Điều trị và kiểm soát đau vai

NộI Dung

• Thuốc chữa đau vai
• Cách khắc phục dễ dàng tại nhà
• Thuốc chống viêm
• Nén hơi lạnh
• Nén
• Liệu pháp nhiệt
• Thuốc giãn cơ
• Thuốc giảm đau
• Nghỉ ngơi và sửa đổi hoạt động
• Bài tập vai và kéo dài
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Ngăn ngừa đau vai
• Tại văn phòng của bác sĩ
• Nguyên nhân phổ biến
• Mang đi

Thuốc chữa đau vai

Vấn đề chung này có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Đau vai có thể liên quan đến sụn, dây chằng, cơ, dây thần kinh hoặc gân. Nó cũng có thể bao gồm xương bả vai, cổ, cánh tay và bàn tay.

Điều trị sớm là rất quan trọng. Có thể mất tám tuần hoặc lâu hơn để đau vai để chữa lành. Các biện pháp giảm đau vai tại nhà có thể giúp phục hồi.

Cách khắc phục dễ dàng tại nhà

Điều trị đau vai thường liên quan đến viêm làm dịu (sưng và đỏ) và tăng cường cơ bắp. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự chăm sóc bản thân và giảm đau vai.

Thuốc chống viêm

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) giúp giảm đau và giảm viêm. Các loại thuốc không kê đơn bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen. Giảm viêm rất quan trọng trong chấn thương còng quay, viêm gân và viêm khớp và các chấn thương vai khác.

Nén hơi lạnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng ở vai. Làm mát cũng giúp làm tê đau. Áp dụng một túi nước đá trong tối đa 20 phút, tối đa năm lần một ngày. Sử dụng gói gel đông lạnh, đá viên trong túi nhựa hoặc túi đậu Hà Lan đông lạnh. Bọc gói lạnh trong một chiếc khăn mềm. Không áp dụng một gói lạnh trực tiếp lên da.

Nén

Quấn vai bằng băng y tế đàn hồi để giúp giảm sưng và đau. Sử dụng băng nén lạnh hoặc băng thông thường. Bạn cũng có thể có được một bọc vai từ một hiệu thuốc. Bọc nó khít nhưng không quá chặt. Bạn không muốn chặn dòng máu. Nếu cánh tay hoặc bàn tay của bạn bắt đầu cảm thấy tê hoặc căng cứng, hoặc chuyển sang màu xanh, hãy nới lỏng băng nén.

Liệu pháp nhiệt

Nhiệt giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng và làm dịu một bờ vai cứng. Nó có thể giúp giảm đau cơ và viêm khớp ở vai. Sử dụng một gói gel nóng, miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng.

Thuốc giãn cơ

Thuốc giãn cơ có thể giúp điều trị đau nếu bạn bị căng cơ hoặc co thắt quanh khớp vai. Thuốc giãn cơ thông thường bao gồm cyclobenzaprine, tizanidine và baclofen. Bạn sẽ cần một đơn thuốc từ bác sĩ của bạn.

Hãy nhớ rằng thuốc giãn cơ gây buồn ngủ và không nên dùng nếu bạn lái xe hoặc vận hành máy móc.

Thuốc giảm đau

Các loại thuốc như acetaminophen và aspirin có thể giúp giảm đau. Điều này giúp bạn đối phó với chấn thương và ngủ ngon hơn khi bạn hồi phục.

Thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ như đau dạ dày và ợ nóng. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng chúng lâu hơn bốn tuần.

Bạn cũng có thể dùng thử các loại gel và kem giảm đau tại chỗ, loại don don có tác dụng phụ tương tự như thuốc giảm đau đường uống. Diclofenac là một loại thuốc được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt dưới hai hình thức điều trị viêm xương khớp. Nó có sẵn dưới dạng 1% gel natri diclofenac và 1,5% dung dịch natri diclofenac.

Nghỉ ngơi và sửa đổi hoạt động

Dừng hoặc thay đổi hoạt động có thể gây ra đau vai. Nó rất quan trọng để di chuyển vai nhẹ nhàng. Điều này giúp giữ cho cơ vai khỏe mạnh và linh hoạt.

Bài tập vai và kéo dài

Các bài tập và kéo dài thường xuyên có thể giữ cho vai của bạn mạnh mẽ và linh hoạt. Một số điều cần nhớ trước khi tập thể dục:

• Dừng bất kỳ bài tập nào nếu bạn bị đau vai nhiều hơn. Nó có thể là quá sớm để bạn thử.
• Xem mẫu của bạn. Tập thể dục không đúng cách cũng có thể gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề về vai.
• Làm nóng, thậm chí trước khi kéo dài sâu. Cuộn vai nhẹ, cử động nhẹ nhàng, hoặc thậm chí tắm nước ấm là tất cả các cách để làm nóng cơ bắp của bạn trước khi tập thể dục và kéo dài.

