Trầm cảm sau sinh: nó là gì, triệu chứng và cách điều trị

NộI Dung

• Các triệu chứng trầm cảm sau sinh
• Kiểm tra nhanh để chỉ ra chứng trầm cảm sau sinh. Trả lời, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ tuần thứ 2 đến tháng thứ 6 của bé.
• Nguyên nhân trầm cảm sau sinh
• Nên điều trị như thế nào
• 1. Hỗ trợ tâm lý
• 2. Thức ăn
• 3. Bài tập vật lý
• 4. Sử dụng thuốc

Trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm lý có thể phát sinh ngay sau khi đứa trẻ được sinh ra hoặc đến khoảng 6 tháng sau khi sinh và được đặc trưng bởi thường xuyên buồn bã, không quan tâm đến em bé, tự ti, chán nản và cảm thấy có lỗi. Tình trạng này có thể được kích hoạt bởi nỗi sợ làm mẹ, do gia tăng trách nhiệm, khó khăn trong mối quan hệ hoặc căng thẳng khi mang thai.

Mặc dù phổ biến nhưng trầm cảm sau sinh thường không được chẩn đoán, vì các dấu hiệu và triệu chứng thường xảy ra trong thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải quan sát xem các triệu chứng có dai dẳng hay không, vì trong trường hợp này, điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý để nâng cao sức khỏe của người phụ nữ và giúp họ chấp nhận con và làm mẹ tốt hơn.

Các triệu chứng trầm cảm sau sinh

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện ngay sau khi sinh hoặc đến một năm sau khi sinh em bé và thường bao gồm:

1. Nỗi buồn triền miên;
2. Tội lỗi;
3. Lòng tự trọng thấp;
4. Chán nản và cực kỳ mệt mỏi;
5. Ít quan tâm đến em bé;
6. Không có khả năng chăm sóc bản thân và em bé;
7. Sợ cô đơn;
8. Chán ăn;
9. Thiếu niềm vui trong các hoạt động hàng ngày;
10. Khó đi vào giấc ngủ.

Trong những ngày đầu tiên và cho đến tháng đầu tiên của cuộc đời, người phụ nữ sẽ xuất hiện một số triệu chứng này là điều bình thường, vì người mẹ cần thời gian để thích nghi với nhu cầu và những thay đổi trong cuộc sống của em bé. Tuy nhiên, khi các triệu chứng trầm cảm sau sinh kéo dài từ 2 tuần trở lên, nên đến gặp bác sĩ tâm lý để đánh giá tình hình và tiến hành điều trị thích hợp. Nếu nghi ngờ rối loạn này, hãy trả lời ngay:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Kiểm tra nhanh để chỉ ra chứng trầm cảm sau sinh. Trả lời, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ tuần thứ 2 đến tháng thứ 6 của bé.

Nguyên nhân trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh không có nguyên nhân cụ thể, nhưng một số yếu tố có thể khiến nó xuất hiện, chẳng hạn như trầm cảm trước đó, căng thẳng khi mang thai, thiếu kế hoạch mang thai, tuổi mẹ thấp, các vấn đề trong quan hệ, bạo lực gia đình và điều kiện kinh tế xã hội.

Ngoài ra, thiếu sự hỗ trợ của gia đình, bị cô lập, lo lắng, thiếu ngủ và nghiện rượu hoặc các chất gây nghiện khác cũng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Nên điều trị như thế nào

Điều trị trầm cảm sau sinh, cho cả phụ nữ và nam giới, tốt nhất nên được thực hiện thông qua các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như liệu pháp và một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt là đối với phụ nữ, vì một số chất có trong thuốc chống trầm cảm có thể truyền sang em bé qua Sữa.

Vì vậy, một số lựa chọn điều trị cho chứng trầm cảm sau sinh là:

1. Hỗ trợ tâm lý

Hỗ trợ tâm lý là điều cơ bản trong trầm cảm sau sinh, vì nó cho phép người bệnh nói về cảm giác của họ mà không sợ bị đánh giá và / hoặc lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ và do đó, có thể cảm xúc đã được phát huy và người đó bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp nhóm nên được hướng dẫn bởi chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý và việc điều trị nên kéo dài khoảng 10-12 buổi, thực hiện hàng tuần, là một lựa chọn tốt để bổ sung cho việc điều trị bằng thuốc, nhưng trong nhiều trường hợp, bạn thậm chí có thể không cần. uống thuốc.

Ngoài ra, trò chuyện với đối tác, các thành viên trong gia đình hoặc một người bạn tốt cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và áp lực hàng ngày, thúc đẩy tinh thần và giao tiếp xã hội tốt hơn, điều này cũng rất quan trọng để thoát khỏi trầm cảm.

2. Thức ăn

Thực phẩm ăn hàng ngày cũng có thể giúp chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm và cải thiện cảm giác hạnh phúc và lòng tự trọng của một người. Một số loại thực phẩm chống trầm cảm là chuối xanh, bơ và quả óc chó, nên tiêu thụ thường xuyên vì chúng có tryptophan, là một axit amin liên quan đến việc sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh đảm bảo cảm giác khỏe mạnh. .

Ngoài ra, bổ sung omega 3 có thể hữu ích như một cách để bổ sung cho việc điều trị chống lại bệnh trầm cảm. Loại thực phẩm bổ sung này có tác dụng cải thiện sức khỏe và có thể tìm thấy ở các hiệu thuốc và quầy thuốc, nhưng không nên sử dụng khi bác sĩ không biết.

Omega 3 được chỉ định vì nó có đặc tính chống viêm và góp phần làm tăng tính lưu động và hoạt động của não. Ngoài ra, axit béo omega 3 cũng làm tăng sự dẫn truyền thần kinh của serotonin, thúc đẩy cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc.

Xem thêm trong video dưới đây ăn gì để cải thiện tâm trạng:

3. Bài tập vật lý

Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng có lợi để chống lại bệnh trầm cảm và dù rất khó để có động lực ra khỏi nhà đi tập thể dục, nhưng điều quan trọng là ít nhất hãy ra ngoài đi dạo trên phố, để đầu óc không bị phân tán. Một lựa chọn là đi dạo với em bé vào buổi sáng sớm hoặc để em bé cho người khác chăm sóc, để có thời gian dành riêng cho bản thân.

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giải phóng endorphin vào máu và cải thiện tuần hoàn, hai khía cạnh quan trọng trong việc chống trầm cảm. Ngoài đi bộ, có những khả năng khác, chẳng hạn như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, tập pilate hoặc tập tạ, có thể thực hiện 2 hoặc 3 lần một tuần với ít nhất 45 phút.

4. Sử dụng thuốc

Việc sử dụng các biện pháp chống trầm cảm chỉ được khuyến cáo trong những trường hợp trầm cảm sau sinh nặng nhất và khi liệu pháp tâm lý không đủ, có thể bác sĩ khuyến nghị sử dụng Sertraline, Paroxetine hoặc Nortriptyline, những cách này có vẻ là an toàn nhất và không gây hại cho việc cho con bú. Nếu phụ nữ không cho con bú, có thể khuyến nghị các biện pháp khác như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Biết các biện pháp khắc phục tốt nhất cho bệnh trầm cảm.

Tác dụng của thuốc có thể mất từ ​​2 đến 3 tuần để được quan sát và bạn có thể cần tiếp tục dùng thuốc trong 6 tháng hoặc hơn. Khi bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy tốt hơn sau khi bắt đầu sử dụng thuốc, bạn không nên cố gắng ngừng dùng hoặc giảm liều mà không nói chuyện với bác sĩ trước.