Hướng dẫn Không có BS về Thích nghi với Cân bằng nội tiết tố và Căng thẳng

NộI Dung

• Những chất bổ sung này hoạt động như wingman xuyên qua của bạn
• Làm thế nào để thích nghi hack căng thẳng của bạn?
• Đây là cách để ace thích nghi
• Làm theo hướng dẫn dùng thuốc cẩn thận
• Hãy sáng tạo để có hứng thú
• Thời gian thích nghi của bạn đúng
• Hãy nhớ rằng các chất thích nghi không phải là một phương pháp chữa bệnh hay thay thế

Những chất bổ sung này hoạt động như wingman xuyên qua của bạn

Hạn chót là có một bữa tiệc trên lịch của bạn, người bạn tốt nhất của bạn đang có một cuộc hỗn chiến, xe của bạn đang ở trong cửa hàng, và, ồ, bạn đã hết giấy vệ sinh. Trong khi đó trái tim của bạn đua xe và bạn có thể tập trung. Xin chào, căng thẳng! Trước khi bạn tìm đến một người bạn thân thoải mái hoặc người thích pha cà phê thứ tư, có một cách khác để đối phó với áp lực - chất thích nghi.

Thích nghi có thể giúp cơ thể bạn thích nghi với cuộc sống của các doozies. Những loại thảo mộc này giúp cơ thể chúng ta phản ứng hoặc phục hồi sau những căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần ngắn hạn và dài hạn. Một số cũng tăng cường khả năng miễn dịch và hạnh phúc tổng thể. Nghiên cứu cho thấy các chất thích nghi có thể chống lại sự mệt mỏi, tăng cường hiệu suất tinh thần, giảm bớt trầm cảm và lo lắng, và giúp bạn phát triển mạnh hơn là chỉ lướt qua.

Vì vậy, cho dù bạn tập luyện cho một cuộc đua marathon, kéo dài một buổi học marathon hay thậm chí chỉ chạy nước rút qua một cuộc họp giữa trưa căng thẳng, các chất thích ứng có thể là chìa khóa.

Phụ nữ sống cuộc sống hiện đại, chúng ta sẽ gặp nhiều căng thẳng, Les nói, Leslie Korn, tiến sĩ, nhưng nếu cơ thể và tâm trí của chúng ta có một sự tăng cường sinh học, như chất thích nghi, để đối phó với sự căng thẳng này, thì chúng ta sẽ ít có khả năng bị bệnh. Korn là một chuyên gia chấn thương được đào tạo tại Trường Y Harvard, sử dụng các phương pháp tích hợp để điều trị tâm trí và cơ thể. Cô nói rằng các chất thích nghi tăng cường khả năng của chúng ta để đi vào cân bằng.

Làm thế nào để thích nghi hack căng thẳng của bạn?

Đây là cách các tác nhân thích ứng hoạt động:

Khi chúng ta đối mặt với một tác nhân gây căng thẳng, cho dù là về thể chất hay tinh thần, cơ thể chúng ta sẽ trải qua những gì mà Hội gọi là hội chứng thích ứng chung (GAS). GAS là một phản ứng ba giai đoạn: báo động, kháng cự và kiệt sức. Thích nghi giúp chúng ta ở trong giai đoạn kháng thuốc lâu hơn, thông qua một hiệu ứng kích thích giữ cho kiệt sức.Thay vì sụp đổ giữa lúc căng thẳng, nhiệm vụ hoặc sự kiện, chúng tôi đạt được trạng thái cân bằng và có thể tiếp tục chiến đấu.

Giống như một loại vắc-xin mini, một số chất thích nghi xuất hiện khiến chúng ta bị căng thẳng và giúp chúng ta đối phó, K Korn nói.

Khi chúng ta có thể thích nghi với căng thẳng, chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn và cảm thấy tốt hơn bất chấp những gì mà Cameron làm chúng ta căng thẳng. Và với điều đó, chúng ta cũng có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mình. Khi bạn căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng, sau đó tiếp thêm năng lượng cho bạn để giải quyết trường hợp khẩn cấp. Nhưng quá nhiều quá thường xuyên thường là xấu cho cơ thể của chúng ta.

Tara Cortisol thường là thủ phạm gây tăng cân, đặc biệt là quanh vùng bụng, ông Tara Nayak, một bác sĩ tự nhiên ở Philadelphia, người khuyên dùng thuốc thích nghi cho khách hàng của mình. Khi bạn giảm căng thẳng với chất thích nghi, bạn giảm hoóc môn gây căng thẳng và do đó ảnh hưởng của chúng đối với việc tăng cân.

Thích nghi có khả năng giúp gián tiếp với các vấn đề sức khỏe khác, như đau, tiêu hóa, mất ngủ, và nhiều hơn nữa. Căng thẳng đặt ra một loạt các phản ứng vật lý ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch, hormone, hệ thống chức năng nhận thức và đồng hồ bên trong của chúng tôi, được gọi là nhịp sinh học của chúng tôi, theo ông Korn. Nếu các yếu tố gây căng thẳng kéo dài, điều này dẫn đến bệnh mãn tính.

