Lo lắng của tôi làm cho bộ não của tôi cảm thấy như một bánh xe Hamster bị hỏng

NộI Dung

• 1. Nỗi ám ảnh, hay một vòng suy nghĩ bất tận khiến bạn kiệt sức
• 2. Tránh né, hoặc bỏ qua những gì bạn cần
• 3. Lên kế hoạch quá mức, hoặc cố gắng kiểm soát những thứ không thể kiểm soát
• 4. bồn chồn, hoặc không thể ngủ
• 5. Dấu vết suy giảm sức khỏe thể chất
• Điểm mấu chốt

Lo lắng là cách cơ thể của tôi đối phó với căng thẳng. Nó trái ngược hoàn toàn với sự bình tĩnh. Lo lắng là một phần bình thường trong cuộc sống của tôi, nhưng khi tôi không thể căng thẳng theo cách lành mạnh, não tôi cứ quẩn quanh ngày đêm. Và khi các triệu chứng đã qua, tôi cảm thấy như một con chuột đồng chạy trong một bánh xe.

Dưới đây là năm dấu hiệu nhận biết của tôi rằng sự lo lắng sắp sửa qua.

1. Nỗi ám ảnh, hay một vòng suy nghĩ bất tận khiến bạn kiệt sức

Khi tôi thấy mình viết thì tôi sẽ không kiểm soát gia đình. Tôi không chịu trách nhiệm với bất kỳ ai khác, nhiều lần, đó có lẽ là một dấu hiệu của sự lo lắng và không phải là một thực tế tái khẳng định để cho đi.

Đôi khi điều này xảy ra trong tâm trí của tôi thay vì trên giấy. Khi tôi xung quanh người thân của mình, tôi bắt đầu suy nghĩ về việc mỗi người đang làm gì.

Anh ấy có tải máy rửa chén không? Cô ấy đang nhìn vào điện thoại của mình (một lần nữa!)? Có phải anh ấy vừa bật nhạc lên? Có phải đó là những chiếc áo phông của anh ấy trên đi văng?

Vòng lặp suy nghĩ lặp lại.

Cuối cùng, tôi đã kiệt sức vì quá trình tôi tự đặt mình vào. Nó khó khăn để nhớ các chi tiết dễ dàng ngay cả khi tôi đi qua chúng.

2. Tránh né, hoặc bỏ qua những gì bạn cần

Mặc dù tôi muốn cảm thấy bớt cô đơn, bớt điên cuồng và biết rằng tôi không phải là người duy nhất vượt qua điều này khi sự lo lắng đã qua, tôi tránh nói ra.

Theo dõi nỗi ám ảnh và khúc dạo đầu cho sự bồn chồn, tôi bắt đầu thiếu quan điểm về mọi thứ khác mà Lốc xảy ra với tôi. Trong khi có rất nhiều người đáng tin cậy có thể đưa ra một cái tai thông cảm và giúp loại bỏ những suy nghĩ cấp bách và phiền hà này ra khỏi não tôi, tôi tự nhủ rằng tôi đã quá bận rộn và dự định sẽ có ai đó lắng nghe tôi.

Tránh trị liệu nói chuyện - một công cụ được đề nghị để kiểm soát sự lo lắng - có thể gây nguy hiểm cho những người cần giúp đỡ với các vấn đề về lo lắng và sức khỏe tâm thần. Khi tôi giành chiến thắng nói về vấn đề của mình với người khác, các vấn đề có xu hướng cảm thấy bí mật và lớn hơn những gì họ thực sự là.

3. Lên kế hoạch quá mức, hoặc cố gắng kiểm soát những thứ không thể kiểm soát

Đôi khi, những cách hữu ích khác của tôi trở nên hách dịch và don Patrick xem xét hậu cần của kế hoạch, đặc biệt là khi nói đến một cuộc họp mặt gia đình. Tôi phóng đại kế hoạch để cố gắng và kiểm soát những người trong cuộc sống của tôi. Điều này bỏ qua thực tế - rằng người thân của tôi là con người, có cơ quan và sẽ làm những gì họ muốn.

Khi tôi đặt quá nhiều năng lượng vào một bữa tối hoặc một ngày mà trước đó trong lịch của tôi, điều đó có thể không thực tế.

4. bồn chồn, hoặc không thể ngủ

Càng mệt mỏi, tôi càng suy ngẫm một triệu chi tiết mỗi phút. Không có khả năng nghỉ ngơi và ngừng lo lắng này có thể là một dấu hiệu lớn cho thấy mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát. Có lẽ tôi đã cố gắng vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình bằng cách nghĩ về người khác. Điều này giúp tôi tránh những điều có lẽ quá đau đớn để đối mặt, thừa nhận hoặc xử lý.

Khi tôi nhìn ra ngoài vào buổi sáng tối và nhận ra rằng đôi mắt của tôi mệt mỏi (và có khả năng là đỏ ngầu), tôi thấy mình muốn ngủ. Nó nên rõ ràng sau đó, nhưng bánh xe hamster trở lại.

5. Dấu vết suy giảm sức khỏe thể chất

Mọi người đều có thói quen thoát ra trong thời gian căng thẳng hoặc lo lắng cao độ. Đối với tôi, móng tay của tôi càng ngắn và càng rách thì càng dễ bị bồn chồn. Chọn móng tay của tôi trở thành một cách nhanh chóng và thường xuyên để đối phó với sự lo lắng đang diễn ra của tôi.

Lần đầu tiên tôi bắt đầu có móng tay ngắn và kém duyên khi tôi có một mối quan hệ lãng mạn khá độc hại. Nó bắt đầu như một cơ chế đối phó với sự lo lắng trẻ trung của tôi và trở lại khi tôi cần đối phó. Đó là một dấu hiệu vật lý mà tôi không biết làm thế nào để mọi thứ diễn ra hoặc để mọi thứ diễn ra.

Điểm mấu chốt

Nó khó khăn để nhận ra các dấu hiệu và phản ứng ngay lập tức. Tôi phát triển mạnh khi làm quá nhiều và trở thành anh hùng. Nhưng tôi đã lo lắng cả đời. Chỉ bây giờ ở độ tuổi 40 tôi mới học được những dấu hiệu của mình và làm thế nào để buông bỏ vì lý do để cho sự lo lắng của tôi biến mất.

Những người lo lắng nên biết rằng để cho việc tự chăm sóc bản thân làm tăng sự kiệt sức và nỗi buồn có thể theo sau. Khi tôi thấy rằng tôi cảm thấy giống như một con chuột đồng và dành phần lớn thời gian thức dậy để nghĩ về người khác, tôi đã không trải nghiệm cuộc sống theo các điều khoản của mình.

Có luôn luôn giúp đỡ thông qua phòng ngừa và điều trị. Và vào cuối ngày, thật tốt khi để chú chuột hamster đó nghỉ ngơi một chút.

Bài viết của Mary Ladd đã xuất hiện trên Playboy, Tạp chí Time Extra Extra Crispy, KQED và San Francisco Weekly. Cô ấy là thành viên của Nhà văn SF, nhà văn SF và là đồng tác giả của cuốn sáchBáo cáo tóc giả, Một cuốn tiểu thuyết đồ họa về căn bệnh thảm khốc.