Shirodhara: Phương pháp tiếp cận Ayurvedic để giảm căng thẳng

NộI Dung

• Lợi ích tiềm năng
• Làm thế nào nó được thực hiện
• Tùy chọn chất lỏng
• Sự an toàn
• Tìm một học viên
• Điểm mấu chốt

Shirodhara bắt nguồn từ hai từ tiếng Phạn “shiro” (đầu) và “dhara” (dòng chảy). Đó là một kỹ thuật chữa bệnh theo phương pháp Ayurvedic liên quan đến việc nhờ ai đó đổ chất lỏng - thường là dầu, sữa, bơ sữa hoặc nước - lên trán của bạn. Nó thường được kết hợp với mát-xa toàn thân, da đầu hoặc đầu.

Ayurveda là một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện có nguồn gốc từ Ấn Độ hàng nghìn năm trước. Nó tập trung vào việc tái cân bằng các sinh lực, được gọi là doshas, ​​trong cơ thể bạn.

Lợi ích tiềm năng

Shirodhara được cho là có tác dụng thư giãn, làm dịu và làm dịu cơ thể và tâm trí.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng shirodhara có thể giúp:

• cải thiện chất lượng giấc ngủ
• quản lý chứng mất ngủ
• (khi kết hợp với yoga)

Hãy nhớ rằng hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của shirodhara đều khá nhỏ, chỉ sử dụng một số ít người tham gia. Tuy nhiên, không ai trong số họ cho rằng việc điều trị có bất kỳ tác động tiêu cực nào.

Làm thế nào nó được thực hiện

Nếu bạn chưa quen với shirodhara, tốt nhất bạn nên làm việc với một chuyên gia đã được đào tạo về thực hành Ayurvedic (thêm về cách tìm hiểu sau).

Khi bắt đầu cuộc hẹn, bạn sẽ được yêu cầu nằm ngửa và thư giãn.

Tiếp theo, người tập sẽ làm nóng chất lỏng để nó gần giống với nhiệt độ cơ thể của bạn và đặt nó vào một cái bát. Họ có thể giữ bát trên đầu bạn hoặc sử dụng giá đỡ.

Dù bằng cách nào, chất lỏng sẽ nhẹ nhàng nhỏ giọt qua một lỗ nhỏ ở đáy bát, đáp xuống giữa lông mày của bạn. Đôi mắt của bạn sẽ được bao phủ bởi một lớp màng chắn nhẹ để bảo vệ.

Toàn bộ quá trình thường kéo dài từ 30 đến 90 phút. Nó có thể bao gồm mát-xa trước hoặc sau khi điều trị.

Tùy chọn chất lỏng

Không có câu trả lời đúng hay sai khi nói đến việc chọn chất lỏng và các sở thích khác nhau giữa các học viên. Những người khác có thể sử dụng các chất lỏng khác nhau cho các hiệu ứng khác nhau.

Dầu mè được sử dụng rộng rãi vì nó là một loại dầu tương đối trung tính và kết hợp tốt với các loại tinh dầu, đôi khi được sử dụng để nâng cao trải nghiệm.

Các loại dầu khác có thể được sử dụng bao gồm:

• dầu mè
• dầu dừa
• dầu ksheerabala
• dầu mahanarayan
• bơ làm rõ (ghee)

Một số học viên có thể chọn:

• Nước
• nước dừa
• sữa động vật
• Sữa bơ

Ngoài các loại tinh dầu, các học viên cũng có thể thêm nhiều loại thảo mộc Ayurvedic.

Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm da mà bạn có trước cuộc hẹn.

Sự an toàn

Shirodhara khá an toàn. Những rủi ro chính liên quan đến việc chất lỏng quá nóng hoặc dính vào mắt bạn, điều này không phải là vấn đề với một bác sĩ có kinh nghiệm.

Nếu bạn có làn da cực kỳ nhạy cảm, bạn cũng có thể muốn hỏi về việc thực hiện thử nghiệm miếng dán với chất lỏng trước, chỉ để đảm bảo nó không gây kích ứng. Luôn luôn pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển.

Nếu bạn có bất kỳ vết cắt hoặc vết thương hở nào, đặc biệt là trên mặt, tốt nhất là bạn nên ngừng thử shirodhara cho đến khi chúng lành lại.

Tìm một học viên

Nếu bạn muốn thử shirodhara, hãy bắt đầu bằng cách tìm kiếm những người tập trong khu vực của bạn.

Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy xem cơ sở dữ liệu của Hiệp hội Y học Ayurvedic Quốc gia về các học viên. Một số spa chăm sóc sức khỏe cũng cung cấp shirodhara.

Trước khi thực hiện cuộc hẹn, hãy nhớ hỏi họ bất kỳ câu hỏi nào bạn còn vướng mắc và liệu bạn có nên làm gì để chuẩn bị cho cuộc hẹn hay không.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thư giãn hoặc quan tâm đến việc thử dùng thuốc Ayurvedic, shirodhara là một lựa chọn tuyệt vời, ít rủi ro để xem xét. Chỉ cần đảm bảo làm việc với một học viên có kinh nghiệm để tránh bất kỳ rủi ro nào.