Hóa ra bạn thực sự có thể có được nỗi buồn mùa hè đó

NộI Dung

• Ain không có cách chữa trị cho mùa hè xanh?
• Tại sao buồn thế?
• Đèn sáng, vấn đề lớn
• Ai bị MDD khởi phát vào mùa hè - với Mẫu theo mùa (MDD-SP)?
• Sự đối xử

Ain không có cách chữa trị cho mùa hè xanh?

Không có mùa nào được báo chí tốt hơn mùa hè. Phần mềm trực tiếp rất dễ dàng, trường học dành cho nó và Demi Lovato rất tuyệt. Ngay cả Shakespeare cũng thơ mộng trong khi đổ mồ hôi trong thế kỷ đôi Elizabeth của mình trước khi phát minh ra máy điều hòa không khí: Bạn có nên so sánh bạn với một ngày hè?

Nhưng mùa hè không có nghĩa là vui trong ánh mặt trời cho tất cả mọi người. Một số người bị bệnh do mùa hè đến. Tình trạng này được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc SAD. Gần đây nhất, nó được gọi là rối loạn trầm cảm chính (MDD) với mô hình theo mùa.

Rối loạn cảm xúc theo mùa đi kèm với từ viết tắt apt SAD. Điều đó có nghĩa là rối loạn này là SO SAD? Hãy cùng tìm hiểu thêm.

Tại sao buồn thế?

Rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc MDD với mô hình theo mùa là gì?

Hầu hết các trường hợp đều liên quan đến mùa đông, khi ngày ngắn hơn, đêm dài hơn và cái lạnh khiến mọi người ẩn nấp trong nhà thay vì bên ngoài, hấp thụ ánh sáng mặt trời. Điều này có thể dẫn đến thờ ơ, buồn bã và cảm giác rằng bạn sẽ không bao giờ được ấm áp hoặc nhìn thấy mặt trời nữa.

Tại sao điều này xảy ra với 5 phần trăm người Mỹ trưởng thành bị SAD không hiểu rõ.

Hầu hết các bằng chứng chỉ ra ánh sáng mặt trời giảm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng tôi. Đây là chu kỳ 24 giờ thúc đẩy lịch trình đánh thức giấc ngủ của bạn và giảm mức serotonin. Serotonin là hóa chất não ảnh hưởng đến tâm trạng.

Những người trải qua SAD trong mùa đông có xu hướng cảm thấy bơ phờ và u ám, và trải nghiệm những thay đổi trong cách ngủ và ăn uống. Những người bị MDD với mô hình theo mùa đã báo cáo bị mất ngủ, chán ăn và kích động hoặc lo lắng.

Đèn sáng, vấn đề lớn

Vì ánh sáng mặt trời được cho là chìa khóa của MDD với mô hình theo mùa, nên nó nghĩ rằng các trường hợp xảy ra trong những tháng mùa hè có thể xảy ra từ quá nhiều mặt trời.

Quá nhiều ánh sáng mặt trời làm tắt sản xuất melatonin. Melatonin là hormone thúc đẩy chu kỳ ngủ-thức của bạn. Ngay cả việc bật đèn vào giữa đêm để đi vệ sinh cũng đủ để tạm dừng sản xuất. Ngày dài hơn có nghĩa là ít giờ hơn tại nhà máy cơ thể của bạn melatonin.

Ngoài tất cả những gì vô tận, ánh mặt trời chói mắt làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn, cái nóng mùa hè đã được tìm thấy khiến những người sống với MDD với mô hình theo mùa lo lắng và tức giận.

Tuy nhiên, sự tức giận này không phải là điển hình của bạn Tại sao điều hòa không hoạt động? giận dữ Nó không chỉ là một cơn giận dữ trong một đợt nắng nóng ngột ngạt.

Ai bị MDD khởi phát vào mùa hè - với Mẫu theo mùa (MDD-SP)?

Một số người có nhiều khả năng có cả hai loại SAD. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

• Là phụ nữ. Nữ giới bị ảnh hưởng bởi MDD với mô hình theo mùa thường xuyên hơn nam giới, nhưng nam giới báo cáo các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
• Có người thân với MDD-SP. Giống như các rối loạn tâm trạng khác, dường như có một thành phần di truyền đối với MDD-SP.
• Sống gần xích đạo hơn. Theo một nghiên cứu ban đầu, nghiên cứu cho thấy những người ở khu vực nóng hơn có MDD-SP mùa hè nhiều hơn so với những người sống ở khu vực có nhiệt độ lạnh hơn.
• Có rối loạn lưỡng cực. Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể gặp phải sự nhạy cảm hơn với các triệu chứng của MDD với mô hình theo mùa khi mùa thay đổi.

Sự đối xử

Có nhiều phương pháp điều trị cho MDD-SP, từ việc tiếp cận các vị trí máy lạnh đến thuốc chống trầm cảm. Phương pháp điều trị bao gồm:

• Tìm kiếm phòng tối: Quá trình đề xuất MDD khởi phát mùa hè với mô hình theo mùa được kết nối với ánh sáng mặt trời, trái ngược với MDD mùa đông với mô hình theo mùa. Điều này có thể chỉ ra rằng môi trường ưa thích cũng sẽ khác. Thay vì trị liệu bằng ánh sáng, những người mắc MDD khởi phát vào mùa hè với mô hình theo mùa có thể được khuyên nên dành nhiều thời gian hơn trong phòng tối. Mặc dù thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong ngày có thể rất quan trọng để điều trị thành công.
• Tìm AC đó: Tránh tăng hóa đơn tiện ích của bạn bằng cách tham gia càng nhiều phim càng tốt. Rạp chiếu phim tối, đó là một điểm cộng. Bộ điều nhiệt của chúng dường như luôn được đặt ở nhiệt độ lạnh nhất có thể. Hãy nhớ mang theo áo len.
• Tìm sự giúp đỡ: Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn quản lý căng thẳng, tìm chiến lược đối phó lành mạnh và học cách giữ thái độ tích cực. Nó cũng có thể giúp bạn quản lý FOMO - hoặc sợ bỏ lỡ - bạn có thể cảm thấy khi bạn bè của bạn nói về các hoạt động và trải nghiệm mà họ đang tận hưởng.