Hít hơi: Lợi ích là gì?

NộI Dung

• Hít hơi là gì?
• Những lợi ích của hít hơi là gì?
• Cách hít hơi
• Tác dụng phụ của hít phải hơi
• Mang đi

Hít hơi là gì?

Hít hơi là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà được sử dụng rộng rãi nhất để làm dịu và mở đường mũi và giảm bớt các triệu chứng của nhiễm trùng cảm lạnh hoặc xoang.

Cũng được gọi là liệu pháp hơi nước, nó liên quan đến việc hít phải hơi nước. Không khí ấm và ẩm được cho là hoạt động bằng cách nới lỏng chất nhầy trong đường mũi, họng và phổi. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng viêm, sưng mạch máu trong đường mũi của bạn.

Trong khi hít phải hơi nước đã chữa được bệnh nhiễm trùng, như cảm lạnh hoặc cúm, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong khi cơ thể bạn chống lại nó. Nhưng như với bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà nào, điều quan trọng là phải học những cách thực hành tốt nhất để bạn không làm tổn thương chính mình trong quá trình này.

Những lợi ích của hít hơi là gì?

Một nghẹt mũi được kích hoạt bởi viêm trong các mạch máu của xoang. Các mạch máu có thể bị kích thích do nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang.

Lợi ích chính của việc hít thở hơi nước ẩm, ấm là có thể giúp giảm bớt cảm giác kích thích và sưng mạch máu trong đường mũi. Độ ẩm cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy trong xoang của bạn, cho phép chúng rỗng dễ dàng hơn. Điều này có thể cho phép hơi thở của bạn trở lại bình thường, ít nhất là trong một khoảng thời gian ngắn.

Hít hơi có thể cung cấp một số cứu trợ tạm thời từ các triệu chứng của:

• cảm cúm
• cúm (cúm)
• nhiễm trùng xoang (viêm xoang truyền nhiễm)
• viêm phế quản
• dị ứng mũi

Mặc dù hít phải hơi nước có thể giúp giảm bớt sự chủ quan khỏi các triệu chứng cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên khác, nhưng nó đã khiến cho bệnh nhiễm trùng của bạn biến mất nhanh hơn.

Hít phải hơi nước thực sự giết chết virus gây ra nhiễm trùng. Tốt nhất, hít phải hơi nước có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn một chút khi cơ thể bạn chống lại cảm lạnh.

Một đánh giá của sáu thử nghiệm lâm sàng đánh giá liệu pháp hơi nước ở người lớn bị cảm lạnh thông thường có kết quả hỗn hợp. Một số người tham gia đã giảm nhẹ triệu chứng, nhưng những người khác thì không. Ngoài ra, một số người tham gia đã trải qua cảm giác khó chịu bên trong mũi do hít phải hơi nước.

Một thử nghiệm lâm sàng gần đây đã xem xét việc sử dụng xông hơi trong điều trị các triệu chứng xoang mạn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu đã không thấy rằng hít phải hơi nước có lợi cho phần lớn các triệu chứng xoang, ngoại trừ đau đầu.

Mặc dù kết quả của các nghiên cứu lâm sàng đã được trộn lẫn, bằng chứng giai thoại khẳng định việc hít phải hơi nước giúp giảm bớt:

• đau đầu
• nghẹt mũi
• viêm họng
• vấn đề hô hấp do tắc nghẽn đường thở
• mũi khô hoặc bị kích thích
• ho

Cách hít hơi

Bạn có thể cần các tài liệu sau:

• một cái bát lớn
• Nước
• một cái nồi hoặc ấm đun nước và bếp hoặc lò vi sóng để đun nóng nước
• khăn tắm

Đây là quy trình:

1. Đun nước sôi cho sôi.
2. Cẩn thận đổ nước nóng vào bát.
3. Treo khăn lên phía sau đầu.
4. Bật hẹn giờ.
5. Nhắm mắt lại và từ từ cúi đầu về phía nước nóng cho đến khi bạn cách mặt nước khoảng 8 đến 12 inch. Hãy cực kỳ cẩn thận để tránh tiếp xúc trực tiếp với nước.
6. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn trong ít nhất hai đến năm phút.

Don Tiết hơi dài hơn 10 đến 15 phút cho mỗi phiên. Tuy nhiên, bạn có thể lặp lại việc hít phải hơi nước hai hoặc ba lần mỗi ngày nếu bạn vẫn có triệu chứng.

Bạn cũng có thể mua một ống hít hơi điện (còn gọi là máy xông hơi) trực tuyến hoặc tại nhà thuốc. Đối với những điều này, bạn chỉ cần thêm nước vào mức được chỉ định và cắm vào hệ thống. Máy hóa hơi sử dụng điện để tạo ra hơi nước nguội đi trước khi thoát khỏi máy. Một số bình xịt đi kèm với mặt nạ tích hợp vừa vặn quanh miệng và mũi của bạn.

Hơi nước có thể bị bẩn với vi trùng một cách nhanh chóng, vì vậy bạn sẽ cần phải rửa nó thường xuyên để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Rửa xô và hệ thống lọc cứ sau vài ngày trong quá trình sử dụng.

Tác dụng phụ của hít phải hơi

Hít hơi được coi là một biện pháp khắc phục tại nhà an toàn nếu được thực hiện đúng cách, nhưng nó rất có thể làm tổn thương bản thân nếu bạn không cẩn thận.

Có nguy cơ tự nhân rộng nếu bạn tiếp xúc với nước nóng. Nguy cơ lớn nhất là vô tình làm đổ bát nước nóng vào lòng bạn, có thể gây bỏng nặng ở những khu vực nhạy cảm.

Để tránh bị bỏng:

• Hãy chắc chắn rằng bát nước nóng ở trên một mặt phẳng, bề mặt chắc chắn và có thể bị lật đổ.
• Don lồng lắc hoặc dựa vào bát.
• Tránh cho phép hơi nước tiếp xúc với mắt của bạn. Mắt của bạn nên được nhắm và hướng ra khỏi hơi nước.
• Giữ bát nước nóng xa tầm tay trẻ em hoặc vật nuôi.

Hít phải hơi nước được khuyên dùng cho trẻ em do nguy cơ bị bỏng. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy hầu hết những người bị bỏng do hít phải hơi nước là trẻ em. Tuy nhiên, bạn có thể cho con bạn ngồi trong phòng tắm ướt át trong khi bạn chạy nước nóng khi tắm để có tác dụng tương tự.

Các hệ thống hít hơi mà bạn có thể mua trực tuyến hoặc trong các cửa hàng thường an toàn hơn, vì nước được bao kín và có thể dễ dàng tràn ra trên da của bạn.

Mang đi

Hít hơi có thể là một cách hiệu quả để làm sạch đường mũi và đường hô hấp của bạn khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, nhưng nó đã thực sự chữa được bệnh nhiễm trùng của bạn. Hệ thống miễn dịch cơ thể của bạn vẫn sẽ làm phần lớn công việc để loại bỏ virus gây ra các triệu chứng của bạn.

Giống như nhiều biện pháp khắc phục tại nhà, luôn luôn tiến hành với một hạt muối. Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho bạn.

Nếu bạn gặp bất kỳ khó chịu, đau đớn hoặc kích thích khi sử dụng liệu pháp hơi nước, hãy ngừng sử dụng nó và tìm kiếm các cách khác để giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Nếu bạn cảm thấy dưới thời tiết hơn một tuần hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy hẹn gặp bác sĩ.