Thực phẩm bổ sung: chúng là gì, chúng dùng để làm gì và cách sử dụng

NộI Dung

• Thực phẩm bổ sung là gì
• Cách sử dụng TPCN
• Thực phẩm chức năng để giảm cân
• Thực phẩm bổ sung để tăng cơ
• Thực phẩm bổ sung tự nhiên

Thực phẩm bổ sung là các chất hóa học được sản xuất đặc biệt để bổ sung cho thực phẩm. Chúng có thể bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất và do đó được gọi là Vitamin tổng hợp hoặc chúng có thể chỉ chứa một số chất nhất định, như trong trường hợp của Creatine và Spirulina, được chỉ định đặc biệt cho những người thực hành một số loại hoạt động thể chất.

Thực phẩm bổ sung là gì

Thực phẩm bổ sung dùng để bổ sung cho việc ăn uống lành mạnh chứ không phải để thay thế và chúng nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Có những loại thực phẩm chức năng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày (vitamin tổng hợp và khoáng chất), chẳng hạn như Centrum và One A Day, và có những loại thực phẩm bổ sung chứa một lượng lớn hơn nhiều protein, carbohydrate hoặc các thành phần khác.

Bạn các loại thực phẩm bổ sung tồn tại là:

• Thực phẩm bổ sung tăng kali: tăng cân
• Thực phẩm bổ sung protein: để tăng cơ
• Thực phẩm bổ sung nhiệt: để giảm cân
• Thực phẩm bổ sung chất chống oxy hóa: chống lão hóa
• Thực phẩm bổ sung nội tiết tố: điều hòa hệ thống nội tiết tố

Xem điều gì có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung mà không có hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Cách sử dụng TPCN

Để bổ sung thực phẩm mà không gây hại cho sức khỏe của bạn, điều quan trọng là chỉ dùng thực phẩm bổ sung được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, tôn trọng loại và liều lượng do chuyên gia khuyến cáo vì thừa vitamin hoặc các chất khác cũng có thể gây hại cho gan và thận, gây say và thậm chí ung thư.

Khi chất bổ sung được chỉ định bởi một chuyên gia y tế được chứng nhận hợp lệ, người đó có ý định sử dụng nó là an toàn và để đảm bảo hiệu quả của nó, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị y tế về liều lượng và thời gian dùng.

Thực phẩm chức năng để giảm cân

Thực phẩm bổ sung để giảm cân có tính sinh nhiệt, vì chúng làm tăng sự trao đổi chất cơ bản và góp phần loại bỏ chất béo. Một số ví dụ như: Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Mặc dù có hiệu quả trong quá trình giảm cân, nhưng các chất bổ sung này không loại trừ việc phải tuân theo chế độ ăn ít calo và thực hiện các hoạt động thể chất, chỉ là một cách để đạt được kết quả tốt hơn. kết quả nhanh hơn.

Thực phẩm bổ sung để tăng cơ

Thực phẩm chức năng tăng cơ chỉ nên dùng cho những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Khi được sử dụng đúng cách, chúng có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp, vì chúng chứa các “khối xây dựng” tạo nên cơ bắp.

Một số ví dụ về thực phẩm chức năng giúp tăng cơ là: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen và L-carnitine.

Thực phẩm bổ sung tự nhiên

Thực phẩm bổ sung tự nhiên tốt hơn thực phẩm bổ sung tổng hợp, vì chúng không gây hại cho cơ thể, nhưng mặc dù vậy, chúng cũng chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Một số ví dụ về các chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên để giảm cân là: ớt Cayenne, Açaí và Mango Châu Phi, từ thương hiệu quốc tế Biovea.

Dưới đây là một số ví dụ về các chất bổ sung có thể được thực hiện tại nhà:

• Bổ sung tự chế để tăng cơ
• Thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên
• Bổ sung vitamin tự nhiên cho bà bầu