5 loại nước trái cây để tăng cường hệ thống miễn dịch

NộI Dung

• 1. Nước ép cà rốt với củ cải đường
• 2. Sinh tố dâu tây bạc hà
• 3. Nước chanh xanh
• 4. Vitamin từ đu đủ, bơ và yến mạch
• 5. Nước ép cà chua với chanh

Để tăng khả năng tự vệ của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, điều quan trọng là phải bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một trong những cách đơn giản nhất để làm điều này là chuẩn bị nước trái cây và sinh tố bao gồm trái cây, rau, hạt và / hoặc các loại hạt, vì đây là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho khả năng miễn dịch.

Khi khả năng miễn dịch bị suy giảm, con người dễ mắc bệnh hơn và do đó, lý tưởng nhất là uống các loại nước ép này thường xuyên, vì như vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ dễ dàng hơn. chẳng hạn như vitamin C, vitamin A và kẽm, rất cần thiết để kích thích, điều hòa và tăng các tế bào phòng vệ của cơ thể.

Dưới đây là cách chuẩn bị nước trái cây để tăng cường hệ miễn dịch của bạn:

1. Nước ép cà rốt với củ cải đường

Nước ép cà rốt và củ cải đường này là một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó rất giàu beta-carotene và sắt. Ngoài ra, bằng cách thêm gừng vào nước ép, có thể có được tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như cảm cúm, ho, hen suyễn và viêm phế quản.

Thành phần

• 1 củ cà rốt sống;
• ½ củ cải thô;
• 1 thìa yến mạch;
• 1 cm củ gừng tươi;
• 1 ly nước.

Chế độ chuẩn bị

Rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn. Sau đó cho vào máy ly tâm hoặc máy xay và trộn đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Lý tưởng nhất là uống 1 ly nước ép này mỗi ngày.

2. Sinh tố dâu tây bạc hà

Dâu tây rất giàu vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do gây ra một số bệnh. Ngoài ra, vì chứa sữa chua tự nhiên nên loại sinh tố này cũng rất giàu probiotics, giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Bằng cách thêm bạc hà, nó cũng có thể có được tác dụng khử trùng, làm giảm sự phát triển của các loại vi sinh vật trong hệ tiêu hóa.

Thành phần

• 3 đến 4 quả dâu tây;
• 5 lá bạc hà;
• 120 ml sữa chua nguyên chất;
• 1 thìa (tráng miệng) mật ong.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống mỗi ngày 1 cốc. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn có thể thêm một chút nước hoặc sữa tách béo. Dâu tây cũng có thể được đông lạnh trước để có được một loại vitamin sảng khoái hơn.

3. Nước chanh xanh

Nước ép màu xanh lá cây này rất giàu vitamin C, ngoài ra còn có folate, một loại vitamin tham gia vào quá trình hình thành và sửa chữa DNA, khi nó bị giảm trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến các tế bào của hệ miễn dịch.

Nước ép này cũng chứa gừng, chanh và mật ong, khi uống thường xuyên dường như làm tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Thành phần

• 2 lá bắp cải;
• 1 lá xà lách;
• 1 củ cà rốt vừa;
• 1 cọng cần tây;
• 1 quả táo xanh;
• 1 cm củ gừng tươi;
• 1 thìa (tráng miệng) mật ong.

Chế độ chuẩn bị

Rửa sạch và cắt tất cả các nguyên liệu thành từng miếng. Sau đó, cho vào máy ly tâm hoặc máy xay và trộn cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Uống 1 ly mỗi ngày.

4. Vitamin từ đu đủ, bơ và yến mạch

Vitamin này là một cách tuyệt vời khác để tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nó chứa vitamin A, kẽm, silic, selen, omegas và vitamin C.

Thành phần

• 1 sữa chua nguyên chất;
• 2 thìa yến mạch;
• 1 quả hạch Brazil hoặc 3 quả hạnh;
• ½ quả đu đủ nhỏ (150 g);
• 2 thìa bơ.

Chế độ chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và trộn đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Uống 2 đến 3 lần một tuần.

5. Nước ép cà chua với chanh

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do, có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như beta-carotene, vitamin C và vitamin E.

Thành phần

• 3 quả cà chua chín lớn;
• ½ nước cốt chanh;
• 1 chút muối.

Chế độ chuẩn bị

Rửa sạch và cắt cà chua thành từng miếng, cho vào chảo và nấu trên lửa nhỏ trong 10 đến 15 phút. Sau đó lọc và thêm muối và chanh. Cuối cùng, để nguội và uống.