7 chiến lược đối phó đã giúp tôi mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính

NộI Dung

• 1. Chịu phí
• 2. Thử nghiệm liên tục
• 3. Nuôi dưỡng trái tim của bạn
• 4. Tin tưởng
• 5. Tạo không gian chữa bệnh
• 6. Sắp xếp thông tin y tế của bạn
• 7. Hãy cởi mở

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Janette Hillis-Jaffe là một nhà tư vấn và huấn luyện sức khỏe. Bảy thói quen này được tóm tắt từ cuốn sách của cô, cuốn sách bán chạy nhất trên Amazon “Chữa bệnh hàng ngày: Đứng dậy, Sạc lại và Phục hồi sức khỏe của bạn… Mỗi ngày một lần.”

Chồng tôi và tôi gọi năm 2002 đến 2008 là “Những năm đen tối”. Gần như chỉ qua một đêm, tôi từ một người mệt mỏi trở nên gần như nằm liệt giường, với những cơn đau nhức dữ dội, suy nhược mệt mỏi, chóng mặt và viêm phế quản từng cơn.

Các bác sĩ đã đưa ra cho tôi nhiều chẩn đoán khác nhau, nhưng hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) hoặc “rối loạn tự miễn dịch không xác định” có vẻ là chính xác nhất.

Phần tồi tệ nhất của việc mắc một căn bệnh như CFS - bên cạnh những triệu chứng khủng khiếp, mất mạng và sự phẫn nộ khi mọi người nghi ngờ rằng tôi thực sự bị bệnh - là công việc điên rồ, toàn thời gian đang tìm cách để khỏi bệnh . Thông qua một số khóa đào tạo đau đớn tại nơi làm việc, tôi đã phát triển bảy thói quen sau đây để cuối cùng giúp tôi kiểm soát các triệu chứng của mình và quay trở lại con đường đạt được sức khỏe toàn diện.

Trước khi tôi tiếp tục, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng CFS là một chẩn đoán rộng và những người mắc bệnh này sẽ đạt được các mức độ sức khỏe khác nhau. Tôi đã may mắn lấy lại được hoàn toàn sức khỏe của mình và đã thấy nhiều người khác cũng làm như vậy. Mỗi người đều có con đường dẫn đến sức khỏe của riêng mình, và dù tiềm năng của bạn là gì, tôi hy vọng những gợi ý này có thể giúp bạn tìm thấy sức khỏe của mình.

1. Chịu phí

Đảm bảo rằng bạn nhận ra rằng bạn chịu trách nhiệm cho việc chữa bệnh của chính mình và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe là chuyên gia tư vấn của bạn.

Sau nhiều năm hy vọng tìm được bác sĩ chữa khỏi bệnh, tôi nhận ra rằng mình cần phải thay đổi cách tiếp cận của mình. Tôi đến mọi cuộc hẹn với một người bạn để vận động cho tôi, cùng với danh sách các câu hỏi, biểu đồ các triệu chứng của tôi và nghiên cứu về các phương pháp điều trị. Tôi có ý kiến ​​thứ ba và từ chối bất kỳ phương pháp điều trị nào nếu nhà cung cấp không thể sản xuất hai bệnh nhân mà họ đã làm việc và những người này vẫn khỏe mạnh một năm sau đó.

2. Thử nghiệm liên tục

Hãy cởi mở với những thay đổi lớn và đặt câu hỏi về những giả định của bạn.

Trong những năm đầu bị bệnh, tôi đã thử nghiệm chế độ ăn uống của mình rất nhiều. Tôi cắt bỏ lúa mì, bơ sữa và đường. Tôi đã thử một phương pháp tẩy rửa chống nấm Candida, ăn chay trường, tẩy rửa theo phương pháp Ayurvedic trong sáu tuần, và hơn thế nữa. Khi không ai trong số những người đó giúp ích, tôi kết luận rằng mặc dù ăn uống lành mạnh có ích một chút, nhưng thực phẩm không thể chữa lành cho tôi. Tôi đã sai. Tôi chỉ có thể phục hồi sức khỏe của mình khi tôi đặt câu hỏi về kết luận đó.

Sau năm năm bị bệnh, tôi đã thực hiện một chế độ ăn thuần chay thô, nghiêm ngặt mà tôi đã loại trừ là quá khắc nghiệt vào bốn năm trước. Trong vòng 12 tháng, tôi đã cảm thấy tốt hơn.

