Thiếu canxi: các triệu chứng và cách tăng cường hấp thu

NộI Dung

• Các triệu chứng của thiếu canxi
• Nguyên nhân chính của thiếu canxi
• Làm thế nào để tăng khả năng hấp thụ canxi

Cơ thể thiếu canxi hay còn gọi là hạ canxi máu thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, khi tình trạng tồi tệ hơn, các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau có thể bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như yếu xương, các vấn đề về răng hoặc tim đập nhanh. Ngoài ra, khi thiếu canxi, các bệnh như loãng xương, loãng xương hay còi xương chẳng hạn cũng có thể bắt đầu xuất hiện.

Canxi là một khoáng chất cơ bản cho hoạt động bình thường của cơ thể, chủ yếu cho hoạt động của hệ thần kinh và sức khỏe của xương, và có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa chua, sữa, pho mát, rau bina, đậu phụ và bông cải xanh, những thứ phải được tiêu thụ hàng ngày để duy trì một lượng canxi đầy đủ trong cơ thể.

Các triệu chứng của thiếu canxi

Các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này trong cơ thể là:

• Thiếu bộ nhớ;
• Sự hoang mang;
• Co thắt cơ bắp;
• Chuột rút;
• Ngứa ran ở tay, chân và mặt;
• Phiền muộn;
• Ảo giác;
• Yếu xương;
• Khó chịu, căng thẳng và lo lắng;
• Tăng huyết áp;
• Sâu răng và các vấn đề về răng thường xuyên.

Việc chẩn đoán cơ thể thiếu canxi được thực hiện thông qua xét nghiệm máu thông thường, tuy nhiên, để biết xương có yếu hay không, cần phải thực hiện xét nghiệm đo mật độ xương. Xem cách đo mật độ xương được thực hiện.

Nguyên nhân chính của thiếu canxi

Những nguyên nhân chính khiến cơ thể thiếu canxi là do ăn ít thực phẩm giàu khoáng chất này, thay đổi nội tiết tố và suy tuyến cận giáp. Tuy nhiên, một số tình huống ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cũng có thể là thiếu canxi, chẳng hạn như viêm tụy và một số hội chứng di truyền.

Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng có thể gây ra tình trạng thiếu canxi, vì loại vitamin này cần thiết cho sự hấp thụ canxi ở cấp độ ruột. Chẳng hạn như một số loại thuốc như amiloride, là thuốc lợi tiểu dùng trong trường hợp huyết áp cao, cũng có thể gây tác dụng phụ do thiếu canxi.

Làm thế nào để tăng khả năng hấp thụ canxi

Để tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột và cơ thể sử dụng canxi, ngoài việc tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, thì việc tiêu thụ vitamin D, có trong thực phẩm như cá, sữa và trứng cũng phải được tăng lên. Xem một số ví dụ về thực phẩm giàu canxi và thực phẩm giàu vitamin D.

Ngoài ra, để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể, cũng nên tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của da, không dùng biện pháp chống nắng. Tuy nhiên, khuyến khích nhất là thực hiện 15 phút mỗi ngày, để tránh các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da.

Việc thường xuyên hoạt động thể chất cũng làm tăng hấp thu và cố định canxi trong xương, và điều quan trọng là phải cẩn thận với một số loại thuốc có thể làm giảm hấp thu canxi, chẳng hạn như kháng sinh (fluoroquinolones và tetracycline), thuốc lợi tiểu (hydrochlorothiazide và furosemide) và thuốc kháng axit có chứa nhôm.

Trong trường hợp chứng minh được tình trạng thiếu canxi, mà thức ăn và chế độ chăm sóc trước đó không đủ, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thực phẩm chức năng dạng viên nang canxi cacbonat, canxi photphat hoặc canxi citrat. Tìm hiểu thêm về các chất bổ sung canxi.