Làm thế nào để giảm cảm giác bụng sưng và cứng

NộI Dung

• Làm thế nào để cải thiện chức năng ruột
• Làm thế nào để giảm giữ nước

Cảm giác bụng căng phồng thường xuất hiện do sự tích tụ của các chất khí trong ruột khiến người bệnh cảm thấy bụng căng phồng, cũng như hơi khó chịu. Tuy nhiên, cảm giác này cũng khá phổ biến trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, đặc biệt là do ứ dịch.

Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân có thể gây ra sự xuất hiện của bụng sưng, vì việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Trong trường hợp dư thừa khí trong ruột, điều quan trọng là đầu tư vào một chế độ ăn uống tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của ruột, trong khi trong trường hợp tích nước, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Trong mọi trường hợp, khi cảm giác khó chịu quá lớn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa, vì có thể có một số vấn đề khác gây ra tình trạng sưng tấy này và cần một số điều trị cụ thể hơn.

Làm thế nào để cải thiện chức năng ruột

Để cải thiện chức năng của ruột và hết chướng bụng, bạn nên giảm tiêu thụ thực phẩm có thể làm tăng sự hình thành khí trong ruột, đặc biệt là những thực phẩm lên men trong ruột, chẳng hạn như gluten, lactose hoặc thực phẩm có men. . Kiểm tra các loại thực phẩm chính gây ra khí đường ruột.

Một số mẹo cho ăn để làm xẹp bụng là:

• Thay thế bánh mì thông thường bằng bánh mì "pita" và bánh mì nướng đặc biệt không chứa gluten, cũng như ngũ cốc hoặc bất kỳ thực phẩm nào có chứa lúa mì;
• Ví dụ như đổi sữa và các sản phẩm từ sữa lấy các sản phẩm từ đậu nành;
• Thay nước sô-đa và nước trái cây công nghiệp bằng nước và dừa, vì ngoài việc có ít calo hơn, chúng còn tạo điều kiện tiêu hóa;
• Đổi thịt đỏ, xúc xích và các sản phẩm đóng hộp lấy thịt trắng nướng không có nước sốt và các sản phẩm tươi sống.

Ngoài ra, tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống giàu nước và thực phẩm có chất xơ cũng rất quan trọng để cải thiện chức năng của ruột và ngăn ngừa sự hình thành khí trong ruột, giảm cảm giác chướng bụng. Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm giàu chất xơ để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài ra còn có một số biện pháp khắc phục có thể được áp dụng để giảm lượng khí trong ruột, chẳng hạn như Luftal hoặc viên nang than hoạt tính, nhưng trong trường hợp này, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Làm thế nào để giảm giữ nước

Trong trường hợp cảm giác bụng chướng lên do ứ nước, như trong kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, cũng như tăng cường ăn các loại thực phẩm lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu hoặc dưa chuột.

Một lựa chọn tốt khác cũng bao gồm việc uống các loại trà có tác dụng lợi tiểu, chẳng hạn như mùi tây, bồ công anh hoặc trà cỏ đuôi ngựa, giúp tăng lượng nước tiểu và loại bỏ sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Xem 6 loại trà lợi tiểu để giữ nước.

Ngoài ra, hãy xem các mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi để điều trị chứng duy trì: