tâm thần
• Phạm vi bình thường cho mức serotonin
• Cách điều trị thiếu hụt serotonin
• SSRI
• Chất tăng serotonin tự nhiên
• Về hội chứng serotonin
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Serotonin là gì?

Serotonin là một hóa chất tế bào thần kinh sản xuất. Nó gửi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh của bạn. Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong hệ tiêu hóa, mặc dù nó cũng có trong tiểu cầu máu và khắp hệ thống thần kinh trung ương.

Serotonin được tạo ra từ axit amin thiết yếu tryptophan. Axit amin này phải đi vào cơ thể bạn thông qua chế độ ăn uống và thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả hạch, pho mát và thịt đỏ. Thiếu tryptophan có thể dẫn đến mức serotonin thấp hơn. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.

Serotonin làm gì?

Serotonin tác động đến mọi bộ phận của cơ thể, từ cảm xúc đến kỹ năng vận động của bạn. Serotonin được coi là một chất ổn định tâm trạng tự nhiên. Đây là hóa chất giúp ngủ, ăn và tiêu hóa. Serotonin cũng giúp:

• giảm trầm cảm
• điều chỉnh lo lắng
• chữa lành vết thương
• kích thích buồn nôn
• duy trì sức khỏe của xương

Dưới đây là cách serotonin hoạt động trong các chức năng khác nhau trên cơ thể bạn:

Chuyển động ruột: Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong dạ dày và ruột của cơ thể. Nó giúp kiểm soát chuyển động và chức năng ruột của bạn.

Tâm trạng: Serotonin trong não được cho là có tác dụng điều chỉnh sự lo lắng, hạnh phúc và tâm trạng. Mức độ thấp của hóa chất có liên quan đến trầm cảm và mức độ serotonin tăng lên do thuốc gây ra được cho là làm giảm kích thích.

Buồn nôn: Serotonin là một phần nguyên nhân khiến bạn buồn nôn. Sản xuất serotonin tăng lên để đẩy thức ăn độc hại ra ngoài nhanh hơn trong bệnh tiêu chảy. Hóa chất cũng tăng trong máu, kích thích phần não kiểm soát cảm giác buồn nôn.

Ngủ: Hóa chất này có nhiệm vụ kích thích các bộ phận của não kiểm soát giấc ngủ và thức dậy. Việc bạn ngủ hay thức phụ thuộc vào khu vực được kích thích và thụ thể serotonin nào được sử dụng.

Máu đông: Các tiểu cầu trong máu giải phóng serotonin để giúp chữa lành vết thương. Serotonin làm thu hẹp các động mạch nhỏ, giúp hình thành cục máu đông.

Sức khỏe của xương: Serotonin đóng một vai trò trong sức khỏe của xương. Hàm lượng serotonin cao đáng kể trong xương có thể dẫn đến loãng xương, khiến xương yếu hơn.

Chức năng tình dục: Mức serotonin thấp có liên quan đến tăng ham muốn tình dục, trong khi mức serotonin tăng có liên quan đến giảm ham muốn.

Serotonin và sức khỏe tâm thần

Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Khi mức serotonin của bạn bình thường, bạn cảm thấy:

• hạnh phúc hơn
• bình tĩnh hơn
• tập trung hơn
• bớt lo lắng
• ổn định hơn về mặt cảm xúc

Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy những người bị trầm cảm thường có lượng serotonin thấp. Sự thiếu hụt serotonin cũng có liên quan đến chứng lo âu và mất ngủ.

Những bất đồng nhỏ về vai trò của serotonin đối với sức khỏe tâm thần đã xảy ra. Một số nhà nghiên cứu đã đặt câu hỏi liệu sự tăng hoặc giảm serotonin có thể ảnh hưởng đến chứng trầm cảm hay không. Nghiên cứu mới hơn tuyên bố nó có. Ví dụ, một năm 2016 đã kiểm tra những con chuột thiếu thụ thể tự động serotonin ức chế tiết serotonin. Không có các cơ quan thụ cảm tự động này, những con chuột có lượng serotonin có sẵn trong não cao hơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những con chuột này biểu hiện ít lo lắng hơn và các hành vi liên quan đến trầm cảm.

