Tôi Đã Đi Tắm Âm Thanh Và Nó Thay Đổi Cách Tôi Ngồi Thiền

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một vài năm trước, tôi nghe nói ABC News mỏ neo Dan Harris phát biểu tại Tuần lễ Ý tưởng Chicago. Anh ấy nói với tất cả chúng tôi trong khán phòng thiền chánh niệm đã thay đổi cuộc đời anh ấy như thế nào. Anh ta tự cho mình là "người hoài nghi bồn chồn", người đã từng mắc chứng hoảng sợ trên không, sau đó khám phá ra thiền định và trở thành một người hạnh phúc hơn, tập trung hơn. Tôi đã bị bán.

Mặc dù tôi không nhất thiết phải phân loại mình là "người hoài nghi hay cáu kỉnh", tôi thường cảm thấy mình giống như một quả bóng hỗn loạn của con người, cố gắng cân bằng công việc, hoàn thành mọi việc ở nhà, dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tập thể dục và thư giãn. Tôi đấu tranh với sự lo lắng. Tôi dễ bị choáng ngợp và căng thẳng. Và danh sách việc cần làm và lịch của tôi càng lấp đầy, tôi càng trở nên kém tập trung hơn.

Vì vậy, nếu chỉ dành vài phút mỗi ngày để hít thở theo đúng nghĩa đen sẽ giúp tôi kiểm soát được tất cả những điều đó, thì tôi chắc chắn đã thất vọng. Tôi thích ý tưởng bắt đầu vào mỗi buổi sáng bằng một bài thiền định từ 5 đến 10 phút thoải mái, nhẹ nhàng để đầu óc tỉnh táo trước khi bắt đầu ngày mới. Tôi đã nghĩ cho Chắc chắn nó sẽ là câu trả lời cho việc sống chậm lại, tĩnh tâm và tập trung tâm trí của tôi. Thay vào đó, điều đó khiến tôi rất tức giận: Tôi đã cố gắng tự thiền định bằng nhiều kỹ thuật khác nhau mà tôi đã đọc và dưới sự hướng dẫn của tất cả các loại ứng dụng, nhưng tôi không thể giữ tâm trí của mình không đi lang thang với tất cả những tác nhân gây căng thẳng mà tôi đang cố gắng. tránh xa. Vì vậy, thay vì thức dậy và dành 5 đến 10 phút đó cho bản thân trước khi bắt đầu vào email và làm việc, tôi đã miễn cưỡng (và thường xuyên) đã cố gắng và không tìm được zen của mình. Hai năm rưỡi sau, tôi vẫn chưa hoàn toàn từ bỏ, nhưng tôi dần dần coi thiền như một công việc vặt và không phải là việc tôi cảm thấy hài lòng sau khi hoàn thành.

Và sau đó tôi nghe nói về phòng tắm âm thanh. Sau sự thất vọng ban đầu khi tôi phát hiện ra rằng họ không phải là một loại trải nghiệm spa mát mẻ liên quan đến nước, bong bóng và có lẽ là một số liệu pháp hương thơm, tôi đã trở nên hấp dẫn bởi chúng thực sự là gì: một hình thức trị liệu âm thanh cổ xưa sử dụng cồng và bát pha lê thạch anh trong thời gian thiền định để thúc đẩy quá trình chữa bệnh và thư giãn. Elizabeth Meador, chủ sở hữu của Anatomy Redefined, Chicago cho biết: “Các bộ phận khác nhau của cơ thể chúng ta - mỗi cơ quan, xương, v.v. - rung ở một tần số cụ thể dành riêng cho bạn khi chúng ta đang ở trong tình trạng sức khỏe và hạnh phúc. thiền âm thanh và phòng thu Pilates. "Khi chúng ta bị ốm, căng thẳng, gặp phải bệnh tật, v.v., tần số của các bộ phận khác nhau trong cơ thể chúng ta thực sự thay đổi, và cơ thể của chúng ta có thể trải qua sự mất hòa hợp theo nghĩa đen. Thông qua thiền âm thanh, cơ thể bạn có thể hấp thụ sóng âm thanh để giúp khôi phục sự hài hòa cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. "

