Cách xác định và điều trị Hội chứng Tư duy Tăng tốc

NộI Dung

• Các triệu chứng chính
• Cách chẩn đoán được thực hiện
• Cách điều trị Hội chứng Tư duy Tăng tốc
• Các biện pháp khắc phục được đề xuất nhiều nhất
• Mẹo để chống lại hội chứng này
• Hội chứng này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Hội chứng suy nghĩ tăng tốc là một sự thay đổi, được xác định bởi Augusto Cury, nơi tâm trí chỉ toàn suy nghĩ, hoàn toàn no trong suốt thời gian người đó thức, khiến người bệnh khó tập trung, tăng lo lắng và suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. .

Do đó, vấn đề của hội chứng này không liên quan đến nội dung của những suy nghĩ, nói chung là thú vị, có văn hóa và tích cực, mà là về số lượng và tốc độ chúng xảy ra bên trong não.

Hội chứng này thường phát sinh ở những người cần phải thường xuyên chăm chú, làm việc hiệu quả và chịu nhiều áp lực, do đó, nó thường xảy ra ở các giám đốc điều hành, chuyên gia y tế, nhà văn, giáo viên và nhà báo. Tuy nhiên, nó đã được quan sát thấy rằng ngay cả trẻ em đã chứng minh hội chứng này.

Các triệu chứng chính

Các đặc điểm chính của một người mắc hội chứng suy nghĩ nhanh bao gồm:

• Sự lo ngại;
• Khó tập trung;
• Thường xuyên bị mất trí nhớ nhỏ;
• Mệt mỏi quá mức;
• Khó đi vào giấc ngủ;
• Dễ cáu gắt;
• Không thể nghỉ ngơi đầy đủ và thức dậy mệt mỏi;
• Bồn chồn;
• Không khoan dung khi bị cản trở;
• Thay đổi tâm trạng đột ngột;
• Không hài lòng liên tục;
• Ví dụ như các triệu chứng tâm thần như: nhức đầu, ở cơ, rụng tóc và viêm dạ dày.

Ngoài ra, chúng ta cũng thường cảm thấy rằng 24 giờ một ngày là không đủ để làm mọi thứ bạn muốn.

Những triệu chứng này thường gặp ở những sinh viên dành nhiều giờ trong ngày trong lớp học và những người lao động sống dưới áp lực luôn tìm kiếm kết quả tốt hơn và được công nhận là người giỏi nhất trong lĩnh vực làm việc của họ.

Hội chứng này ngày càng trở nên phổ biến do lượng kích thích và thông tin có trên báo, tạp chí, tivi, mạng xã hội và điện thoại thông minh là rất lớn, luôn bắn phá não bộ bằng thông tin. Kết quả của việc này là ngoài việc có một lượng lớn thông tin trong tâm trí, suy nghĩ ngày càng trở nên nhanh hơn, khiến việc quản lý cảm xúc đi kèm với mỗi tình huống trở nên khó khăn hơn.

Xem 7 mẹo để kiểm soát lo lắng và sống tốt hơn

Cách chẩn đoán được thực hiện

Việc chẩn đoán hội chứng này được thực hiện bởi nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm dựa trên các triệu chứng và báo cáo tiền sử mà người đó trình bày, nhưng người đó cũng có thể trả lời một bảng câu hỏi để giúp xác định hội chứng này nhanh hơn.

Cách điều trị Hội chứng Tư duy Tăng tốc

Việc điều trị chống lại Hội chứng Tư duy Gia tốc nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia chuyên môn, chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Nhưng nó thường được thực hiện với sự thích nghi của thói quen cuộc sống, người ta nên cố gắng bao gồm một số thời gian nghỉ ngơi trong ngày, hoạt động thể chất thường xuyên hoặc bao gồm những khoảnh khắc nhỏ để nghe nhạc hoặc đọc sách mà không nghĩ đến các hoạt động khác.

Cũng nên tránh làm việc nhiều giờ, chỉ làm các công việc liên quan đến công việc trong giờ làm việc và thường xuyên đi nghỉ trong thời gian ngắn hơn. Một mẹo hay là thay vì đi nghỉ cả tháng, người đó có thể đi nghỉ 4 hoặc 5 ngày sau mỗi 4 tháng vì như vậy sẽ có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và ngắt kết nối tâm trí với công việc và học tập.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách chống lại căng thẳng và thư giãn sau giờ làm việc.

Các biện pháp khắc phục được đề xuất nhiều nhất

Các loại thuốc có thể được chỉ định bởi bác sĩ tâm thần để giúp kiểm soát Hội chứng Tư duy Nhanh là thuốc giải lo âu, chống lo âu và thuốc chống trầm cảm, nếu có trầm cảm đi kèm.

Nhưng chỉ sử dụng thuốc thôi là chưa đủ và đó là lý do tại sao cần phải tham khảo ý kiến ​​thường xuyên của bác sĩ tâm lý để người bệnh có thể biết cách quản lý cảm xúc và kiểm soát suy nghĩ hiệu quả hơn. Có một số chiến lược có thể được các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần áp dụng để đạt được mục tiêu này, nhưng một số mẹo có thể giúp người đó kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc tốt hơn được chỉ ra dưới đây.

Mẹo để chống lại hội chứng này

• Học tập hoặc làm việc với nhạc nền thư giãn, với âm lượng nhỏ, nhưng đủ để nghe và thưởng thức. Âm thanh của thiên nhiên và âm nhạc cổ điển là những ví dụ điển hình về phong cách âm nhạc giúp tăng khả năng tập trung và mang lại cảm giác bình yên, thanh thản cho tâm trí;
• Tách ra tối đa 3 thời điểm trong ngày để truy cập mạng xã hội, và không phải lúc nào cũng trực tuyến, cũng như không vào mạng xã hội 5 phút một lần để tránh thông tin và kích thích tâm trí quá nhiều trong ngày;
• Khi nói chuyện trực tiếp với bạn bè, bộc lộ cảm xúc và kể về những chiến thắng và thất bại của bạn bởi vì nó nhân bản hóa các mối quan hệ và khiến chúng trở nên mạnh mẽ và phản kháng hơn, được đánh giá cao hơn thực tế ảo, thứ có thể giam cầm tâm trí.

Hội chứng này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Hội chứng tư duy gia tốc rất có hại cho tâm trí, vì nó cản trở sự phát triển của các kỹ năng thiết yếu như sáng tạo, đổi mới, phản xạ và thậm chí cả ý chí tiếp tục cố gắng, không bỏ cuộc, sinh ra lo lắng mãn tính và bất mãn kéo dài.

Ngoài ra, trong hội chứng này, não thường xuyên chặn trí nhớ để có thể suy nghĩ ít hơn và tiết kiệm nhiều năng lượng hơn, đó là lý do tại sao tình trạng mất trí nhớ thường xuyên xuất hiện cũng là do não sử dụng năng lượng dành cho các cơ, gây ra. cảm giác mệt mỏi về thể chất và cảm xúc quá mức.

Người mắc hội chứng tư duy gia tốc gặp khó khăn khi đặt mình vào vị trí của người khác và không chấp nhận các đề xuất, liên tục áp đặt ý tưởng của mình, ngoài ra còn khó suy ngẫm trước khi hành động. Cô ấy cũng gặp khó khăn hơn khi đối mặt với những mất mát và nhận ra những sai lầm của mình, phản ánh lại chúng.