Bạn có nên tập thể dục hai lần một ngày?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Của Adriana Lima gần đây đã gây chú ý khi tiết lộ kế hoạch tập luyện và ăn kiêng khắc nghiệt mà cô phải thực hiện hàng năm trước Victoria's Secret Fashion Show hàng năm. Trong chín ngày trước buổi biểu diễn, cô ấy không tiêu thụ gì ngoài chất lỏng, bao gồm protein lắc và uống một gallon nước mỗi ngày. 12 tiếng trước giờ diễn, cô ấy không ăn uống gì, thậm chí không uống nước. Hơn hết, cô ấy gần đây đã nói Máy điện đàm rằng cô ấy đang tập luyện với một huấn luyện viên cá nhân, và sau đó một tháng trước buổi biểu diễn, cô ấy đã tăng cường các bài tập của mình (bao gồm đấm bốc, nhảy dây và nâng tạ) lên hai lần mỗi ngày.

Chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ Mike Roussell, về chế độ ăn uống của cô ấy và nhận được phản hồi của anh ấy về việc liệu nó có tốt cho sức khỏe hay không, nhưng việc tập luyện của cô ấy thì sao? Chúng tôi đã nói chuyện với Amy Hendel, một Trợ lý Bác sĩ đã Đăng ký và là tác giả của 4 thói quen của gia đình lành mạnh, để có được quan điểm của cô ấy về việc tập thể dục hai lần mỗi ngày. Lời phán quyết? Nó có lợi cho sức khỏe, nếu bạn làm đúng.

Hendel nói: “Tôi có thể không khuyên bạn nên tập thể dục hai lần một ngày mỗi ngày. "Điều đó có thể vượt quá mức. Nhưng điều hợp lý đối với một người nào đó, đặc biệt là những người có thể khá ít vận động trong phần lớn thời gian trong ngày để tập hai bài tập mỗi ngày, chẳng hạn như bài tập tim mạch vào buổi sáng và một buổi tập yoga hoặc đi bộ dài. Buổi tối sau đó."

Theo Hendel, điều quan trọng nhất cần nhớ về việc tập thể dục nhiều lần mỗi ngày là cơ thể bạn cần nhiên liệu. Không có gì là không tốt cho việc tập thể dục hai lần một ngày, nếu bạn đang hỗ trợ nó với lượng chất dinh dưỡng và calo phù hợp.

Bà nói: “Protein và carbs trở nên cực kỳ quan trọng. "Protein hỗ trợ việc xây dựng khối lượng cơ bắp, đồng thời nó cũng giúp bạn no và giúp bạn no lâu, trong khi carbs cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tập luyện."

Trong trường hợp của Lima, nếu không nói chuyện với cô ấy hoặc bác sĩ dinh dưỡng của cô ấy, không thể nói liệu cô ấy có đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện của mình hay không.

Hendel nói: “Những người trẻ tuổi rất kiên cường. "Nhưng chúng ta gây hại cho cơ thể của mình theo thời gian, và nếu cô ấy thực hiện chế độ ăn kiêng này năm này qua năm khác trong thời gian cô ấy làm mẫu, tích lũy, cô ấy có thể gây ra một số thiệt hại."

Đánh giá cho