Làm thế nào để biết khi một người đàn ông bị căng thẳng

NộI Dung

• Tổng quat
• Triệu chứng căng thẳng ở nam giới
• Triệu chứng thực thể
• Triệu chứng tâm lý
• Dấu hiệu hành vi
• Đo căng thẳng
• Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của đàn ông như thế nào
• Ung thư tuyến tiền liệt
• Rối loạn cương dương
• Vô sinh nam
• Bệnh tim mạch
• Các vấn đề tiêu hóa mãn tính
• Đau mãn tính
• Cảm lạnh và nhiễm trùng thường xuyên
• Giảm căng thẳng
• Lấy đi

Tổng quat

Căng thẳng không phân biệt đối xử. Nó có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai vào bất cứ lúc nào, bất kể giới tính. Cách chúng ta phản ứng với căng thẳng - về thể chất và tinh thần - và cách chúng ta quản lý căng thẳng khác nhau giữa nam và nữ.

Trong khi hầu hết các triệu chứng căng thẳng ở nam giới cũng được phụ nữ trải qua, có một số ít là độc quyền hoặc phổ biến hơn ở nam giới. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, đàn ông có khả năng báo cáo các triệu chứng căng thẳng về cảm xúc và thể chất.

Bằng chứng cho thấy phụ nữ quản lý căng thẳng tốt hơn nam giới và ít có khả năng bị trầm cảm nặng do căng thẳng liên quan đến công việc. Đàn ông cũng có nhiều khả năng rút lui về mặt xã hội khi bị căng thẳng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng liên quan đến nhà, công việc và các mối quan hệ là nguyên nhân hàng đầu của chứng bất lực tâm lý.

Triệu chứng căng thẳng ở nam giới

Dấu hiệu căng thẳng ở nam giới và phụ nữ có thể bao gồm các dấu hiệu và triệu chứng về thể chất, tâm lý và hành vi.

Triệu chứng thực thể

• đau đầu
• táo bón
• bệnh tiêu chảy
• đau dạ dày
• ợ nóng
• căng cơ
• đau cổ, lưng hoặc ngực
• mệt mỏi
• nhịp tim nhanh
• khó tập trung
• khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng

Triệu chứng tâm lý

• sự lo ngại
• buồn hay trầm cảm
• cáu gắt
• bồn chồn
• Sự phẫn nộ
• mất hứng thú trong tình dục

Dấu hiệu hành vi

• ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít
• lạm dụng ma túy hoặc rượu
• rút tiền xã hội hoặc cô lập
• hút thuốc
• tập thể dục ít
• bài bạc
• nghiến răng hoặc nghiến răng
• ác mộng
• ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• hành vi cưỡng chế ám ảnh

Đo căng thẳng

Một số phương pháp có thể đo lường căng thẳng. Trong khi bảng câu hỏi có thể hữu ích, nhiều bác sĩ sử dụng một cuộc phỏng vấn y tế để chẩn đoán căng thẳng và ảnh hưởng của nó.

Để đo mức độ căng thẳng của bạn và xác định xem nó có chịu trách nhiệm cho các triệu chứng của bạn không, bác sĩ sẽ hỏi bạn các câu hỏi về bất kỳ sự kiện hoặc tình huống căng thẳng nào dẫn đến việc bắt đầu các triệu chứng của bạn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một số xét nghiệm y tế để loại trừ một tình trạng y tế tiềm ẩn.

Một số bác sĩ dựa vào thang đánh giá điều chỉnh xã hội để đo mức độ căng thẳng. Thang đo này cung cấp một thước đo tiêu chuẩn của 50 yếu tố gây căng thẳng phổ biến và cách chúng tác động đến bạn. Một số trong số này bao gồm công việc, điều kiện sống và cái chết của người thân. Các sự kiện đã trải qua trong năm qua và số lần bạn đã trải qua từng yếu tố trong tổng số điểm của mình.

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của đàn ông như thế nào

Căng thẳng thực sự có thể làm cho bạn bị bệnh. Một nghiên cứu quốc gia của Hoa Kỳ đã báo cáo rằng 60 đến 80 phần trăm các lần khám bác sĩ có thể có thành phần liên quan đến căng thẳng. Căng thẳng cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bao gồm bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.

Sau đây là các biến chứng của căng thẳng và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe của đàn ông.

Ung thư tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy căng thẳng lên dây thần kinh làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và thúc đẩy sự phát triển và lan rộng của khối u.

