Bổ sung vỗ béo

NộI Dung

• 1. Đạm whey
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. Whey Femme

Các chất bổ sung cho quá trình vỗ béo có thể giàu protein, giúp hình thành mô cơ bằng cách tăng trọng lượng hoặc nếu không chúng có các chất gây thèm ăn để cảm thấy muốn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Bổ sung protein để vỗ béo có hiệu quả, đặc biệt là đối với những người tập thể dục thường xuyên, vì lượng protein tăng lên khi tập thể dục cường độ cao làm cho cơ bắp lớn hơn, mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Một số ví dụ về loại chất bổ sung này là:

1. Đạm whey

Whey Protein là một chất bổ sung được sử dụng rộng rãi bởi nam giới và phụ nữ, vì nó thúc đẩy sản xuất protein và cơ bắp, hỗ trợ tăng cân. Ngoài ra, Whey còn tăng năng lượng và tăng hiệu suất trong quá trình tập luyện.

Whey Protein tồn tại ở dạng bột và có thể được dùng pha với nước, sữa hoặc nước trái cây, ngoài trái cây, kem và ngũ cốc, hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

2. BCAA

Thực phẩm bổ sung BCAA hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp và có thể được tiêu thụ trước hoặc sau khi hoạt động thể chất.

Thông thường BCAA được tìm thấy ở dạng viên nang, giá trị của nó có thể thay đổi từ R $ 25 đến R $ 85,00. Tìm hiểu cách bổ sung BCAA.

3. Creatine

Creatine là một chất bổ sung giúp tăng cơ, ngoài việc cải thiện hoạt động thể chất và có thể được chỉ định để tăng cân.

Creatine được sản xuất tự nhiên trong gan, nhưng nó có thể được tìm thấy ở dạng bột, và nên được tiêu thụ tùy theo cân nặng của bạn và với sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Một gói bột creatine 100 g có thể dao động trong khoảng R $ 27 đến R $ 44,00. Các gói 120 viên có giá dao động từ R $ 45 đến R $ 90,00.

4. Whey Femme

Whey Femme là một loại whey protein dành cho phụ nữ, vì nó bao gồm các chất khác, chẳng hạn như thúc đẩy tăng cơ, cải thiện vẻ ngoài của tóc và da.

Tuy nhiên, đối với những người muốn tăng cân và không có thời gian hoạt động thể chất, lựa chọn sử dụng các loại thuốc kích thích sự thèm ăn có thể là giải pháp, và chỉ nên uống dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, chẳng hạn như Buclina, Cobavit và Enzicoba.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo cũng rất quan trọng để có được kết quả như mong đợi. Tuy nhiên, để tăng cơ và không tích tụ mỡ cục bộ, bạn nên đầu tư vào thực phẩm giàu protein, bỏ qua chất béo và đường. Xem cách làm:

Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia dinh dưỡng giỏi và làm theo lời khuyên của ông ấy là điều quan trọng để biết nên ăn gì và loại thực phẩm bổ sung nào là lý tưởng để dùng, tùy theo lối sống và điều kiện thể chất của bạn.