Dấu hiệu cho thấy việc bạn uống rượu bình thường có thể là một vấn đề

NộI Dung

• Điều gì tạo nên một vấn đề uống rượu?
• Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về uống rượu
• Đánh giá cho

Vào một đêm của tháng 12, Michael F. nhận thấy rằng việc uống rượu của mình đã tăng lên đáng kể. "Vào thời kỳ đầu của đại dịch, nó gần như rất thú vị", anh ấy nói Hình dạng. "Nó giống như một cuộc cắm trại." Nhưng theo thời gian, Michael (người đã yêu cầu đổi tên để bảo vệ danh tính của mình) bắt đầu uống nhiều bia hơn, sớm hơn và sớm hơn trong ngày.

Michael không còn đơn độc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa tâm thần JAMA. Và các nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng đáng kể việc uống rượu và lạm dụng chất kích thích trong suốt đại dịch COVID-19. Nền tảng dữ liệu người tiêu dùng và bán lẻ Nielsen đã báo cáo mức tăng 54% doanh số bán rượu trên toàn quốc trong tuần cuối cùng của tháng 3 năm 2020 và tăng 262 phần trăm trong doanh số bán rượu trực tuyến so với năm 2019. Vào tháng 4 năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng sự gia tăng uống rượu có thể làm trầm trọng thêm các nguy cơ sức khỏe, bao gồm "một loạt các bệnh lây truyền và không lây nhiễm và các rối loạn sức khỏe tâm thần, có thể khiến một người dễ bị tổn thương hơn với COVID-19."

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về lạm dụng rượu và chất kích thích cho biết có nhiều yếu tố có thể khiến ai đó bắt đầu uống nhiều hơn. Và thật không may, đại dịch COVID-19 đã cung cấp cho nhiều người trong số họ.

Sean X. Luo, MD, Ph.D., một bác sĩ tâm thần nghiện rượu, cho biết: "Cuộc sống của mọi người bị gián đoạn. ở New York. "Mọi người đang uống nhiều hơn để cảm thấy tốt hơn, ngủ ngon hơn, v.v. Và vì các điều kiện khác có thể thúc đẩy cuộc sống lành mạnh hơn - giải trí, hoạt động xã hội - không có mặt, nên mọi người đang sử dụng rượu để đạt được cảm giác thỏa mãn ngay lập tức." (Liên quan: Nằm nghiêng khi tập thể dục đã giúp tôi cai rượu như thế nào để có lợi)

Nếu bạn là một trong số những người đã bắt đầu uống nhiều hơn trong đại dịch, bạn có thể tự hỏi liệu nó có đến mức gây ra vấn đề về uống rượu hay không. Đây là những gì bạn nên biết.

Điều gì tạo nên một vấn đề uống rượu?

"Nghiện rượu" không phải là một chẩn đoán y tế chính thức, nhưng "rối loạn sử dụng rượu" là ", bác sĩ Luo nói. ("Nghiện rượu" là một thuật ngữ thông tục để chỉ tình trạng này, cùng với "lạm dụng rượu" và "nghiện rượu".) "Nghiện rượu" được sử dụng để mô tả giai đoạn cuối trầm trọng của rối loạn sử dụng rượu, khi một người không thể kiểm soát thôi thúc sử dụng rượu bia, ngay cả khi đối mặt với những hậu quả tiêu cực.

Tiến sĩ Luo nói: “Rối loạn sử dụng rượu được định nghĩa là việc sử dụng rượu làm suy giảm chức năng của con người trong nhiều lĩnh vực khác nhau. "Nó không được xác định chặt chẽ bởi mức độ bạn uống hoặc tần suất bạn uống. Tuy nhiên, nhìn chung, vượt quá một thời điểm nhất định, một lượng rượu nhất định có thể sẽ xác định một vấn đề." Nói cách khác, một người nào đó có thể được coi là một người nghiện rượu "nhẹ" nhưng vẫn mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, trong khi một người có thể uống rượu thường xuyên hơn nhưng các chức năng của cơ thể không bị ảnh hưởng thì không.

