Các triệu chứng của thiếu vitamin A

NộI Dung

• Khi nguy cơ khuyết tật lớn hơn
• Số tiền đề xuất mỗi ngày

Các triệu chứng đầu tiên của thiếu vitamin A là khó thích nghi với thị lực ban đêm, da khô, tóc khô, móng tay giòn và hệ thống miễn dịch giảm, với sự xuất hiện thường xuyên của bệnh cúm và nhiễm trùng.

Vitamin A được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bí đỏ, cà rốt, đu đủ, lòng đỏ trứng và gan, cơ thể người lớn có khả năng dự trữ lượng vitamin này trong gan đến 1 năm, trong khi ở trẻ em lượng vitamin này chỉ tồn tại trong vài tuần. .

Khi đối mặt với sự thiếu hụt, các triệu chứng của thiếu vitamin A bao gồm:

• Quáng gà;
• Cảm lạnh liên tục và cúm;
• Mụn;
• Da, tóc và miệng khô;
• Đau đầu;
• Móng tay giòn và dễ bong tróc;
• Chán ăn;
• Thiếu máu;
• Giảm khả năng sinh sản

Thiếu vitamin A phổ biến hơn ở những người bị suy dinh dưỡng, người già và trong các trường hợp mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh viêm ruột.

Khi nguy cơ khuyết tật lớn hơn

Vì vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, các bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất béo trong ruột cũng làm giảm sự hấp thu của vitamin A. Do đó, các vấn đề như xơ nang, suy tuyến tụy, bệnh viêm ruột, ứ mật hoặc các trường hợp mắc bệnh xơ gan. phẫu thuật bỏ qua ruột non, làm tăng nguy cơ gây thiếu vitamin A.

Ngoài ra, uống quá nhiều rượu làm giảm quá trình chuyển đổi retinol thành axit retinoic, là dạng hoạt động của vitamin A và thực hiện các chức năng của nó trong cơ thể. Như vậy, nghiện rượu cũng có thể là một nguyên nhân làm xuất hiện các triệu chứng thiếu vitamin này.

Số tiền đề xuất mỗi ngày

Lượng vitamin A được khuyến nghị mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, như hình dưới đây:

• Trẻ em dưới 6 tháng: 400 mcg
• Trẻ từ 7 đến 12 tháng: 500 mcg
• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 300 mcg
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi:400 mcg
• Trẻ em từ 3 đến 13 tuổi: 600 mcg
• Nam trên 13 tuổi:1000 mcg
• Phụ nữ trên 10 tuổi: 800 mcg

Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng là đủ để đáp ứng các khuyến nghị hàng ngày về vitamin A, điều quan trọng là chỉ bổ sung loại vitamin này theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.