Thành thật mà nói, tôi không (và vẫn không) chắc liệu cồng chiêng có thực sự giúp tôi chữa bệnh ở mức độ đó hay không. Nhưng tôi đã đọc được rằng âm thanh mang lại cho tâm trí bạn điều gì đó để tập trung vào, giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái thiền định hơn, điều này thực sự có ý nghĩa rất nhiều. Meador nói: “Trong thế giới hiện đại, bận rộn của chúng ta, tâm trí của chúng ta đã quá quen với việc phải tập trung vào điều gì đó. "Chúng tôi đang chuyển từ điện thoại sang máy tính sang máy tính bảng, v.v., khiến tâm trí phải chạy đua. Để bắt một người lao động bình thường và đặt họ vào một căn phòng im lặng sau một ngày hỗn loạn có thể là thách thức đối với bất kỳ ai, chứ đừng nói đến những người mới tập thiền. Với a thiền định âm thanh, âm nhạc nhẹ nhàng thực sự mang lại cho tâm trí thứ gì đó để tập trung để giữ cho nó bận rộn, nhẹ nhàng hướng dẫn bạn vào trạng thái thiền định sâu. " Có lẽ điều tôi còn thiếu trong suốt thời gian qua là một âm thanh tốt, mạnh mẽ để tập trung vào. Vẫn muốn tập thiền dù đang gặp khó khăn, tôi đến studio của Meador để tự mình thử.

Đầu tiên, hãy thành thật mà nói: Tôi không có tâm trạng tốt khi đến đó. Đó là sự kết thúc của một ngày dài, tôi mệt mỏi, và tôi đã lái xe qua cảnh giao thông vào giờ cao điểm thử nghiệm sự kiên nhẫn của Chicago trong suốt quãng đường dài bốn dặm từ căn hộ của tôi đến studio. Khi tôi bước vào, tôi thực sự chỉ muốn ở nhà trên chiếc ghế dài của mình, đi chơi với mèo và chồng tôi, cập nhật thông tin mới nhất của Bravo. Nhưng tôi đã cố gắng đặt những cảm xúc đó sau lưng mình, điều này đã trở nên dễ dàng hơn khi tôi bước vào phòng thu. Đó là một căn phòng tối, chỉ được thắp sáng bằng nến và một số đồ đạc trang trí nhẹ nhàng. Năm cái cồng và sáu cái bát màu trắng với nhiều kích cỡ khác nhau ở phía trước, và trên sàn là sáu cái đệm hình chữ nhật, mỗi cái kê một vài cái gối (một cái để kê chân hoặc chân, nếu tôi muốn), một cái chăn và một tấm che mắt. . Tôi thế chỗ trên một trong những chiếc đệm.

Meador, người dẫn đầu lớp học, đã dành vài phút để giải thích lợi ích của việc tắm âm thanh (còn được gọi là thiền cồng, tắm cồng, hoặc thiền âm thanh) và các nhạc cụ mà cô ấy sẽ sử dụng. Có bốn "cồng hành tinh", mà cô ấy nói rung động ở cùng tần số với các hành tinh tương ứng của chúng và kéo theo "năng lượng, cảm xúc và phẩm chất chiêm tinh của các hành tinh." Nếu bạn vẫn ở bên tôi, tôi sẽ cho bạn một ví dụ: Chiếc gông sao Kim về mặt lý thuyết giúp giải quyết các vấn đề của trái tim hoặc khuyến khích năng lượng phụ nữ; trong khi cồng chiêng của sao Hỏa khuyến khích năng lượng "chiến binh" và truyền cảm hứng cho lòng dũng cảm. Meador cũng chơi cồng chiêng "Flower of Life" mà cô ấy nói rằng "có năng lượng rất nền tảng và êm dịu nuôi dưỡng hệ thần kinh." Đối với bát hát, cô nói rằng một số học viên âm thanh tin rằng mỗi nốt phối hợp với một trung tâm năng lượng hoặc luân xa cụ thể trên cơ thể, mặc dù rất khó để biết liệu mỗi âm thanh có ảnh hưởng đến cơ thể của mỗi người theo cách giống nhau hay không. Bất chấp điều đó, các nốt nhạc hòa quyện tốt với tiếng cồng chiêng để mang lại trải nghiệm âm thanh cân bằng. (Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về công việc năng lượng-và tại sao bạn nên thử nó)

