Siêu thực phẩm giúp tăng cường cơ thể và trí não

NộI Dung

• 7 Siêu thực phẩm để đặt cược hàng ngày
• 1. Hạt chia
• 2. Açaí
• 3. Quả Goji
• 4. Việt quất
• 5. Spirulina
• 6. Hạt dẻ của Pará
• 7. Maca Peru

Hạt Chia, açaí, quả việt quất, quả Goji hoặc tảo xoắn, là một số ví dụ về siêu thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hoàn thiện và phong phú chế độ ăn uống, với các đặc tính và hương vị của nó.

Siêu thực phẩm là thực phẩm có các đặc tính và lợi ích cao, đa dạng, vì chúng thường giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và axit béo. Chúng có thể là trái cây, hạt, rau hoặc cây thuốc, nên được sử dụng để làm phong phú chế độ ăn một cách tự nhiên.

7 Siêu thực phẩm để đặt cược hàng ngày

1. Hạt chia

Hạt Chia được biết đến là một loại siêu thực phẩm do thành phần chứa nhiều chất xơ và protein có nguồn gốc thực vật. Đây là một loại thực phẩm cực kỳ ngon miệng, có thể dễ dàng thêm vào để làm phong phú các loại thực phẩm khác như salad, ngũ cốc hoặc trong bánh chẳng hạn.

Ngoài ra, hạt chia là một nguồn giàu chất xơ nên rất tốt để giúp điều hòa ruột, là một lựa chọn tự nhiên cho những người bị táo bón.

2. Açaí

Açaí không chỉ là một nguồn năng lượng tuyệt vời, nó là một trong những nguồn giàu chất chống oxy hóa, và nó cũng rất giàu sắt và canxi. Loại quả này giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da và giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư.

Açaí có thể được ăn tươi dưới dạng trái cây, nó cũng có thể được mua dưới dạng bột giấy hoặc thực phẩm bổ sung.

3. Quả Goji

Goji Berries là một loại quả mọng đa năng, vì chúng vừa giúp giảm cân, vừa làm khô bụng cũng như cải thiện vẻ ngoài của làn da, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như cúm hoặc ung thư chẳng hạn.

Goji Berries có thể dễ dàng tiêu thụ dưới dạng viên nang hoặc sấy khô, dễ dàng thêm vào nước trái cây hoặc sinh tố, chẳng hạn.

4. Việt quất

Việt quất là một loại trái cây bao gồm một nguồn chất xơ, vitamin A và vitamin C tuyệt vời, ngoài ra còn rất giàu chất chống oxy hóa. Loại quả này là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống vì ngoài việc giúp giảm cân, nó còn giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da và chống lão hóa sớm.

Việt quất, ngoài việc ăn tươi dưới dạng quả, còn có thể được mua ở dạng khô hoặc dưới dạng thực phẩm chức năng trong viên nang.

5. Spirulina

Spirulina là một loại tảo là một chất bổ sung chế độ ăn uống tuyệt vời, vì nó rất giàu khoáng chất, vitamin, protein và axit amin. Siêu thực phẩm này giúp giảm cân và tăng cảm giác no, thanh lọc cơ thể và cải thiện tình trạng mệt mỏi, phục hồi cơ bắp sau khi hoạt động thể chất.

Để uống Spirulina, bạn có thể chọn bổ sung dưới dạng viên nang hoặc sử dụng chiết xuất rong biển khô để thêm vào sinh tố hoặc nước trái cây.

6. Hạt dẻ của Pará

Quả hạch Brazil, hay quả hạch Brazil, là một loại siêu thực phẩm khác được biết đến với những lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ tim mạch, giảm huyết áp cao, cải thiện vẻ ngoài của da và ngăn ngừa ung thư. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, magiê, selen, vitamin E và arginine.

Để có được những lợi ích của quả hạch Brazil, bạn nên ăn 1 quả mỗi ngày.

7. Maca Peru

Maca Peru là một loại củ, giống như cà rốt, rất giàu chất xơ và chất béo cần thiết. Mặc dù không quá ngon nhưng Maca Peru giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và tăng ham muốn tình dục.

Siêu thực phẩm này có thể dễ dàng tiêu thụ ở dạng bột, để cho vào sinh tố hoặc nước trái cây, hoặc ở dạng viên nang.