Đây là cách để ace thích nghi

Mỗi chất thích ứng có một tác dụng khác nhau đối với cơ thể, vì vậy việc lựa chọn loại nào sẽ phụ thuộc vào kết quả mà bạn tìm kiếm. Ví dụ, nếu bạn vừa ăn vừa chiên vừa chiên, ashwagandha có thể là tấm vé để tiếp thêm sinh lực và thư giãn cho bạn.

Làm theo hướng dẫn dùng thuốc cẩn thận

Để biết liều lượng, hãy làm theo hướng dẫn đi kèm với thông tin sản phẩm. Một bác sĩ tự nhiên có thể đề nghị các chất thích ứng cụ thể và các công thức hoặc tinctures có uy tín. Ngoài ra, một ND có thể điều chỉnh liều lượng của bạn lên hoặc xuống khi cần thiết dựa trên các hiệu ứng mà bạn hy vọng sẽ đạt được. Nói chung, họ rất an toàn, họ đã nói về các chất thích nghi, nhưng mỗi cá nhân có thể phản ứng khác nhau, vì vậy hãy bắt đầu từ từ và quan sát phản ứng của chính bạn.

Hãy sáng tạo để có hứng thú

Tìm một phương pháp mà Vui và thuận tiện để kết hợp vào thói quen của bạn. Bạn có thể sử dụng chất thích nghi như chất bổ sung thảo dược ở dạng viên nang, thêm vào sinh tố dưới dạng bột hoặc pha vào trà hoặc súp.

Korn thích pha trà kích thích có thể tiêu thụ nóng hoặc lạnh. Nó một phần rễ cây cam thảo, một phần hạt cây thì là, một phần hạt cây hồ đào và hai phần hạt lanh. Cô đun nhỏ một muỗng hỗn hợp trong 2 cốc nước trong 15 phút. Cô ấy có những công thức nấu ăn khác, giống như một ly sinh tố nghệ củ quả chanh trong cuốn sách của mình.

Nayak thích thử nghiệm với thực phẩm thích nghi. Cô sử dụng astragalus rễ khô trong súp hoặc món hầm. Voi Nó là một chất thích nghi hỗ trợ miễn dịch tuyệt vời mang lại hương vị trần gian, cô nói. Cúc Schisandra cũng là một loại thảo mộc tuyệt vời để nấu ăn vì hương vị phức tạp của nó. Nó rất tuyệt trong một hợp chất berry hoặc một chai trà gia vị.

Thời gian thích nghi của bạn đúng

Cả Nayak và Korn đều đề nghị dùng các chất thích nghi kích thích, như rhodiola, vào đầu ngày, trước 3 giờ chiều, để phù hợp với cơ thể nhịp điệu tự nhiên. Chúng tôi được thiết kế để trở thành những sợi dây sống vào buổi sáng và nghỉ ngơi vào buổi tối sớm. Cần lưu ý rằng nghiên cứu về tác dụng của Đỗ quyên tạo ra bằng chứng không thuyết phục về hiệu quả của nó và các nghiên cứu tiếp theo là cần thiết trong tương lai.

Tuy nhiên, các chất thích ứng làm dịu, giống như húng quế thánh, có thể được sử dụng cả vào ban ngày và trước khi đi ngủ. Họ aren đủ mạnh để có tác dụng an thần.

Bạn có thể sử dụng các chất thích ứng trong vài ngày hoặc vài tuần để vượt qua thời gian bận rộn trong công việc. Hoặc đưa họ cho một sự hỗn loạn mãn tính, khi cuộc sống cứ tiếp tục trao nó cho bạn. Mặc dù vậy, Korn khuyên bạn nên xoay loại thích nghi mà bạn sử dụng sau sáu tuần, để cơ thể bạn có thể hưởng lợi từ sự khác biệt tinh tế giữa các loại thảo mộc.

Hãy nhớ rằng các chất thích nghi không phải là một phương pháp chữa bệnh hay thay thế

Don Tiết dựa vào các chất thích nghi để ghi nhật ký thời gian hoặc chăm sóc bản thân tốt. Sử dụng chúng để đối phó với các giai đoạn căng thẳng - như ngày lễ, trận chung kết và thuế - và để duy trì năng lượng nhẹ nhàng lâu dài. Tôi chắc chắn yêu thích các tác phẩm thích ứng của mình! Nayak nói. Tôi không cảm thấy như vậy khi không có họ. Trên thực tế, tôi sẽ nói rằng tôi đã nhận ra rằng tôi đã giữ được bao nhiêu căng thẳng cho đến khi tôi được giúp đỡ trở lại cân bằng.

Như với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, các chất thích ứng có tác dụng phụ, tương tác và chống chỉ định. Vì vậy, nghiên cứu của bạn, đặc biệt là về bất kỳ điều kiện sức khỏe hiện tại. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một trung đoàn thảo dược.