Cứng cổ và đau đầu

NộI Dung

• Cổ cứng
• Đau đầu
• Đau đầu căng thẳng
• Điều trị đau đầu do căng thẳng
• Dây thần kinh bị chèn ép gây cứng cổ và đau đầu
• Điều trị dây thần kinh bị chèn ép ở cổ
• Thoát vị đĩa đệm cổ gây cứng cổ và đau đầu
• Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
• Ngăn ngừa chứng cứng cổ và đau đầu
• Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
• Lấy đi
• 3 tư thế yoga cho cổ kỹ thuật

Tổng quat

Đau cổ và đau đầu thường được đề cập cùng một lúc, vì cổ cứng có thể gây đau đầu.

Cổ cứng

Cổ của bạn được xác định bởi bảy đốt sống được gọi là cột sống cổ (phần trên cùng của cột sống của bạn). Đó là sự kết hợp phức tạp của các bộ phận hoạt động - cơ, dây chằng, đốt sống, mạch máu, v.v. - hỗ trợ đầu của bạn.

Nếu có tổn thương dây thần kinh, đốt sống hoặc các bộ phận khác ở cổ, điều đó có thể khiến cơ của bạn bị căng. Điều này có thể dẫn đến đau đớn.

Đau đầu

Khi cơ cổ của bạn căng lên, kết quả là bạn có thể bị đau đầu.

Đau đầu căng thẳng

Nguồn gốc của đau đầu do căng thẳng thường bắt nguồn từ sự tích tụ của:

• nhấn mạnh
• sự lo ngại
• thiếu ngủ

Những tình trạng này có thể dẫn đến các cơ bị thắt chặt ở phía sau cổ và đáy hộp sọ của bạn.

Đau đầu do căng thẳng thường được mô tả là cơn đau nhẹ đến vừa phải, cảm giác như có một dải băng quấn chặt quanh đầu. Đây là loại đau đầu phổ biến nhất.

Điều trị đau đầu do căng thẳng

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bất kỳ loại thuốc nào trong số nhiều loại thuốc, bao gồm:

• Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Chúng bao gồm ibuprofen (Motrin, Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol).
• Thuốc giảm đau theo toa. Ví dụ bao gồm naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) hoặc indomethacin (Indocin)
• Triptans. Những loại thuốc này điều trị chứng đau nửa đầu và sẽ được kê đơn cho những người bị đau đầu do căng thẳng cùng với chứng đau nửa đầu. Một ví dụ là sumatriptan (Imitrex).

Đối với chứng đau nửa đầu, bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc phòng ngừa, chẳng hạn như:

• thuốc chống trầm cảm ba vòng
• thuốc chống co giật
• thuốc huyết áp

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên mát-xa để giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai.

Dây thần kinh bị chèn ép gây cứng cổ và đau đầu

Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi dây thần kinh ở cổ của bạn bị kích thích hoặc bị nén. Với rất nhiều sợi thần kinh cảm giác trong tủy sống ở cổ, dây thần kinh bị chèn ép ở đây có thể dẫn đến một số triệu chứng, bao gồm:

• cổ cứng
• đau nhói ở phía sau đầu của bạn
• nhức đầu do cử động cổ của bạn

Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau vai cùng với yếu cơ và cảm giác tê hoặc ngứa ran.

Điều trị dây thần kinh bị chèn ép ở cổ

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một hoặc kết hợp các phương pháp điều trị sau:

• Vòng đeo cổ. Đây là một loại vòng đệm mềm, hạn chế chuyển động. Nó cho phép các cơ cổ được thư giãn.
• Vật lý trị liệu. Thực hiện theo một loạt các bài tập vật lý trị liệu được hướng dẫn cụ thể có thể tăng cường cơ cổ, cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau.
• Thuốc uống. Các loại thuốc kê đơn và không kê đơn mà bác sĩ có thể đề nghị để giảm đau và giảm viêm bao gồm aspirin, naproxen, ibuprofen và corticosteroid.
• Thuốc tiêm. Tiêm steroid được sử dụng để giảm sưng và giảm đau trong một thời gian đủ dài để dây thần kinh phục hồi.

