Xem các triệu chứng của căng thẳng thể chất và cảm xúc là gì

NộI Dung

• Các triệu chứng chính của căng thẳng
• Triệu chứng tâm lý
• Các triệu chứng thể chất
• Cách kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Rụng tóc, thiếu kiên nhẫn, chóng mặt và đau đầu thường xuyên là những triệu chứng có thể cho thấy căng thẳng. Căng thẳng có liên quan đến việc tăng nồng độ cortisol trong máu và sự gia tăng này ngoài việc ảnh hưởng đến tinh thần có thể dẫn đến các bệnh về thể chất, chẳng hạn như dị ứng và căng cơ.

Những triệu chứng này có thể biểu hiện ở các cá nhân ở mọi lứa tuổi và, mặc dù thường xuyên hơn ở người lớn, chúng cũng có thể biểu hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên khi họ phải đối mặt với các vấn đề như bắt nạt ở trường, xa cách cha mẹ hoặc mắc bệnh nghiêm trọng trong gia đình.

Các triệu chứng chính của căng thẳng

Các triệu chứng của căng thẳng có thể được biểu hiện theo hai cách, thông qua các dấu hiệu tâm lý hoặc thông qua các dấu hiệu thể chất, các triệu chứng chính là:

Triệu chứng tâm lý

Căng thẳng thường dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng tâm lý rất đáng chú ý, chẳng hạn như:

• Quá lo lắng, đau khổ, căng thẳng hoặc lo lắng;
• Bực tức và thiếu kiên nhẫn;
• Chóng mặt;
• Các vấn đề về tập trung và trí nhớ;
• Cảm giác mất kiểm soát;
• Khó ngủ;
• Khó khăn khi đưa ra quyết định.

Ngoài ra, người bị căng thẳng thường không thể tổ chức và tập trung vào các hoạt động, điều này có thể khiến họ ngày càng căng thẳng hơn.

Các triệu chứng thể chất

Căng thẳng cũng có thể biểu hiện thông qua các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như rụng tóc nhiều, đau đầu hoặc đau nửa đầu, căng cơ, dị ứng, dễ ốm, thay đổi đường tiêu hóa và tim, chẳng hạn như tăng nhịp tim.

Ngoài ra, bàn tay lạnh, đổ mồ hôi và các vấn đề về da như mụn trứng cá chẳng hạn, có thể là dấu hiệu của căng thẳng.

Nếu quan sát thấy những triệu chứng này, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gây căng thẳng để có thể giải quyết chúng, nhưng đôi khi cần đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia tâm lý để bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị thích hợp.

Cách kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Việc kiểm soát căng thẳng và lo lắng có thể được thực hiện thông qua việc uống các loại trà nhẹ nhàng, chẳng hạn như trà hoa cúc, cây bồ đề và trà nữ lang. Tìm hiểu về các lựa chọn tự chế khác để điều trị căng thẳng.

Ngoài ra, một mẹo tuyệt vời khác để kiểm soát căng thẳng và lo lắng là tránh sử dụng mạng xã hội quá nhiều, vì trong một số trường hợp, chúng có thể khiến bạn buồn bã, cô đơn và cảm thấy không hài lòng với cuộc sống. Xem tất cả các vấn đề sức khỏe mà mạng xã hội có thể gây ra.

Biết cách tránh căng thẳng và học cách sống chung với vấn đề này là một trong những điều quan trọng nhất để hồi phục tốt và thường thì lựa chọn tốt nhất là đến gặp bác sĩ tâm lý, để bác sĩ hướng dẫn một số kỹ thuật giúp giải quyết vấn đề và khắc phục. vấn đề. căng thẳng.

Ăn uống trong những giai đoạn căng thẳng và lo lắng này cũng rất quan trọng, vì vậy đây là cách nó có thể giúp:

Một van thoát tốt có thể là việc thường xuyên thực hành các bài tập thể chất, chẳng hạn như chạy, võ thuật hoặc khiêu vũ, bởi vì điều này làm mất tập trung tâm trí và giải phóng endorphin vào máu, thúc đẩy hạnh phúc. Tìm hiểu về các chiến lược khác tại: Cách chống lại căng thẳng.