Hội chứng kẻ mạo danh: nó là gì, cách xác định nó và phải làm gì

NộI Dung

• Cách xác định
• 1. Cần cố gắng quá
• 2. Tự phá hoại
• 3. Trì hoãn nhiệm vụ
• 4. Sợ lộ
• 5. So sánh với những người khác
• 6. Muốn làm hài lòng mọi người
• Làm gì

Hội chứng kẻ mạo danh, còn được gọi là bi quan phòng thủ, là một rối loạn tâm lý, mặc dù không được xếp vào loại bệnh tâm thần, nhưng được nghiên cứu rộng rãi. Các triệu chứng được biểu hiện thường là các triệu chứng tương tự cũng được tìm thấy trong các rối loạn khác như trầm cảm, lo lắng và tự ti.

Hội chứng này rất phổ biến ở những người có ngành nghề cạnh tranh, chẳng hạn như vận động viên, nghệ sĩ và doanh nhân hoặc trong những ngành nghề mà mọi người luôn được đánh giá và kiểm tra, chẳng hạn như trong lĩnh vực y tế và giáo dục, và nó thường ảnh hưởng đến những người không an toàn nhất. và những người không an toàn. nội bộ hóa những lời chỉ trích và thất bại.

Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể phát triển hội chứng này và ở mọi lứa tuổi, thường gặp hơn khi một người ở vị trí trở thành mục tiêu của các đánh giá về hiệu suất, chẳng hạn như khi nhận được sự thăng tiến trong công việc hoặc bắt đầu một dự án mới.

Cách xác định

Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường biểu hiện 3 hoặc nhiều hơn các hành vi sau:

1. Cần cố gắng quá

Người mắc hội chứng kẻ mạo danh tin rằng anh ta cần phải làm việc chăm chỉ, nhiều hơn những người khác, để biện minh cho thành tích của mình và vì anh ta nghĩ rằng mình biết ít hơn những người khác. Chủ nghĩa hoàn hảo và làm việc quá sức được sử dụng để giúp cải thiện hiệu suất, nhưng nó gây ra rất nhiều lo lắng và kiệt sức.

2. Tự phá hoại

Những người mắc hội chứng này tin rằng thất bại là không thể tránh khỏi và bất cứ lúc nào ai đó đã trải qua sẽ bộc lộ điều đó trước mặt người khác. Vì vậy, ngay cả khi không nhận ra điều đó, bạn có thể thích thử ít hơn, tránh tiêu tốn năng lượng cho những thứ mà bạn tin rằng sẽ không hiệu quả và giảm khả năng bị người khác đánh giá.

3. Trì hoãn nhiệm vụ

Những người này luôn có thể bỏ dở một nhiệm vụ hoặc để lại những cuộc hẹn quan trọng cho đến giây phút cuối cùng. Người ta cũng thường mất thời gian tối đa để thực hiện những nghĩa vụ này, và tất cả những điều này được thực hiện với mục đích tránh mất thời gian bị đánh giá hoặc phê bình về những nhiệm vụ này.

4. Sợ lộ

Thông thường những người mắc hội chứng kẻ mạo danh luôn trốn chạy những khoảnh khắc mà họ có thể bị đánh giá hoặc chỉ trích. Việc lựa chọn nhiệm vụ và nghề nghiệp thường dựa trên những lĩnh vực mà họ sẽ ít được chú ý hơn, tránh bị đánh giá.

Khi được đánh giá, họ thể hiện một năng lực tuyệt vời để làm mất uy tín của những thành tựu đạt được và sự khen ngợi của người khác.

5. So sánh với những người khác

Là một người cầu toàn, đòi hỏi cao với bản thân và luôn cho rằng mình kém cỏi hoặc biết kém hơn người khác, đến mức lấy hết công lao là một số đặc điểm chính của hội chứng này. Có thể xảy ra trường hợp người đó nghĩ rằng mình không bao giờ đủ tốt trong mối quan hệ với người khác, điều này tạo ra nhiều đau khổ và bất mãn.

6. Muốn làm hài lòng mọi người

Cố gắng tạo ấn tượng tốt, phấn đấu vì sự lôi cuốn và nhu cầu làm hài lòng mọi người, mọi lúc, là những cách cố gắng đạt được sự chấp thuận, và vì điều đó, bạn thậm chí có thể phải chịu những tình huống bẽ mặt.

Ngoài ra, người mắc hội chứng kẻ mạo danh phải trải qua giai đoạn vô cùng căng thẳng và lo lắng vì anh ta tin rằng bất cứ lúc nào, những người có năng lực hơn sẽ thay thế hoặc vạch mặt anh ta. Do đó, những người này thường xuất hiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Làm gì

Trong trường hợp xác định được đặc điểm của hội chứng kẻ mạo danh, điều quan trọng là người đó phải trải qua các buổi trị liệu tâm lý để giúp người đó phát huy khả năng và kỹ năng của mình, giảm cảm giác bị lừa đảo. Ngoài ra, một số thái độ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của hội chứng này, chẳng hạn như:

• Có một người cố vấn, hoặc một người nào đó có kinh nghiệm và đáng tin cậy hơn để bạn có thể hỏi ý kiến ​​và lời khuyên chân thành;
• Chia sẻ mối quan tâm hoặc lo lắng với một người bạn;
• Chấp nhận những khiếm khuyết và phẩm chất của bản thân, và tránh so sánh mình với người khác;
• Tôn trọng những hạn chế của bản thân, không đặt ra những mục tiêu không thể đạt được hoặc những cam kết không thể đạt được;
• Chấp nhận rằng thất bại xảy ra với bất kỳ ai, và tìm cách học hỏi từ họ;
• Có một công việc bạn thích, cung cấp động lực và sự hài lòng.

Thực hiện các hoạt động có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện lòng tự trọng và thúc đẩy nhận thức về bản thân, chẳng hạn như yoga, thiền và các bài tập thể chất, ngoài việc đầu tư vào thời gian giải trí rất hữu ích cho việc điều trị loại thay đổi tâm lý này.