Phẫu thuật là một lựa chọn nếu các phương pháp điều trị ít xâm lấn này không hiệu quả.

Thoát vị đĩa đệm cổ gây cứng cổ và đau đầu

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ xảy ra khi một trong những đĩa mềm giữa một trong bảy đốt sống ở cổ của bạn bị tổn thương và phình ra khỏi cột sống. Nếu điều này đè lên dây thần kinh, bạn có thể cảm thấy đau ở cổ và đầu.

Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm chỉ cần thiết đối với một số ít người. Thay vào đó, bác sĩ sẽ đề nghị các phương pháp điều trị bảo tồn hơn, chẳng hạn như:

• Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như naproxen hoặc ibuprofen
• thuốc giảm đau theo toa, chẳng hạn như chất ma tuý như oxycodone-acetaminophen
• thuốc giãn cơ
• tiêm cortisone
• một số thuốc chống co giật, chẳng hạn như gabapentin
• vật lý trị liệu

Ngăn ngừa chứng cứng cổ và đau đầu

Để ngăn ngừa đau đầu liên quan đến đau cổ, bạn có thể làm những điều sau để tránh bị cứng cổ tại nhà. Hãy xem xét những điều sau:

• Thực hành tư thế tốt. Khi đứng hoặc ngồi, vai của bạn phải nằm trên một đường thẳng trên hông và tai của bạn trực tiếp qua vai. Dưới đây là 12 bài tập để cải thiện tư thế của bạn.
• Điều chỉnh vị trí ngủ của bạn. Cố gắng ngủ với đầu và cổ thẳng hàng với cơ thể. Một số bác sĩ chỉnh hình khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ với một chiếc gối kê dưới đùi để làm phẳng các cơ cột sống của bạn.
• Tùy chỉnh không gian làm việc của bạn. Điều chỉnh ghế của bạn để đầu gối của bạn thấp hơn một chút so với hông. Đặt màn hình máy tính của bạn ngang tầm mắt.
• Nghỉ giải lao. Cho dù bạn đang làm việc trên máy tính trong thời gian dài hay lái xe đường dài, hãy thường xuyên đứng lên và di chuyển. Duỗi vai và cổ.
• Từ bỏ hút thuốc. Trong số các vấn đề khác mà nó có thể gây ra, hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị đau cổ, theo Mayo Clinic.
• Xem cách bạn mang đồ đạc của mình. Không sử dụng dây đeo quá vai để mang các túi nặng. Điều này cũng áp dụng cho ví, cặp và túi máy tính.

Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn

Cổ cứng và đau đầu thường không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, có một số trường hợp cần đến bác sĩ. Chúng bao gồm những điều sau:

• Cứng cổ và đau đầu dai dẳng trong một hoặc hai tuần.
• Bạn bị cứng cổ và tê cánh tay.
• Một chấn thương nghiêm trọng là lý do khiến bạn bị cứng cổ.
• Bạn bị sốt, lú lẫn hoặc cả hai cùng với cứng cổ và đau đầu.
• Đau mắt kèm theo chứng cứng cổ và đau đầu của bạn.
• Bạn gặp các triệu chứng thần kinh khác, chẳng hạn như nhìn mờ hoặc nói lắp.

Lấy đi

Không có gì lạ nếu cổ cứng và đau đầu xảy ra cùng lúc. Thông thường, đau cổ là nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Cổ cứng và đau đầu thường liên quan đến thói quen lối sống. Tự chăm sóc bản thân và thay đổi lối sống thường có thể điều trị chứng cứng cổ và đau đầu.

Nếu bạn bị đau cổ dai dẳng, dữ dội và nhức đầu, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cũng đang gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• sốt
• tê tay
• mờ mắt
• đau mắt

Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân cơ bản và đưa ra phương pháp điều trị bạn cần để giảm đau.

3 tư thế yoga cho cổ kỹ thuật