Hệ thống thần kinh giao cảm (SNS) điều chỉnh phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của cơ thể bạn với căng thẳng. Hệ thống thần kinh đối giao cảm (PNS) của bạn hoạt động để thư giãn cơ thể của bạn. Cả hai đều đóng một vai trò trong ung thư tuyến tiền liệt.

Stress khiến SNS của bạn giải phóng noradrenaline hóa học, được tìm thấy để kích hoạt phản ứng kích thích ung thư. Các sợi thần kinh PNS giải phóng một hóa chất khác giúp các tế bào ung thư thoát ra và lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Rối loạn cương dương

Stress có thể gây ra rối loạn chức năng cương dương (ED) ở nam giới ở mọi lứa tuổi. Căng thẳng cá nhân, chuyên nghiệp và mối quan hệ là nguyên nhân hàng đầu của ED ở nam giới trung niên. Stress ảnh hưởng đến tín hiệu não đến dương vật làm tăng lưu lượng máu khi cương cứng.

Các tác động về thể chất và cảm xúc của căng thẳng kết hợp với căng thẳng và lo lắng về ED cũng góp phần vào một chu kỳ ED đang diễn ra. Căng thẳng mãn tính cũng làm suy yếu sản xuất testosterone, có thể gây ra bất lực.

Vô sinh nam

Ảnh hưởng của căng thẳng mãn tính đối với nồng độ testosterone, sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng làm tăng nguy cơ vô sinh.

Bệnh tim mạch

Tất cả các loại căng thẳng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Stress làm tăng huyết áp và cholesterol, là những yếu tố nguy cơ chính trong sự phát triển của bệnh tim. Các đợt căng thẳng lặp đi lặp lại cũng gây viêm trong các động mạch vành của bạn, làm tăng nguy cơ đau tim.

Các vấn đề tiêu hóa mãn tính

Căng thẳng liên tục có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn. Ngay cả những giai đoạn căng thẳng ngắn ngủi cũng có thể gây khó chịu và đau dạ dày, nhưng khi căng thẳng trở thành mãn tính, bạn có thể kết thúc với các vấn đề đang diễn ra, bao gồm:

• táo bón mãn tính hoặc tiêu chảy
• ợ nóng
• trào ngược axit
• viêm loét dạ dày

Đau mãn tính

Căng thẳng có liên quan đến tăng độ nhạy cảm đau. Nó làm cho cơ bắp của bạn căng thẳng, có thể dẫn đến đau liên tục ở cổ, vai và lưng. Stress cũng là một vấn đề đau đầu và đau nửa đầu phổ biến. Sống với nỗi đau mãn tính cũng làm tăng căng thẳng và lo lắng của bạn, tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Cảm lạnh và nhiễm trùng thường xuyên

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và can thiệp vào phản ứng viêm của bạn, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng.

Giảm căng thẳng

Kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến căng thẳng. May mắn thay, có nhiều cách để giảm căng thẳng. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Tìm hỗ trợ. Nói chuyện với bác sĩ, thành viên gia đình, bạn bè hoặc cố vấn. Nói về những vấn đề của bạn có thể làm nhẹ gánh nặng căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Cắt giảm các yếu tố gây căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy cắt giảm khối lượng công việc hoặc bất kỳ cam kết nào khác để cho bản thân một chút thời gian thư giãn.
• Dành thời gian với người khác. Đàn ông đặc biệt dễ rút lui khỏi xã hội và cô lập bản thân khi cảm thấy căng thẳng và điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Dành thời gian với những người khác để giúp bạn giải quyết vấn đề.
• Hãy tích cực. Đi bộ, đi xe đạp hoặc tập thể dục. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Yoga đã được chứng minh là đặc biệt có lợi cho việc giảm căng thẳng.
• Dành thời gian cho những thứ bạn thích. Dành thời gian cho sở thích của bạn, cho dù đó là việc đọc sách hay xem phim, có thể giúp bạn thư giãn trong những lúc căng thẳng.

Lấy đi

Các triệu chứng căng thẳng ở nam giới có thể từ nhẹ đến nặng và họ có thể can thiệp vào các hoạt động hàng ngày. Căng thẳng có thể được quản lý bằng cách tự chăm sóc tại nhà, nhưng nếu bạn cần giúp đỡ đối phó hoặc lo lắng về các triệu chứng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.