Đường có gây đau đầu không?

NộI Dung

• Tổng quat
• Đường và đau đầu
• Bạn cần bao nhiêu đường?
• Hạ đường huyết so với tăng đường huyết
• Hạ đường huyết
• Tăng đường huyết
• Bạn có thể có được một đường treo hang đá đường?
• Tìm sự giúp đỡ
• Chẩn đoán
• Sự đối xử
• Phòng ngừa
• Quan điểm

Tổng quat

Đường là một thành phần quan trọng của hóa học cơ thể của bạn. Quá nhiều hoặc quá ít đường có thể gây ra vấn đề, bao gồm đau đầu. Điều này là do đường có ảnh hưởng trực tiếp đến não và hệ thần kinh của bạn. Học cách duy trì mức đường thích hợp trong chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn ngừa những cơn đau đầu trong tương lai. Nếu bạn bị đau đầu dai dẳng liên quan đến đường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

Đường và đau đầu

Nhức đầu do đường có liên quan nhiều đến mức đường huyết của bạn. Glucose cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng cách đi vào dòng máu của bạn sau khi bạn tiêu thụ đường. Cơ thể bạn duy trì mức đường trong máu thích hợp bằng cách phá vỡ glucose bằng insulin.

Biến động nồng độ glucose ảnh hưởng đến não của bạn nhiều hơn bất kỳ cơ quan nào khác. Những tăng và giảm có thể dẫn đến đau đầu. Những cơn đau đầu do glucose và não của bạn cũng liên quan đến hormone được kích hoạt bởi lượng đường.

Bạn cần bao nhiêu đường?

Nó ngày càng khó quản lý một lượng đường thích hợp. Người Mỹ ăn nhiều đường hơn mức trung bình. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên tiêu thụ không quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày và đàn ông tiêu thụ không quá chín muỗng cà phê. Điều này trái ngược hoàn toàn với những gì người Mỹ thực sự tiêu thụ, đó là 22 muỗng cà phê cho người lớn và 34 muỗng cà phê cho trẻ em hàng ngày.

Hạ đường huyết so với tăng đường huyết

Tiêu thụ nhiều đường hoặc không tiêu thụ đủ có thể gây ra đau đầu liên quan đến đường. Một số điều kiện, như bệnh tiểu đường, cũng có thể khiến bạn dễ gặp phải những cơn đau đầu liên quan đến đường. Điều đó vì bạn có thể tăng nguy cơ hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết.

Hạ đường huyết

Hạ đường huyết là tình trạng gây ra do không có đủ đường trong máu. Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống dưới 70 mg / dL. Điều này có thể xảy ra sau khi bỏ bữa hoặc đi một thời gian dài mà không ăn. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể bị hạ đường huyết thường xuyên, vì cơ thể không thể tự kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn sử dụng insulin theo quy định.

Bạn cũng có thể bị hạ đường huyết phản ứng. Đây là sự sụt giảm nhanh chóng lượng đường trong máu của bạn sau khi ăn một bữa ăn. Điều này xảy ra trong vòng bốn giờ sau khi ăn. Một ví dụ về hạ đường huyết phản ứng là khi bạn ăn đường đơn giản, chẳng hạn như đường trắng. Điều này làm tăng lượng đường trong máu nhanh và sau đó insulin sản xuất quá mức, gây ra sự sụt giảm nhanh chóng lượng đường trong máu.

Cả hai loại hạ đường huyết đều có thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu.

Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra đau đầu nói chung hoặc thậm chí đau nửa đầu. Nhức đầu có thể buồn tẻ trong tự nhiên và đau nhói quanh thái dương của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu do hạ đường huyết.

Các triệu chứng khác của hạ đường huyết bao gồm:

• chóng mặt
• yếu đuối
• đổ mồ hôi
• buồn ngủ
• run rẩy
• da nhợt nhạt
• tim đập nhanh
• nạn đói
• sự lo ngại
• thay đổi tâm trạng
• nhìn đôi hoặc mờ
• lú lẫn
• thay đổi ý thức (nếu lượng đường trong máu thấp là nghiêm trọng)

Tăng đường huyết

Tăng đường huyết là tình trạng gây ra do có lượng đường trong máu quá cao. Điều này xảy ra khi cơ thể bạn không thể phân hủy glucose hiệu quả bằng insulin. Lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên trên 180 còi200 mg / dL.

Trải qua cơn đau đầu có thể là dấu hiệu sớm của lượng đường trong máu quá cao. Nhức đầu liên quan đến tăng đường huyết có thể bắt đầu nhẹ trong tự nhiên và trở nên tồi tệ hơn khi lượng đường trong máu của bạn tăng hoặc duy trì mức cao.