Phạm vi bình thường cho mức serotonin

Nói chung, phạm vi bình thường đối với mức serotonin trong máu của bạn là 101–283 nanogram trên mililit (ng / mL). Tuy nhiên, điểm chuẩn này có thể khác một chút tùy thuộc vào các phép đo và mẫu được thử nghiệm, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về kết quả xét nghiệm cụ thể.

Mức serotonin cao có thể là dấu hiệu của hội chứng carcinoid. Điều này liên quan đến một nhóm các triệu chứng liên quan đến các khối u của:

• ruột non
• ruột thừa
• Đại tràng
• ống phế quản

Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để đo nồng độ serotonin trong máu của bạn để chẩn đoán bệnh hoặc loại trừ bệnh.

Cách điều trị thiếu hụt serotonin

Bạn có thể tăng mức serotonin thông qua thuốc và các lựa chọn tự nhiên hơn.

SSRI

Mức độ thấp của serotonin trong não có thể gây ra trầm cảm, lo lắng và khó ngủ. Nhiều bác sĩ sẽ kê đơn thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) để điều trị trầm cảm. Chúng là loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất.

SSRI làm tăng mức độ serotonin trong não bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thu hóa chất, vì vậy nhiều chất này vẫn hoạt động. SSRI bao gồm Prozac và Zoloft, trong số những người khác.

Khi đang dùng thuốc serotonin, bạn không nên sử dụng các loại thuốc khác mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Việc trộn lẫn các loại thuốc có thể khiến bạn có nguy cơ mắc hội chứng serotonin.

Chất tăng serotonin tự nhiên

Ngoài SSRI, các yếu tố sau có thể tăng mức serotonin, theo một bài báo được xuất bản trong:

• Tiếp xúc với ánh sáng chói: Ánh nắng mặt trời hoặc liệu pháp ánh sáng là những biện pháp thường được khuyên dùng để điều trị chứng trầm cảm theo mùa. Tìm lựa chọn tuyệt vời về các sản phẩm trị liệu bằng ánh sáng tại đây.
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể có tác dụng cải thiện tâm trạng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Thực phẩm có thể làm tăng mức serotonin bao gồm trứng, pho mát, gà tây, các loại hạt, cá hồi, đậu phụ và dứa.
• Thiền: Ngồi thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy cái nhìn tích cực về cuộc sống, điều này có thể làm tăng đáng kể mức serotonin.

Về hội chứng serotonin

Thuốc làm cho mức serotonin của bạn tăng cao và tích tụ trong cơ thể của bạn có thể dẫn đến hội chứng serotonin. Hội chứng này thường có thể xảy ra sau khi bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc tăng liều lượng của một loại thuốc hiện có.

Các triệu chứng của hội chứng serotonin bao gồm:

• rùng mình
• bệnh tiêu chảy
• đau đầu
• lú lẫn
• đồng tử giãn ra
• nổi da gà

Các triệu chứng nghiêm trọng có thể bao gồm:

• cơ co giật
• mất sự nhanh nhẹn của cơ bắp
• độ cứng cơ bắp
• sốt cao
• nhịp tim nhanh
• huyết áp cao
• nhịp tim không đều
• co giật

Không có bất kỳ xét nghiệm nào có thể chẩn đoán hội chứng serotonin. Thay vào đó, bác sĩ sẽ khám sức khỏe để xác định xem bạn có mắc bệnh hay không.

Thông thường, các triệu chứng hội chứng serotonin sẽ biến mất trong vòng một ngày nếu bạn dùng thuốc ngăn chặn serotonin hoặc thay thế thuốc gây ra tình trạng này ngay từ đầu.

Hội chứng serotonin có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị.

Điểm mấu chốt

Serotonin ảnh hưởng đến mọi bộ phận của cơ thể bạn. Nó chịu trách nhiệm về nhiều chức năng quan trọng giúp chúng ta vượt qua cả ngày. Nếu mức độ của bạn không cân bằng, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Đôi khi, sự mất cân bằng serotonin có thể có ý nghĩa nghiêm trọng hơn. Điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể của bạn và nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm nào.