3. Nuôi dưỡng trái tim của bạn

Thiết lập một thực hành hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc khó khăn có thể phá hoại nỗ lực chữa bệnh của bạn, như viết nhật ký, tư vấn bạn bè hoặc thiền định.

Tôi là thành viên của cộng đồng tư vấn đồng đẳng, và có các buổi lắng nghe và chia sẻ hai chiều, có cấu trúc hàng ngày với các cố vấn khác. Chúng kéo dài từ 5 đến 50 phút.

Những buổi học này giúp tôi vượt qua nỗi đau buồn, sợ hãi và tức giận có thể khiến tôi từ bỏ hoặc cảm thấy không thể thực hiện những thay đổi lớn về chế độ ăn uống và lối sống mà tôi cần thực hiện.

4. Tin tưởng

Hãy chấp nhận một thái độ tự tin quyết liệt về bản thân và khả năng khỏe mạnh của bạn.

Khi người dẫn đầu một lớp học về cơ thể mà tôi đang tham gia mắng mỏ rằng thái độ hoài nghi của tôi "không phục" tôi, tôi quyết định trở nên lạc quan hơn. Tôi bắt đầu xem xét các phương pháp điều trị không hoạt động như dữ liệu hữu ích, chứ không phải dấu hiệu cho thấy tôi sẽ không bao giờ hồi phục. Những bài tập như viết một lá thư chấm dứt hợp đồng cho người chỉ trích đang lo lắng trong đầu đã giúp tôi xây dựng cơ bắp lạc quan.

5. Tạo không gian chữa bệnh

Sử dụng các nguyên tắc tổ chức để sắp xếp ngôi nhà của bạn theo cách hỗ trợ việc chữa bệnh của bạn.

Tập luyện khí công hàng ngày là một phần quan trọng trong việc chữa bệnh của tôi, nhưng tôi đã là một người trì hoãn khí công kinh niên cho đến khi tôi dọn sạch một nửa căn phòng của gia đình chúng tôi để tạo ra một không gian luyện tập dễ thương, với tất cả các thiết bị tôi cần - đồng hồ hẹn giờ, đĩa CD, và đầu đĩa CD - trong tủ quần áo gần đó.

6. Sắp xếp thông tin y tế của bạn

Có khả năng xử lý thông tin y tế của bạn sẽ khiến bạn trở thành người ủng hộ mạnh mẽ hơn cho chính mình.

Tôi là một người vô tổ chức bẩm sinh. Vì vậy, sau nhiều năm giấy tờ bay khắp nơi, một người bạn đã giúp tôi tạo một cuốn sổ ghi chép vật lý, với các tab cho “Bài báo”, “Ghi chú từ các cuộc hẹn y tế”, “Lịch sử y tế”, “Thuốc hiện tại” và “Kết quả phòng thí nghiệm. ”

Tôi đã gửi tất cả các kết quả thí nghiệm của mình cho tôi và tôi đã sắp xếp chúng theo thứ tự bảng chữ cái bằng các tab, như “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” và “Ký sinh trùng”. Điều đó làm cho mọi cuộc hẹn hiệu quả hơn cho tôi và các nhà cung cấp của tôi.

7. Hãy cởi mở

Nói chuyện cởi mở với bạn bè và gia đình của bạn, và mời họ hỗ trợ bạn trong hành trình chữa bệnh.

Sau năm năm bị bệnh, cuối cùng tôi đã vượt qua được ảo tưởng rằng tôi không cần sự giúp đỡ. Khi mọi người bắt đầu đến với tôi đến các cuộc hẹn, dành thời gian nghiên cứu các lựa chọn với tôi và đến thăm khám, tôi đã có đủ tự tin để thực hiện chế độ ăn kiêng chữa bệnh nghiêm ngặt mà trước đây cảm thấy quá khó khăn.

Nachman ở Breslov, một giáo sĩ Do Thái giáo phái Hassidic ở thế kỷ 18 đến từ Ukraine, nổi tiếng nói rằng “một chút cũng tốt”. Dù bạn đang ở đâu trong quá trình chữa bệnh, thực hiện các bước để củng cố dù chỉ một khía cạnh của hành trình có thể tạo ra sự khác biệt thực sự trong việc đưa bạn đến một tương lai khỏe mạnh hơn.

Tìm hiểu thêm về Janette tại HealforRealNow.com hoặc kết nối với cô ấy trên Twitter @JanetteH_J. Bạn có thể tìm thấy cuốn sách "Chữa bệnh hàng ngày" của cô ấy trên Amazon.