Con lắc kéo dài cho phạm vi chuyển động

• Đứng và uốn cong ở thắt lưng.
• Hãy để cánh tay của bạn ở phía bị thương treo thẳng xuống.
• Giữ cho cổ của bạn thư giãn.
• Di chuyển cánh tay của bạn trong một vòng tròn lên đến 20 lần.
• Làm một lần hoặc nhiều lần trong một ngày.

Căng vai trên cao

• Ngồi hoặc đứng để làm căng vai này.
• Đan xen những ngón tay của bạn trước mặt bạn.
• Cong khuỷu tay của bạn và nâng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Bạn cũng có thể đặt tay lên đầu hoặc đằng sau nó.
• Nhẹ nhàng siết chặt xương bả vai của bạn với nhau để di chuyển khuỷu tay của bạn trở lại.
• Tiếp tục cho tối đa 20 lần lặp lại. Lặp lại 5 đến 10 lần một ngày.

Khi nào đi khám bác sĩ

Bạn sẽ cần điều trị cùng với các biện pháp khắc phục tại nhà nếu bạn bị chấn thương vai nghiêm trọng. Gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ điều sau đây:

• đau: đặc biệt là nếu cơn đau không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và dùng thuốc
• lặp lại vấn đề: nếu bạn bị đau vai nhiều lần
• độ cứng: nếu bạn có thể nâng và xoay cánh tay bình thường
• điểm yếu: nếu vai, cánh tay hoặc bàn tay của bạn yếu hơn bên không bị thương
• vai bị tách hoặc trật khớp: nếu bạn bị trật khớp hoặc nếu cảm thấy vai của bạn có thể trượt ra

Ngăn ngừa đau vai

Bước đầu tiên là nghỉ ngơi đủ để cho phép cơ thể của bạn chữa lành và làm mới từ các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng có thể giữ cho cơ thể bạn được cung cấp năng lượng với các chất dinh dưỡng mà nó sử dụng để hoạt động.

Nếu bạn gặp phải những cơn đau nhức, hãy thử tránh hút thuốc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến vai và cơ thể. Điều này có thể làm chậm phục hồi.

Một chấn thương vai có thể xảy ra với các chuyển động lặp lại hoặc đột ngột. Nó có thể xảy ra trong khi chơi thể thao, tập thể dục, hoặc ngã, và trong các hoạt động hàng ngày như tìm kiếm thứ gì đó trên kệ hoặc làm vườn. Điều này có nhiều khả năng hơn nếu bạn giơ hai tay lên trên đầu hoặc nâng vật nặng mà không uốn cong khuỷu tay hoặc dùng chân để nâng tạ.

Nếu bạn có tư thế xấu hoặc trượt vai, bạn có thể dễ bị đau vai.

Tại văn phòng của bác sĩ

Nếu bạn bị rách một vòng quay nghiêm trọng hoặc trật khớp vai, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa nó. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị tiêm steroid nếu chấn thương không cải thiện hoặc nếu cơn đau nghiêm trọng. Điều này giúp giảm viêm.

Nội soi khớp vai là một loại phẫu thuật lỗ khóa. Một bác sĩ phẫu thuật tạo ra một lỗ nhỏ và sử dụng một chiếc máy ảnh nhỏ để kiểm tra và giúp sửa chữa mô bị rách.

Viêm xương khớp có thể gây đau vai mãn tính. Bác sĩ phẫu thuật chuyên khoa khớp thường khuyên tiêm steroid, phẫu thuật hoặc phẫu thuật thay khớp vai trong những trường hợp rất nghiêm trọng.

Nguyên nhân phổ biến

Các tình trạng phổ biến liên quan đến đau vai bao gồm:

• viêm khớp
• viêm burs
• vai đông lạnh
• Căng cơ
• chấn thương vòng quay
• viêm gân

Chẩn đoán đau vai giúp bạn và bác sĩ lựa chọn phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bạn.

Mang đi

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau vai có thể giúp chữa lành vai của bạn. Họ cũng có thể làm giảm nguy cơ bị thương ở vai một lần nữa. Các bài tập đơn giản tại nhà kết hợp với thuốc và hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp củng cố khớp vai của bạn và làm dịu cơn đau.