Các triệu chứng khác của tăng đường huyết bao gồm:

• cần đi tiểu thường xuyên
• khát thường xuyên
• mờ mắt
• mệt mỏi

Bạn có thể có được một đường treo hang đá đường?

Ăn nhiều đường trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây ra những thay đổi nhanh chóng đối với mức đường huyết của bạn. Điều đó có thể dẫn đến các triệu chứng mà một số người mô tả là nôn nao trên đường, bao gồm:

• đau đầu
• buồn nôn hoặc khó chịu
• khó tập trung
• run rẩy
• mệt mỏi hoặc chóng mặt
• tâm trạng lâng lâng

Nếu bạn ăn quá nhiều đường:

• Hãy thử dưỡng ẩm bằng nước hoặc đồ uống không đường khác
• tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm mà không thêm đường, chẳng hạn như các loại hạt, trứng hoặc các thực phẩm khác giàu protein
• tham gia vào các bài tập tác động thấp, như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, để giúp máu của bạn chảy

Tìm sự giúp đỡ

Nếu bạn gặp phải những cơn đau đầu thường xuyên liên quan đến lượng đường hoặc thiếu đường, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, như bệnh tiểu đường.

Tăng đường huyết không được điều trị có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng được gọi là nhiễm toan ceto. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn không tạo đủ insulin và không thể kiểm soát lượng đường trong máu. Thay vì sử dụng glucose làm năng lượng, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo để tạo năng lượng.

Mang thông tin đến cuộc hẹn với bác sĩ của bạn về tần suất đau đầu, cũng như bất kỳ triệu chứng nào khác bạn gặp phải liên quan đến lượng đường hoặc thiếu đường. Bạn cũng nên chia sẻ các loại thuốc hiện tại và thông tin về lối sống của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn uống, tập thể dục, và thói quen uống rượu và hút thuốc.

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra lượng glucose của bạn nếu họ nghi ngờ rằng những cơn đau đầu của bạn có liên quan đến lượng đường của bạn. Những xét nghiệm này có thể liên quan đến việc nhịn ăn, hoặc ăn một bữa ăn và sau đó kiểm tra mức đường trong máu của bạn. Bác sĩ cũng sẽ hỏi về:

• triệu chứng
• thói quen hàng ngày
• lịch sử sức khỏe
• Thông tin thích hợp khác

Sự đối xử

Nhức đầu đơn độc có thể chỉ cần điều trị chung. Điều này có thể bao gồm các loại thuốc không kê đơn, biện pháp vi lượng đồng căn hoặc giảm căng thẳng.

Điều trị ngay lập tức hạ đường huyết nên bao gồm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Bạn có thể làm điều này bằng cách uống nước trái cây hoặc nước ngọt có đường, hoặc ăn một miếng kẹo. Nếu triệu chứng của bạn thiên đường cải thiện sau 15 phút, hãy tiêu thụ nhiều đường hơn. Nếu các triệu chứng tiếp tục kéo dài sau khi cố gắng tăng lượng đường trong máu, hãy gọi bác sĩ của bạn.

Nhức đầu mãn tính do đường nên được điều trị theo lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên, bạn có thể cần phải có bữa ăn vào thời gian thường xuyên theo lịch trình và ăn thực phẩm mà không có carbohydrate đơn giản, như đường trắng. Bạn cũng có thể cần phải điều chỉnh lịch trình ăn uống của mình để ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn trong suốt cả ngày.

Nhức đầu liên quan đến đường gây ra bởi bệnh tiểu đường đòi hỏi một kế hoạch điều trị sâu hơn. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để phát triển kế hoạch này.

Phòng ngừa

Tránh các tác dụng phụ của quá nhiều hoặc quá ít đường có thể đơn giản như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và các thói quen tốt khác, bao gồm:

• giảm căng thẳng
• Tập thể dục thường xuyên
• uống nhiều nước
• ngủ đủ giấc
• kiểm duyệt caffeine và rượu
• không hút thuốc

Đường có thể là một chất gây nghiện, mặc dù các nghiên cứu bị hạn chế về tác dụng gây nghiện của đường đối với con người. Đường cũng có thể gây ra các triệu chứng giống như rút tiền ở một số người. Bạn có thể cần phải từ từ giảm lượng ăn vào nếu bạn nghi ngờ bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường. Hãy thử thay thế các loại thực phẩm và đồ uống có đường bằng những thứ don don đã thêm đường, như một miếng trái cây hoặc nước bằng một vắt nước chanh. Điều đó có thể giúp bạn cai sữa cho các loại đường được thêm vào.

Quan điểm

Nhức đầu liên quan đến đường không phải là hiếm. Chúng có thể là một dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết. Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và các thói quen sinh hoạt khác có thể làm giảm tần suất của các loại đau đầu này.