Meador nói với chúng tôi rằng cô ấy sẽ chơi trong một giờ và yêu cầu chúng tôi nằm xuống và cảm thấy thoải mái dưới chăn. Cô ấy lưu ý rằng nhiệt độ cơ thể của chúng ta sẽ giảm khoảng một độ trong trạng thái thiền định. Tôi ngay lập tức có những cảm xúc lẫn lộn: Tôi hoảng sợ khi nhận ra rằng mình sẽ nằm đó cả tiếng đồng hồ chỉ với âm thanh chứ không có hướng dẫn bằng giọng nói - Tôi không thể tự thiền trong năm phút, ít hơn một giờ! Sau đó, một lần nữa, thiết lập khá thoải mái. Tất cả các ứng dụng thiền của tôi đều yêu cầu tôi ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân hoặc đặt chân phẳng trên sàn. Nằm trên một tấm đệm ẩm ướt dưới một tấm chăn dường như tốc độ của tôi hơn nhiều.

Y.O! Nhiếp ảnh

Tôi nhắm mắt lại và âm thanh bắt đầu. Chúng rất lớn và, không giống như những âm thanh xung quanh đôi khi đi kèm với thiền định, không thể bỏ qua. Trong vài phút đầu tiên, tôi cảm thấy khá tập trung vào hơi thở của mình và âm thanh, và nếu sự tập trung của tôi bắt đầu mờ đi, mỗi bản đánh mới của một chiếc cồng sẽ đưa nó trở lại. Nhưng thời gian trôi qua, tâm trí tôi bắt đầu quay cuồng và thậm chí những tiếng động ồn ào đó cũng mờ dần vào nền. Trong suốt một giờ, tôi đã nhiều lần nhận ra rằng mình đã mất tập trung và có thể quay trở lại với công việc đang làm. Nhưng tôi không nghĩ rằng mình đã từng rơi vào trạng thái hoàn toàn thiền định. Vì vậy, tôi hơi thất vọng - một phần với bồn tắm âm thanh vì không phải là giải pháp thiền định kỳ diệu mà tôi muốn, nhưng còn hơn thế nữa với bản thân tôi vì đã không thể thực hiện thành công trải nghiệm.

Tôi đã nghĩ về nó một chút nữa khi tôi về nhà vào đêm hôm đó. Tâm trạng tồi tệ của tôi khi đến trường quay đã biến mất, và tôi cảm thấy thoải mái hơn. Và chắc chắn, đó có thể là trường hợp sau bất kỳ hoạt động nào không có màn hình, ở chế độ "tôi" mà tôi có thể đã thực hiện sau một ngày dài trên máy tính của mình. Sau đó, một lần nữa, tôi cũng nhận ra rằng, trong khi có chút thất vọng, tôi đã không thoát ra khỏi thiền định mà thất vọng và tức giận như tôi đã làm với nhiều người của tôi, nhiều những nỗ lực trước đây. Vì vậy, tôi quyết định không giảm giá nó.

Tôi đã tải xuống ứng dụng Gong Bath và bắt đầu ngày hôm sau với một buổi tập kéo dài 5 phút, nằm trên tấm thảm xù xì của mình dưới một chiếc chăn. Đó không phải là một buổi thiền hoàn hảo - tâm trí tôi vẫn còn lang thang một chút - nhưng nó ... rất tuyệt. Vì vậy, tôi đã thử lại vào ngày hôm sau. Và tiếp theo. Trong tháng kể từ khi tôi tham gia lớp học, tôi đã sử dụng ứng dụng vào buổi sáng nhiều hơn không. Tôi không biết liệu tần số bên trong của mình đang được tái kích hoạt hay các luân xa của tôi đang được điều chỉnh lại theo từng phiên nhỏ và tôi không chắc mình đã mua vào toàn bộ hành tinh này. Nhưng tôi biết rằng điều gì đó về bồn tắm âm thanh này đã khiến tôi quay trở lại. Thay vì cảm thấy bị bắt buộc, tôi cảm thấy buộc phải làm điều đó vào buổi sáng. Khi bộ đếm thời gian kết thúc, đôi khi tôi bắt đầu lại nó trong vài phút, thay vì cảm thấy nhẹ nhõm vì nó đã xong.

Đánh giá cho