Vì vậy, thay vì tập trung vào số lượng bạn uống, tốt nhất bạn nên xem xét nhiều thói quen khác nhau để xác định xem liệu việc uống rượu của bạn có trở nên có vấn đề hay không, Tiến sĩ Luo nói. "Nếu bạn mở Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, [rối loạn sử dụng rượu được định nghĩa bằng việc] cai nghiện và dung nạp, tức là làm tăng lượng rượu bạn sử dụng, "ông nói." Nhưng cũng có thể, nó chủ yếu được định nghĩa bởi những thứ như tăng thời gian bạn sử dụng, thu được hoặc đang phục hồi sau khi sử dụng. "

Khi uống rượu bắt đầu cản trở hoạt động xã hội hoặc công việc của bạn, hoặc bạn bắt đầu làm những việc nguy hiểm cùng lúc như uống rượu và lái xe, đó là dấu hiệu của vấn đề, ông nói. Một số ví dụ khác về các dấu hiệu của rối loạn sử dụng rượu bao gồm muốn uống một ly đến nỗi không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác, tiếp tục uống rượu mặc dù điều đó ảnh hưởng đến mối quan hệ cá nhân của bạn với những người thân yêu hoặc trải qua các triệu chứng cai nghiện như mất ngủ, bồn chồn, buồn nôn, Theo Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, đổ mồ hôi, tim đập nhanh hoặc lo lắng khi bạn không uống rượu.

Tiến sĩ Luo lưu ý rằng nếu bạn mắc "bệnh tâm thần và y tế" có thể trở nên trầm trọng hơn do thói quen uống rượu của bạn (chẳng hạn như bệnh tiểu đường) "hoặc nếu uống rượu gây ra trầm cảm và lo lắng đáng kể nhưng bạn vẫn tiếp tục uống rượu, thì đây là những bằng chứng cho thấy rượu đang trở thành một vấn đề. "

Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về uống rượu

Trái ngược với những giả định thường thấy về việc sử dụng rượu, hầu hết mọi người có thể Mark Edison, MD, Ph.D., một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về rượu cho biết: “Cứ 12 người trưởng thành, bất cứ lúc nào cũng có một người uống rượu quá mức ở đất nước này, cho biết. Edison. "Một năm sau, rất nhiều người trong số họ không gặp rắc rối với rượu nữa."

Một nghiên cứu năm 2005 trên những người nghiện rượu cho thấy chỉ 25% người tham gia vẫn được phân loại là phụ thuộc vào rượu một năm sau đó, mặc dù chỉ có 25% người tham gia được điều trị. Một nghiên cứu tiếp theo năm 2013 cũng cho thấy phần lớn những người đã khỏi nghiện rượu không "tiếp cận với bất kỳ hình thức điều trị nào hoặc tham gia 12 bước". Nó tìm thấy mối liên hệ giữa việc hồi phục và các yếu tố như là thành viên của một nhóm tôn giáo và gần đây đã kết hôn lần đầu tiên hoặc đã nghỉ hưu. (Liên quan: Lợi ích của việc không uống rượu là gì?)

Tiến sĩ Edison nói: “Có rất nhiều huyền thoại [về việc sử dụng rượu]. "Một lầm tưởng là bạn phải đạt đến 'đáy đá' trước khi bạn có thể thay đổi. Điều đó không được nghiên cứu ủng hộ." Một quan niệm sai lầm khác là bạn cần phải hoàn toàn tỉnh táo để kiểm soát việc uống rượu của mình. Trên thực tế, vì khả năng xuất hiện các triệu chứng cai nghiện, việc giảm sử dụng rượu thường được ưu tiên hơn là bỏ "gà tây lạnh".

Nếu bạn cảm thấy việc uống rượu trở thành một vấn đề, có một số điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giúp bạn giảm lượng cồn của mình một cách an toàn và lành mạnh. Tiến sĩ Edison đề nghị mọi người truy cập trang web của NIAAA, nơi cung cấp nhiều thông tin về mọi thứ, từ cách xác định xem việc uống rượu của bạn có vấn đề hay không đến các bảng tính và máy tính tương tác để giúp bạn thay đổi thói quen uống rượu của mình.

SmartRecovery.org, một nhóm hỗ trợ đồng đẳng, miễn phí dành cho những người muốn cắt giảm việc uống rượu hoặc bỏ hoàn toàn, là một nguồn hữu ích khác cho những người muốn thay đổi, Tiến sĩ Edison nói. (Liên quan: Làm thế nào để ngừng uống rượu mà không cảm thấy giống như một Pariah)

Tiến sĩ Edison nói: “Ban đầu, bạn có thể không thích ở trong một nhóm [hỗ trợ ngang hàng], và bạn nên thử ít nhất ba nhóm trước khi quyết định có tiếp tục tham gia hay không”. (Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội tìm ra phong cách họp phù hợp nhất với mình.) "Nhưng bạn sẽ nhận được sự khích lệ từ các thành viên trong nhóm. Bạn sẽ có được giải pháp bằng cách lắng nghe những người khác cố gắng giúp đỡ chính họ. Bạn sẽ nghe những câu chuyện giống như của mình . Bây giờ, bạn cũng sẽ nghe thấy một số câu chuyện rất khó chịu, nhưng bạn sẽ được nhắc nhở rằng bạn không đơn độc. "

Tham gia một nhóm hỗ trợ đồng đẳng có thể khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn trong nỗ lực hồi phục chứng rối loạn sử dụng rượu và giảm cảm giác thèm rượu, cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, theo một bài báo trong Lạm dụng và phục hồi chất gây nghiện. Bài báo lưu ý rằng trong nhiều trường hợp, hỗ trợ đồng đẳng không thay thế việc điều trị bằng chuyên gia sức khỏe tâm thần, vì điều hành viên không được đào tạo đầy đủ để "quản lý các tình trạng tâm thần hoặc các tình huống có nguy cơ cao". Bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người cũng có thể khuyên bạn nên tham gia một nhóm hỗ trợ đồng đẳng. (Liên quan: Cách Tìm Bác sĩ Trị liệu Tốt nhất cho Bạn)

Nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về chứng nghiện đang cung cấp các buổi tư vấn thông qua Zoom, và một số đã có thể mở văn phòng của họ một cách an toàn để cung cấp dịch vụ tư vấn trực tiếp, Tiến sĩ Luo nói. "Trên hết, có nhiều phương pháp điều trị chuyên sâu hơn, nơi [bệnh nhân] có thể được tách biệt khỏi môi trường xung quanh ngay lập tức hoặc nếu họ thực sự cần giải độc rượu và không an toàn nếu thực hiện điều trị ngoại trú", (trong trường hợp của những người đã từng Tiến sĩ Luo giải thích: uống một lượng lớn rượu và bắt đầu gặp các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng như ảo giác hoặc co giật). "Vì vậy, bạn có thể đến và điều trị nội trú trong những điều kiện thuận lợi, cũng được mở mặc dù có đại dịch." Nếu bạn cho rằng mình mắc chứng rối loạn do sử dụng rượu, NIAAA khuyên bạn nên nhờ chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ đánh giá để xác định con đường điều trị nào phù hợp với bạn.

Nếu bạn dự trữ lượng rượu của mình trong quá trình đại dịch COVID-19 đang diễn ra và nghi ngờ bạn có vấn đề, bạn nên tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia về lạm dụng chất kích thích và nói chuyện với các thành viên gia đình, bạn bè đáng tin cậy và / hoặc những người thân yêu để được hỗ trợ thêm.

Đánh giá cho